1樓：匿名使用者
「考前心態調整法」。（1） 你沒有必要給自己太高的目標。有時候你覺得自己考得不好，原因是你的水平高都沒考好，那些水平更低的人更不可能考得好。
你即使考得差，也不會動搖自己的基本目標的。（2） 考前，除白天保證六個小時高強度的學習之外，其他時間開始放鬆和休息。（3） 考試期間感覺沒睡好，你應該想，我沒睡好，其他人更睡不好。
面對考試大家都會緊張，所以以已度人，就不會給自己太大壓力了。（4） 想一想考試中可能遇到的情況及應對措施。這是最實際的做法，當你開始為考試煩惱胡思亂想的時候，不妨仔細考慮這個辦法，以應對考試中可能出現的情況。
（5） 雖然社會上把中考、高考的氣氛搞得特別緊張，但當考完一場後，你會感覺到，這些考試和平常的考試沒有什麼區別。1.自我宣洩法：
考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。 2.學會深呼吸：
考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。 3.按摩內關穴：
考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。 4.全身肌肉放鬆法：
閉上眼睛，心裡默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。 5.積極想象：
可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽**。
2樓：匿名使用者
一個寧靜.沒有騷擾的環境,在椅上舒服地坐下.慢慢深呼吸..
中考前夕不要想著自己會考成怎樣.當平常就行了.
記得飲食要均行.
3樓：匿名使用者
相信自己能行，阿q一下。
中考前緊張怎麼辦？
4樓：圖門思粟虹
你好！！！
關鍵還是要認真複習，牢牢掌握知識點，這是最起碼的，其次就是，很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，
人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
祝你學習進步！
取得好成績哦！
5樓：匿名使用者
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
仔細閱讀各項說明；
①改變坐的姿勢，以使自己放鬆；
②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題；
③如果正在進行作文考試並對整個考題感到困惑，你應該選一個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開；
④當有學生開始交卷時，你不必驚慌；
⑤教師不會給首先交卷的學生任何獎勵；
⑥要熟悉學校裡能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源
6樓：何晨過春
中考說難就難。關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。
中考臨近了，不要太緊張.只要把分數看開點就可以了,否則不懷則太過於緊張的心情,是無法進行復習的.中考大家都緊張,其實不用害怕,中考並不難的,所以不要緊張。
要做好四輪複習:每輪3天
1.全面複習的基礎知識（看課本）。
2.用考試來檢驗自己第一輪的複習情況。詳細分析存在的問題，做好查缺補漏的複習
3.分版塊複習。做到同中有異，異中有同。
4.專題複習。綜合能力的培養，拓展自己的應用能力。
祝你成功！
7樓：買靈卉藍寒
考試時把卷子翻頁，翻到玩，別人以為你做完了，別人一緊張，就失分，你就多一分機會！記住，別關記住翻卷子忘了做卷子！開玩笑的(*^__^*)
嘻嘻。在學習完畢的情況，我建議多去散步，散步真的很爽，或找個朋友來談將來，儘量放鬆吧！
最後祝你考理想中學！
8樓：山西新華電腦學校
1、休息好。晚上一定好好睡覺，午休也要休息好，這樣才能精力充沛的參加考試，頭腦清醒的完成各科考題。
2、不能亂吃東西。瓜果、冷飲、肉食等不能過多食用，以免吃壞肚子，影響考試。
祝中考取得好成績
9樓：篤勳盈高旻
我中考之前不緊張
高考的時候也不怎麼緊張
不過請是有心情不好的時候
我會多和別人說說話
比如朋友
家人或者寫日記
現在春暖花開
可以出去走走
還有就是快速走路有益於放鬆
不要太緊張
其實考試就是那麼回事
你要把主要精力放在平時的學習上
你想一想
平時學的多了是不是考試的時候不會的就少了
還有就是最好不要考慮考慮會考的好不好
把你會的大好在發揮一下就好了
我一般重要的考試會比我平時考得好
加油吧一天的緊張之後要有一個小放鬆
弓拉太緊太久易斷
放鬆心態
發揮出你最出色的一面
人生中有很多機會等著你呢
加油吧相信自己是最棒的
10樓：守禮巨賦
沒事我是去年參加的中考，你不要把中考看做是很大的事，就當是平常的一次模擬考試。當然有點緊張是正常的，畢竟是人生中的一次大的考試。考試前適當的放鬆自己，比如做一些體育運動，和同學之間開個玩笑什麼的
這都是很好的方法。在考場上集中注意力
努力發揮出自己最好的水平
11樓：毛夏止雨
中考並不能代表什麼,它只是一次檢驗而已,心態應該端正考試時第一,在你走進考場等待發試卷時要深呼吸一下,並且給自己積極的心理暗示:我能行
第二,當你一道題目做不出,十分緊張時,要勇於給自己半分鐘來休息,換一個思路說不定更有效果,否則只會越來越緊張
第三,考試前30分鐘要勇於丟掉你的複習資料,因為這時候複習一點用也沒有,反而會令你更緊張
要相信自己,祝成功!
