1樓：武警三院鮑豔春
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防失眠的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到:
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆. ② 睡前不要過飢過飽. ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.
④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米 ，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.如果情況比較嚴重，建議您儘快去醫院進行檢查**，以免對身體造成傷害。
2樓：vivi老師
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回答你好，**失眠睡不著的方法有以下幾個:1.養成良好的作息習慣。
2.要有按時睡覺和起床的習慣。3.
平時多參加一些戶外有氧運動，多呼吸新鮮的空氣。4.房間內的溫度要適宜，儘量使用一些溫和的色彩。
5.可以吃些有助於睡眠的食物，如枸杞。6.
可以對頭部進行按摩，改善頭部的血液迴圈，儘量不要服用安眠藥。如果症狀還沒有改善，建議去醫院做詳細的檢查。
3樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
5樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
6樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
7樓：guo水中望月
你每天晚上喝小米粥，再加上適當地體育運動，慢慢會好的
8樓：武總三院冷貴生
下樓跑個七八圈你也就困了，
9樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
我現在失眠，整晚睡不著，怎麼辦啊！
11樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
12樓：赤謹泣子琪
失眠首先要搞清楚原因，有精神方面的原因，有軀體原因，你可以自己先判斷一下，心裡壓力大，突然的生活規律改變，會引起失眠，等壓力減小會逐漸調整過來，如果是身體的原因要去醫院檢查，臨時可以藉助安眠藥短期服用
睡不著覺失眠怎麼辦
13樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
失眠睡不著怎麼辦，失眠睡不著該怎麼辦？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！晚上睡不著，失眠怎麼辦？這味中藥讓你睡得更香！桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。失眠睡...
睡不著失眠怎麼辦，晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
我現在失眠了，我現在失眠了，怎麼辦？
也許是這幾天過年的事！年前太忙了，使自己有點亢奮。睡前喝點牛奶！很簡單，睡前半片安定片，同時放輕鬆！壓力太大，睡前放鬆，聽聽 我現在失眠了，怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡...