1樓：葉曉楓
生活中的飲食規律一點，其次多吃一些補血的食物，比如說雞蛋，紅棗桂圓。
2樓：秋白同學
最好是多吃一些大棗或者是枸杞之類的來補氣血。
3樓：彤風
可以吃紅棗，然後就是能夠補充氣血了的。
4樓：個非凡哥
不拒絕可以多喝一些相關的藥物，也可以多喝一些紅棗之類的。
5樓：匿名使用者
你女性不要熬夜。不要吃生冷的食物，和諧玫瑰花茶吃黑豆，鴿子，黃鱔，海帶之類的食物。
6樓：匿名使用者
補充氣血的辦法是比較多的，多吃有營養的食物，堅持鍛鍊身體。
7樓：智繪媽媽
每天晚上十點半以前睡覺，早晨五點半左右起床，讓陽氣自然升發。
8樓：媽咪一一
氣血兩虛，嚴重影響女性的健康與美，如臉色暗淡、皺紋的增加、身體的疲勞、月經的延遲等，都與氣血虛有關係，所以補氣養血始終是女性的重要因素。我們沒必要非要等到氣血兩虛的狀態才去補，我們要從日常生活開始，更多的注意身體的調理。平時可以吃一些阿膠，尤其是生完孩子的女性。
這樣氣血兩虛的情況才不會繁盛在我們身上，我們也沒必要再為他苦惱。
飲食**是滋補氣血的好方法，不僅能滿足食慾，還能幫助你的健康。可以說是一石二鳥，這樣你就可以吃得更有營養，吃得更健康。女性應多吃含有蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b1 2的食物。
如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。
運動是療養不可缺少的環節。通常你可以練習瑜伽，太極拳，健身氣功等舒緩運動。此外，長時間坐在電腦前的職業女性應特別注意眼睛的休息和保養，以防止過度使用眼睛。
特別是生育後的女性，應積極參加健美操、跑步、步行、打球、游泳、氣功、舞蹈等體育鍛煉和戶外活動，吸收新鮮空氣，增強身體造血功能。
經常有樂觀、愉快、歡快的心情，不僅可以提高機體的免疫力，增進自身的身心健康，還可以促進體內骨骼中的骨髓造血功能強，使**紅潤，表面有光澤，氣血膨脹，確保身體和身體的身體和身體都是美麗的。不管哪種調養，都需要科學的進行，並具有堅持的精神，這樣才可以達到補氣養血的目的。
女人如何養生 5
9樓：
無論電視**，雜誌網路如何天花亂墜的宣傳各種養生產品和養生方法，其實說的底最有效，就是堅持最簡單的原則，合理飲水，健康飲食，合理睡眠，適當運動，良好的心態，和諧的家庭氛圍。
10樓：中老年人健康路
「女性以血為本」，尤其每個月的例假都會導致血流失，有的姑娘看起來臉色紅潤，面如珠玉，有的則乾枯缺乏光澤，不光影響顏值，影響自信，而且也從某種程度上反映了健康問題。
從養血角度看，提幾個小建議：
1）如非出於需要，少看手機電腦，根據經驗，目前這些已經成為耗血傷肝傷眼之頭號殺手，隨著年齡增長，五臟六腑功能衰弱，如果不加節制，容易導致血虛。
當然，這個要靠個人自制能力，遺憾的是大多數人自制力差，所以，作為一個妥協方案，在看的時候多中斷，比如每隔1個小時暫停休息下。
2）勿熬夜。
能早睡就早睡，熬夜影響最直接的是**，**無法在熟睡中得到滋養，第二天散發出腐敗味，而且乾枯無光澤。其實養血護膚效果最好且最便宜的是睡好覺！
不過，大家都傾向於昂貴的複雜的，至於效果就沒人管了。
3）再次提下飲食結構。
之前票圈提醒過大家很多次，吃了太素，容易引發體寒；其實，長期營養跟不上，也會導致氣血不足，你想吧，再好的鍋，如果原料不豐富，怎麼可能做出味美的佳餚呢？不要給自己設太多限制，
儘量增加飲食種類；畢竟脾胃再好，吃的東西過於單調，轉化的氣血也有限。
4）再說運動。
如果身材瘦弱，運動要悠著點了，身材瘦說明陰血不足，此時還加強運動健身，容易透支，不利於健康。
5）思慮過度。
沒有一種消耗比想的多更耗損氣血的了，一個人整天干活不一定會削瘦，但如果整天胡思亂想，可能會瘦的很快，看不見的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足點，長胖點，前提是先放下一些東西，讓自己活得輕鬆些。
6）脾胃。
脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，補血都補不進去。
11樓：可愛的wy小葡萄
可以多吃些燕窩，燕窩補氣血，
12樓：匿名使用者
蟶子不但味道鮮美，而且**比較便宜，是一種非常大眾化的海產品，而一般人都可以食用，尤其是身體比較虛弱的人更是可以多吃，對身體有很好的滋補作用。
13樓：匿名使用者
護眼：紅薯
維生素 a 素有 " 護眼小衛士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。
維生素 a 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素 a ，可以增進視力，而且常食紅薯對**有好處。可以就直接喝 「9味的紫葡茶」 ，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎，將健康帶回家。
14樓：東東不認識東東
別整天吃豬肉了，天冷不要錯過這道菜，男人養胃，女人補血，這個菜的價
