1樓：
剛開始鍛鍊都是這樣，時間長了就好了，以後也感覺不出痠痛了
2樓：
就是岔氣了
這不是跑的快慢的問題
偶爾岔氣可能是你的呼吸不勻稱
但你每跑必岔,那你就行去大醫院看看你的氣管和肺了
跑步時突然出現岔氣，肚子痛應該怎麼辦？
3樓：每日知識補給站
在跑步的時候，會突然之間感覺到身體的某一個部位非常的疼痛，這樣的一個位置大多數都在右側的下腹部處。其實這樣的一種疼痛情況是非常常見的，在跑步的時候經常會出現這樣的事情，我們將它叫做是岔氣。
之所以會有岔氣，是因為在跑步之前沒有進行適當的熱身活動，在突然之間的運動時就會出現這樣的情況。還有就是由於在此之前本來就不經常運動，所以說突然之間的運動就會出現這樣的情況。
因此在跑步的時候一定要做好熱身準備，在跑步之前做好拉伸的活動，將自己身體的各個部位都喚醒，然後在開始進行跑步，否則在身體還沒有做好準備的時候，就首先開始跑步，就會出現岔氣的情況。
有時候在剛剛吃完飯還沒有進行消化的時候就去跑步，也會出現岔氣的情況，這是由於在吃完飯之後，肚子裡面的食物還沒有被完全的消化好，所以在這時跑步的時候就會出現岔氣的情況。
一旦出現岔氣的時候，可以更換呼吸的方法，用深呼吸來緩解這樣的疼痛，大量的吸進空氣用來滿足在運動時對氧氣的需要，這樣的時候就可以使呼吸機完全的放鬆下來，疼痛也會減弱。
然後再調整呼吸的節奏，讓呼吸和跑步的頻率相配合，保持兩步一呼一吸的節奏，這樣的話就可以有效的緩解這樣的疼痛。如果說還是比較的難受，可以深呼吸憋氣，然後用力敲打疼痛處。
4樓：**達人天枰
跑步時岔氣可以深吸一口氣，然後將氣憋住，緩慢的將氣撥出。同時吸氣和呼氣的動作不要過深，可以做一些淺的呼吸，然後要慢慢的拍打胸部以及腹部，讓肌肉痙攣有所緩解，有所放鬆，慢慢的岔氣就可能會好了。
跑步岔氣的原因是由於呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現在左上腹或者右上腹出現疼痛。是因為在活動之前沒有做好熱身，也可能是在活動的時候呼氣不均勻以後，呼吸肌發生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解岔氣引起的疼痛，首先應當立即休息，停止活動，調整呼吸的節律，慢慢的用腹式呼吸進行呼吸，對呼吸肌的痙攣緩解產生很大的幫助。
如果還是不能緩解，應當上舉同側的上肢，向反方向進行伸展運動，同時輕輕的拍打上腹部，能夠有效緩解呼吸肌的痙攣，緩解疼痛。
5樓：三克油馬吃
有的人吃飯了之後，經常在做劇烈運動，也可能會引起身體乏力的症狀，也可能會導致患者出現腹部疼痛的產生，如果運動不規律，活著，運動方式不對，也可能會引起患者出現的岔氣的現象，也就是患者出現的腰部損傷或者是出血的軟組織部位的損傷，引起岔氣的情況，會導致患者出現了活動率受限的現象，所以應該多注意休息，減少身體運動。
步驟/方法：
1、 岔氣是一種比較常見的現象，有的人如果跑的速度過快，或者是經常的運動不規律都可能會岔氣，也可以通過臥床休息的方法來緩解腰部肌肉痙攣的症狀，避免出現軟組織部位的損傷。
2、 岔氣兒是非常常見的一種現象，所以應該多注意休息，通過使用臥床休息的方法進行調理，可以在短時間內緩解病情，平時不要過度的勞累，避免出現經常性岔氣兒的現象，嚴重的情況下也可以通過使用止痛活血藥品進行**。
3、 岔氣的症狀是非常明顯的，如果腰部出現了岔氣兒的現象，快速緩解的方法是非常多的，一般經過短時間的休息可以恢復正常，也可以選擇使用鍼灸的方法進行調理，也可以通過區域性按摩的方法來緩解岔氣的症狀。
注意事項：
腰部岔氣兒是非常常見的一種現象，不要過於擔心和焦慮，平時多注意休息，也可以選擇使用物理**的方法來緩解病情，平時不要做重體力的活動，也不要做劇烈運動，也有效的緩解岔氣的症狀。
6樓：星辰與他皆溫柔
我也是一個運動員，這種事情經常發生在我身上。
首先岔氣可能是跑步時，呼吸的規律不正確所引起的。在比賽時岔氣，應立即調整呼吸頻率，放鬆慢跑，直到恢復；
如果是平時跑步，就應該停止跑步，休息一下就好了。
肚子疼的話，應該是早上沒有吃飯，或吃了過多的飯，也可能是呼吸頻率的影響，一般情況下要適可而止，實在受不了，可以稍作休息～
7樓：小豬上樹
暖身運動不夠。如果在身體還沒充分熱身就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，令全身血液量失去平衡，此時就會以側腹疼痛的形式表現出來。
解決方法：這種情況下，可先做走路等熱身運動，身體逐漸暖起來後就能消除側腹痛。
剛開始跑步時，呼吸突然變急促，呼吸肌收縮不協調，就容易引發側腹疼痛。可以先放慢跑步速度，邊跑邊做側邊伸展，把單手舉到頭上，手心向上，手腕內側朝外，讓舉起手臂那邊的側腹往外凸出，同時再把手臂往上伸，並儘量把肩胛骨往上提，切實伸展側腹，有助減輕疼痛症狀。
8樓：匿名使用者
岔氣就是運動時，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。另外還多見於舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當時。
