1樓：茯茶素管家
對於糖尿病等慢性病預防才是最重要的，解決了源頭水才不會被汙染，光靠治病永遠是不可能解決問題的。
預防糖尿病是有階段性的，一共4個階段：
一、什麼是糖尿病
早先，我們將糖尿病稱之為「消渴症」若做化驗檢查其主要特徵為高血糖及尿糖,也是近30年來才漸漸進入大家的視野中來，2023年全世界1.3億，到現在的我國1.14億糖尿病患者。
隨著血糖的升高，人體會出現「三多一少」症狀，除此還有個別症狀，如視物模糊；**乾燥、瘙癢、傷口不易癒合；還有牙齦發炎、逼尿系感染（尿頻、尿急、尿痛）和小便發粘等。
糖尿病的併發症可以說是遍佈全身，眼睛、腦血管、腎臟、心臟、神經系統、血管系統、足。
二、糖尿病的分類
糖尿病分為4類：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、特殊型別糖尿病
佔據我國主要以90%的2型糖尿病為主。
三、為什麼會發生糖尿病
根據醫學術語：胰島素抵抗、胰島素分泌不足是身體發生糖尿病的根本。
按照生命科學來講：環境因素、澱粉樣變則是基本。
四、如何預防或延緩糖尿病的發生
糾正肥胖，避免高脂肪食物；合理飲食切忌暴飲暴食。
適當增加體力活動，參加體育鍛煉。
定期檢查，特別是老年人。
2樓：徐從露
想起自己小時候的事情，真是又好笑又可氣，至今還記憶猶新，特別是「煮書」這件事，我只要一想起來就會笑個不停，小時候的我是多麼幼稚啊！居然真的會把書拿去煮。這件事還得從那件事說起。
那時我大約5歲，爸爸給我買了一本書。我問爸爸：「這本書裡講了些什麼呀？
我看不懂。」爸爸笑著回答：「這本書講的是大詩人杜甫的成長經歷以及他寫的詩詞。
裡面還說杜甫小時候常常煮書，把書煮的滾瓜爛熟，最後才成為了大詩人。」我想：如果我也把書拿去煮，然後吃下去，不就也成了大詩人了嗎？
但是現在暫時不能告訴爸爸媽媽，要等我煮好了在讓爸爸媽媽一起品嚐，都成為大詩人。要讓爸爸媽媽知道，他們的女兒有多聰明！就這樣，我一直在等爸爸媽媽不在家的時候。
終於有一天，爸爸媽媽有事要出去，我正好藉著這個這個機會，開始「煮書」計劃。我拿來一本《唐詩三百首》（用有關詩詞的書拿去煮，吃了才會變成大詩人嘛）走進廚房。我拿出一個鍋，倒了一些水，然後把書撕爛（這樣煮的快），一片一片地放入鍋中。
接著，把火開啟，最後把鍋蓋蓋上。我時常開啟鍋蓋，看書熟了沒有，還不時地添上一些水。有時，我還會自言自語：
「書啊書，你要快快的煮，煮的滾瓜爛熟，好讓我們把你吃了，成為大詩人。」於是，我一直守在那裡。直到有一次，我開啟鍋蓋，發現書已經煮成糊狀了，這下我可高興了，馬上拿來一個碗和一個勺子，正準備盛書，爸爸媽媽回來了。
還記得當時，我還自作聰明地對爸爸媽媽說：「爸爸媽媽，這是我煮的書，嚐嚐。」我原以為他們會答應，可沒想到他們卻生氣地問我這是怎麼回事。
於是，我將事情的來龍去脈一五一十地說給他們聽。他們聽完後，忍不住哈哈大笑。我很疑惑。
在日常生活中，我們應該如何預防糖尿病？
3樓：落日夕陽老師
那麼，如何才能預防糖尿病？事實上，想要預防糖尿病，必須要注意以下幾點：
第一點，堅持每週運動4小時。根據相關研究表明，運動能激發胰島細胞的活性。事實上，相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。
第二點，儘量少吃快餐。值得一提的是，明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發現他們中每週吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。實際上，過度肥胖就是糖尿病的主要誘因之一。
第三點，一定要多吃粗糧。我們知道，粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。除此之外，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便祕，使體內的有毒物質更快排出，因此，平時可以多吃粗糧。
第四點，一定要學會釋放壓力。在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。
第五點，保持充足的睡眠。根據相關研究表明，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。因此，一定要保持充足的睡眠。
總而言之，想要預防糖尿病的話，一定要注意以上幾點。
4樓：dj林林
第1點就是，應該在飲食上面控制好，這樣才能有效的預防糖尿病，第2點，是自己的生活一定很規律，這樣能夠有有效的預防糖尿病，第3點就是，千萬不要熬夜，一定要早睡早起，這樣才能有效的預防糖尿病。
5樓：0007使用者
我覺得最好不要吃一些高脂肪的飲食，然後就是多去鍛鍊，增強自己的免疫功能，然後就是儘量少服用一些對湯代謝不良的藥物，再就是不要抽菸少喝酒，還有就是不要熬夜。
6樓：
平時生活中可通過飲食及生活習慣來進行預防，比如飲食以清淡為主，控制體重，避免攝入高糖食物；適當進行一些有氧運動，例如慢跑、游泳等。
如何預防糖尿病？
7樓：動物闖荒野
想要預防糖尿病，要控制好自己的飲食，不可以吃油膩辛辣的食物，多運動，每天檢測血糖的變化，養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食，通過飲食和運動來預防糖尿病；高危人群要早期篩查。
每天走路30分鐘：在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。
改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。
戒除菸酒：戒除菸酒等不良嗜好。嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除菸酒很重要。
休息夠：睡眠在6—8小時之間。多睡或者少睡都會加大糖尿病的可能。
選擇高纖維素食物：研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，排出殘餘的代謝廢物，做好腸道清理工作。
減輕壓力：在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。
一、遺傳因素舉世公認，糖尿病是遺傳性疾病，遺傳學研究表明，糖尿病發病率在血統親屬中與非血統親屬中有顯著差異，前者較後者高出5倍。在糖尿病ⅰ型的**中遺傳因素的重要性為50%，而在糖尿病ⅱ型中其重要性達90%以上，因此引起糖尿病ⅱ型的遺傳因素明顯高於糖尿病ⅰ型。
二、精神因素近十年來，中、外學者確認了精神因素在糖尿病發生、發展中的作用，認為伴隨著精神的緊張、情緒的激動及各種應激狀態，會引起升高血糖激素的大量分泌，如生長激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質激素等。
