1樓：雪卿的仙翁
放鬆緊張的焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。 放鬆緊張的焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
情況嚴重的話，建議儘快去醫院記性檢查**，及時**助於病情恢復。
2樓：
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3樓：一夢幻之旅
是不是總是腦袋想這想那的，好像一直在胡思亂想的，你在睡覺前聽聽**，讓自己放鬆一下，或者叫個人和你聊聊天，聽著就睡著了，最好就是睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠。還有是要讓自己不要想著想那的，儘量讓自己好好睡上一覺
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：武總三院冷貴生
您好，您是不是壓力過大或是過度勞累呢？對於失眠建議您保持心情愉快，別有太大的壓力，睡覺前喝一杯熱牛奶，放鬆心情，聽聽**等，希望您健康。
6樓：匿名使用者
那就多做一下運動，累了，自然就睡了
7樓：匿名使用者
一杯水加一勺醋加一點蜂蜜
8樓：
那是閒的，讓自己體力多耗費些，肯定睡的香！
我晚上總失眠，怎麼辦？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：北方小魚兒
樓主好晚上早點休息，如果失眠，衝一杯熱牛奶喝，然後去睡覺
12樓：匿名使用者
瑪咖含有蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等人體所需的營養素，更含有瑪咖烯、瑪咖醯胺、芥子油甙、甾醇類等獨有的生物活性成分，這些生物活性成分賦予其無與倫比的保健價值，經常食用可以改善睡眠、延緩衰老、滋陰補陽、增強體力、降低“三高”，幫助人體成就最佳的生命狀態，徹底改善亞健康狀態恢復年輕活力。
通過作用人體腦下垂體，可有效平衡人體激素分泌
13樓：踏實學習學習
如果是身體問題，看下醫生吧。是精神問題，就看自己心裡有什麼事情了，能解得事情儘量解，解不了的讓時間解。
晚失眠怎麼辦?
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：手機使用者
心塞吧不太懂，不過你可以試用下 養今生沉香 使用幾個月看看，這個掏bα ○上面該有
我每晚失眠,怎麼辦
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我失眠怎麼辦，我失眠怎麼辦？？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒...
失眠怎麼辦，失眠怎麼治療？失眠怎麼辦如何治好？
你好，怎麼說呢。首先你，失眠一般 的方式，就是避免白天過度飲用咖啡 茶等興奮型飲料。睡前不要進食過多食物，保證睡眠環境安靜 舒適，精神放鬆。希望對你有幫助。純手打望。失眠怎麼辦如何治好？失眠越來成為現代人的困擾，這主要是因為人們長期的工作壓力 作息不規律等等造成的，這會嚴重一影響我們的工作效率和給身...
我失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就...