岔氣多發生在右下肋部，在動作停止後可自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
造成岔氣的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"，還有些屬於過敏性岔氣，表現一動就岔氣，經常岔氣。
可以採用如下方法緩解：
把與患側相同的肢體舉起來，然後向像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
三個要點，一是憋氣，二是抻拉，三是拍打。這三個動作，做得越快，越迅速，緩解岔氣的這個時間就會越短，越有效。
9樓：
岔氣不可怕，預防最重要，在運動中只要做到以下幾點，岔氣的出現機率就會大大減少：
1. 進行充分的熱身活動，即使熱身後開跑，也不建議一上來就猛衝，前5分鐘保持慢跑狀態，然後慢慢加速。
2. 吃飯後最好間隔一個小時再去跑步，跑步中攝取水分遵循少量多次原則（每次80ml左右），減少腸胃負擔，長距離跑步中吃東西同樣如此，不可一次性吃太多，記住，吃與喝都要點到為止。
3. 跑步時呼吸節奏很重要，適當控制呼吸頻率，加強呼吸深度，並且呼吸要與跑步動作配合，兩步一吸兩步一呼，三步一吸三步一呼均可。
4. 當發生岔氣，降低跑步速度，加深呼吸或者停下並按壓痛點，一般能有效緩解疼痛。
5. 如果停下休息後，疼痛仍不緩解，請及時就醫。
跑步時感覺肚子上的肉狂甩，，
10樓：變啦貓貓俊
好事啊，燃燒你的卡路里，說明有點胖咯，繼續保持跑步的習慣！
11樓：月冷輝清
加油**！體脂率高對健康不好哦………………
跑步肚子疼
12樓：
如果是右邊較下的部位疼，那麼可能有兩種情況：
1 岔氣。
這種情況呢，不用緊張，沒關係的。只要放慢速度，讓自己的跑步的步點儘量有規律些，與呼吸搭上節奏，兩步一呼，兩步一吸，鼻吸口呼。如果還不見效，就按住痛處繼續跑。記住，一定要堅持！
2 慢性闌尾炎。
慢性闌尾炎的確診有時相當困難，疼痛主要位於右下腹部，其特點是間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，部位比較固定。多數病人在飽餐，運動和長期站立後，誘發腹痛發生。病程中可能有急性闌尾炎的發作。
部分病人會有腹部壓痛，主要位於右下腹部，一般範圍較小，位置恆定，重壓時才能出現。無肌緊張和反跳痛，一般無腹部包塊，但有時可觸到脹氣的盲腸。假如非常疼，已經到不能忍受的地步的話，勸你到醫院去看看，以免耽誤**。
闌尾炎與岔氣的區別就是一個只有跑步時回疼，而另外一個則是在不跑步時仍回疼。
13樓：短毛貓
是不是剛吃完飯就跑步（要在吃完飯一個小時之後才能跑步），
也許是腹肌不夠發達，做做仰臥起坐可能會好一些。
14樓：您微笑的影子
跑步的時候不要張著嘴，儘量做到鼻吸口呼
調整跑步的速度，以適合自己身體承受不感到過度喘累為參考
為什麼我跑步的時候總是胃脹？
15樓：格致06飛人
首先，要糾正你一點，跑步機的跑步與真實的跑步是有差距的，兩者不能等同
你打嗝是因為進食了，正常，還有就是你還不適應也會導致這種情況，連續幾天跑步適應後就會減少
16樓：何德明
千萬不要在剛吃完飯後跑步，不僅胃脹，而且還會出現胃下垂
跑步時氣痛要怎麼辦
17樓：
跑步岔氣是不可避免的，
尤其是新手，不經常鍛鍊的人，
最好還是要先熱身，
通過熱身和拉伸，
可以很好的避免岔氣。
18樓：東瓜圓嘟嘟
不經常鍛鍊的人，猛的跑起來就會岔氣。很正常。
19樓：匿名使用者
可能是你的呼吸方法有問題，試著調整呼吸，兩步一吸、一步一呼，能加深呼吸。 每週做三次核心肌肉群的訓練，每次十分鐘的核心區力量訓練（比如：平板支撐、跪伏後踢腿），或者定期做瑜伽、普拉提等，能夠增加膈膜力量，使其不易疲倦抽筋。
熱身運動一定要做，不然運動時會容易受傷。
跑步時左腹部疼痛是岔氣嗎
20樓：西部王歌
是的，跑慢一點就能緩解。
跑步胸中間痛，為什麼跑步時胸口會痛
mb，這賤人醫生嚇你的！不用吃藥什麼的是你體質太弱了，體育課那些鍛練的方法你找個三到五項出來，五個動作為一組，每天做個兩三組預計每次不會超過二十分鐘，堅持三個月包管你身體變好。開始的一個星期會出現肌肉和身體的反應，正常堅持住就行了，不過你太懶的話當我放p吧。沒事的，許多跑長跑的人都會這樣，注意訓練量...
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣...
為什麼跑步的時候胸部很痛，為什麼跑步時胸口會痛
會這樣 不過跑步的科學不僅僅是跑 你的步子也非常重要 人要保持頭頂一直在一水平線 專業的田徑運動員會知道這個道理 你頭頂一上一下會多做功 而且人體也會跟著震動 耗費體能 你去看劉翔跨欄 頭頂浮動不超過平均水平線5cm的差距 所以你跑步不要拖著步子很沉重的 抬頭挺胸 腳步輕盈 就會減少這種情況了 而且...