三、肥胖因素目前認為肥胖是糖尿病的一個重要誘發因，約有60%-80%的成年糖尿病患者在發病前均為肥胖者，肥胖的程度與糖尿病的發病率成正比，有基礎研究材料表明：隨著年齡增長，體力活動逐漸減少時，人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25歲至75歲，肌肉組織逐漸減少，由佔體重的47%減少到36%，而脂肪由20%增加到36%，此係老年人，特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。
四、長期攝食過多飲食過多而不節制，營養過剩，使原已潛在有功能低下的胰島素β細胞負擔過重，而誘發糖尿病。現在國內外亦形成了「生活越富裕，身體越豐滿，糖尿病越增多」的概念。
近年來，隨著對糖尿病研究和認識的不斷深入，從分子生物學、電鏡超微結構、免疫學、生理生化學等多角度進行控索，對糖尿病的**及發病機制又有了新的認識。
五、感染幼年型糖尿病與病毒感染有顯著關係，感染本身不會誘發糖尿病，僅可以使隱性糖尿病得以外顯。
六、妊娠有關專家發現妊娠次數與糖尿病的發病有關，多次妊娠易使遺傳因素轉弱誘發糖尿病。
七、基因因素目前科學認為糖尿病是由幾種基因受損所造成的：ⅰ型糖尿病———人類第六對染色體短臂上的hla-d基因損傷；ⅱ型糖尿病—胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖溶酶基因和線粒體基因損傷。總之，不管哪種型別的糖尿病，也不論是因為遺傳易感而發病，還是環境因素、病毒感染髮病，歸根結底都是基因受損所致。
換言之糖尿病是一種基因病。
8樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
9樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
10樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
11樓：活寶就是不上班
預防糖尿病需要注意很多問題，在平常的生活中，食物營養要均衡，不能暴飲暴食，吃的也不能過量，飲料也不可以多喝，這樣才會有利於身體健康。
12樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
怎樣預防糖尿病。
13樓：匿名使用者
每週要運動4小時，有調查發現運動能激發胰島b細胞的活性，然後相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4個小時運動的人，其患糖尿病的危險就下降了80%。
還有就是少吃快餐，有的科學家用了15年時間訪問了3000多位年輕人，發現他們中，每週吃2次快餐以上的人體重增長特別快，而且過度肥胖是糖尿病的誘因之一。
第三，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度，而且粗糧中的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，改善便祕，使體內有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。
14樓：
預防糖尿病可以從以下幾點開始：第
一、控制飲食；第
二、管理體重，加強鍛鍊，將體重保持在理想的狀態；第三，保持良好的心態，不要熬夜，養生良好的生活習慣。糖尿病是終身性疾病，一般需要終身**，因此需做好糖尿病患者的慢病管理。內分泌科醫生需從飲食、運動、生活方式和藥物等方面對糖尿病患者進行長期、持續性的管理，以便控制病情，謹防併發症的發生和發展。
15樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益
16樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
17樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
18樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
19樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
20樓：我是攻你是受嗎
1每天散步半個小時左右，在走路時體內胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話，患糖尿病的機率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預防措施。
2）日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物，這樣就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血壓及中風的機率。也大大降低了糖尿病的發生機率。
3）在做事前先進行3次深呼吸以緩解壓力，防止血糖升高。
4）糖尿病患者多喝咖啡。患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的機率可降低約29%。但是如果喝1～3杯咖啡對糖尿病患者的預防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。
5）減輕自己的體重，患糖尿病的機率就會下降70%。因為肥胖是糖尿病的**之一。
6）每週吃快餐不要超過兩次，這樣體內各器官對胰島素的敏感性可降低50%，才能有效預防糖尿病。
7）少吃火腿和香腸。火腿和香腸中含有食品新增劑是導致糖尿病的主要誘因之一。所以一週裡不要吃太多的火腿和香腸。
8）在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐後的血糖水平，也可吃些醋拌的冷盤。
9）不要獨居，獨居的人比較容易患上糖尿病，因此要保持健康的生活方式。
10）要保證充足的睡眠時間。保證6-8小時睡眠時間，不足6小時的人患糖尿病的機率可增加1倍。睡眠經常超過8小時的人，患糖尿病的機率可增加3倍。
怎樣預防糖尿病，如何預防糖尿病
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怎樣避免糖尿病，怎樣預防糖尿病呢？
小便頻繁,有可能是糖尿病的症狀之一,你最好去醫院測血糖.肥胖者容易患糖尿病.你得 了.把體重控制在理想範圍內.理想體重 公斤 身高 釐米 105。實際體重超過理想體重的10 就算超重。體重應控制在理想體重的 10 以內。2型糖尿病的預防措施 1 防止和糾正肥胖。2 合理 科學飲食。具體原則同糖尿病飲...