考前如何放鬆？
12樓：匿名使用者
「考前心態調整法」。（1） 你沒有必要給自己太高的目標。有時候你覺得自己考得不好，原因是你的水平高都沒考好，那些水平更低的人更不可能考得好。
你即使考得差，也不會動搖自己的基本目標的。（2） 考前，除白天保證六個小時高強度的學習之外，其他時間開始放鬆和休息。（3） 考試期間感覺沒睡好，你應該想，我沒睡好，其他人更睡不好。
面對考試大家都會緊張，所以以已度人，就不會給自己太大壓力了。（4） 想一想考試中可能遇到的情況及應對措施。這是最實際的做法，當你開始為考試煩惱胡思亂想的時候，不妨仔細考慮這個辦法，以應對考試中可能出現的情況。
（5） 雖然社會上把中考、高考的氣氛搞得特別緊張，但當考完一場後，你會感覺到，這些考試和平常的考試沒有什麼區別。1.自我宣洩法：
考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。 2.學會深呼吸：
考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。 3.按摩內關穴：
考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。 4.全身肌肉放鬆法：
閉上眼睛，心裡默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。 5.積極想象：
可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽**。
13樓：匿名使用者
早睡，不要再複習了，尤其不要背書，第二天腦子會很亂的
14樓：匿名使用者
可以聽聽**，或者去運動也可以。就是要儘量拋開與學習有關的事。
15樓：匿名使用者
考前可以這樣放鬆：
1.模擬考試對其進行「考場深呼吸」訓練，每天一到兩次，一次半個小時的全身肌肉緊張放鬆的交替練習，通過訓練可緩解心理壓力。
2.考前做到「十要」保證身心健康。即要勤開窗，多換氣；要搞好個人衛生，適當鍛鍊，增強免疫力；要做到睡前全身放鬆，包括心理和身體的放鬆；要按時起床，按時睡覺，養成良好睡眠習慣；要做到晚餐不吃得太飽；要在晚飯後不喝咖啡和濃茶，以免使自己過於興奮不得入睡；睡前要泡泡腳或用溫水淋浴；要保持寢室的環境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱等。
16樓：高頓cfa釋出
cfa考前怎麼進行放鬆
中考之前如何放鬆心情？
17樓：匿名使用者
好好休息吧，該複習的複習到了，也沒什麼遺憾，要注意休息，保持良好心態，這樣才不會過度緊張或怯場，祝你考試成功啊~~
18樓：非常可樂
小考小玩，大考大玩~
中考前應該放鬆還是繼續學習
中考前怎麼調整心態
19樓：雲南新華電腦學校
要參加中考了，先自然放鬆，給你點考前注意事項吧1.把有知識溫習一遍，儘可能記住要點知道，不要給自己心裡壓力過大，只能自然應對才會發揮最好水平。
2.要注意飲食，睡眠，放鬆自己，不要沉積在書海中，做適當的複習啦，千萬不要做劇烈的運動。
3.高考志願方式有兩種，一種就是根據學校報考指南，老師建議去報考，還有一種就是方法就是你去網上找擇校易，他是根據雲端計算，大資料來計算你的分數的，很準的，而且還是免費幫你資料分析，還有給大家一個忠告，
那就是高考志願一定要謹慎，一定要填好，不得盲目。
中考前100天能提高多少分中考前在家自學30天能提多少分
當然的bai，還有100天，3個月，你每天給du 自己zhi一點信心，努力dao一下，認真學，你這樣想版 120分，你只要做對權15道大題就夠了，你認真學了，概念什麼都懂了，其實初中的東西都是用概念套的，把概念掌握了理解了，就會用，會用了何止15道大題，你要多少有多少啊 而且，不要害怕大題，大題一般...
體育中考前,吃什麼早餐好，體育中考前，早餐要吃什麼好？
要吃點助消化的。比如喝點牛奶，吃點小米粥，但不要吃的太飽。還有，千萬不能喝葡萄糖和吃巧克力。雖然，這些東西都能夠補充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時間內發揮出來的，假如過了那段時間，不僅不會對你的體育中考有效，反而還會降低血液中的糖分，只會適得其反。巧克力吃了以後，在跑步時，會覺得口乾舌燥，很不利...
中考前如何複習和調整，在中考前複習，如何調整心態
心理不要有很大的壓力，但是也不能沒有壓力，壓力可以轉化為動力，每天都要有自己的學習和放鬆的計劃，卷子是要做，但是不能盲目做，歷 年的真題是必須要做的，然後找那些有精選的片段的，後面有解析的，也需要多看看，做題要做錯題集，有一定量的積累，你考試就會很輕鬆。祝你考試愉快！1 吃想吃的東西 2 晚上散散步...