格其實和豬肉差不多的，也要十幾塊錢一斤，營養也是特別的豐富，冬令進補不妨吃一點也是極好的，我們家一年四季餐桌上都離不開這道菜，經常會做來吃的。有朋友要好奇了，到底什麼菜呢？其實它就鴨胗，鴨胗就是鴨子的胃，我們中國人一向都有以形補形的說法，吃什麼補什麼，所以一樣的， 吃鴨胃補人胃。
15樓：匿名使用者
這個要看你要做哪一方面的養生了，比如美容養生，抗衰老，而且根據每個的體質不同，又有不同的養生方法。
16樓：九吉公鑽石級別
每天喝一杯九吉公吧！氣血好了，身體就沒毛病了！
17樓：木子
、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神
18樓：匿名使用者
堅果和帶殼豆（每日1到3次）。
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳**。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
可以的話建議喝 「9味的紫葡茶」，增強自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺。
19樓：翊舒的宮
最近看了一篇文章《大病預防先除溼》，現代人不健康的生活方式讓身體堆積溼氣，而溼氣又是萬病之源，而已滲透性很強，會和其他的病源一起生成各種病痛，所以說要預防大病先從祛溼開始。
女性健康有哪些基礎的養生方法？
20樓：小知92991猛用
論養生，其養生主旨為，清虛靜泰，少私寡慾。總結前人養生經驗和方法，指出養生應在無病，防患於未然，年輕之時就開始，並提出養生以不傷夲的觀吳，不傷即養，具體如:冬不欲極溫，夏不欲窮涼，不欲極飢而食，食不過飽，不欲多睡，目不久視等。
涉及四時寒熱，飲食宜忌，坐臥行逸等方面。目的在於告誡人們在日常生活中注意預防，以不傷人體正氣為養生根夲出發點，所謂養其氣所以全其身。
21樓：
要消耗掉脂肪，脂肪太多容易得成年人病，腦血栓，心肌梗塞，高血壓等。運動分為增強肌肉的運動（無氧運動）和消耗脂肪的運動（有氧運動）。拉伸不僅有利於保持體形，和保持肌肉量，使肌肉富有彈性。
就像一個毛巾包裹在有洞的竹筒上，一擰，或者拉伸，水就會流到竹筒裡。
22樓：猴29673呈良
自然呼吸，勻深細長，吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹凹下，腹式呼吸，可以讓肺的底部產生擴充套件血管的激素，促進血液迴圈，防止血管堵塞。避免高血壓，心臟病等成年病，同時勻深細長的呼吸有規律的按摩神經末梢，更有利於大腦皮層入靜。
23樓：6440滅韓募捕
飲食。醫食同源。食既是食又是醫。
人需要蛋白質，肉類裡有很多蛋白質，同時含有脂肪，那隻好找替代品了，最好的替代品就是大豆，還有豆腐，腐竹等豆製品，含有豐富的氨基酸。米飯和大豆搭配的話可以構成理想的人體所需的氨基酸。 預防血管堵塞，造成血管堵塞的最大原因就是脂肪。
年齡大的話，容易引起心肌梗賽和腦血栓。有錢難買老來瘦。同時還要多吃含有維生素a c e 的黃綠色蔬菜。
24樓：初桜
在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是新增衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。民間有"冬天戴棉帽、如同穿棉襖"的說法。
在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所佔的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
25樓：幹小容
早上起床後，可以喝一杯溫水或者吃一個蘋果，可以有效的**便祕！長時間工作後應該及時的轉動眼球，堅持做可以讓眼睛明亮一些，當然也可以做眼保健操！泡腳 注意一點水溫不要過高，每天晚上堅持15分鐘左右就可以！
作息時間要規律按時睡覺不要熬夜，飲食要規律儘量少吃外賣，自己做最好，少吃含脂肪高的食物！少油，少鹽！每天堅持鍛鍊身體，跑步 游泳 快步走等等，都可以 堅持 或者一週三次以上也可以！
要有一個好的心態，笑一笑十年少，定期去醫院做體檢！
26樓：三熙
平衡的飲食也是養生的必備因素，一些不合理的飲食習慣會是健康出現問題，調和最重要，吃飯方面要講究還有飲水方面的學問，起居作息的規律等等。要通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行補食，以及其他有利於健康的活動，每個人都可以達到強身健體，延緩衰老的目的。
27樓：寶99051煞鐳
飯後靠牆站立半小時，並且夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭號都儘量貼緊牆面。每天都做一次，一週開端見到作用，不只瘦腰，並且腿部、脖子等也能變瘦。別的，剛開端主張站5分鐘，然後漸漸能夠延伸至半小時，大約2個月左右就會看到顯著作用。
28樓：
使身體更健康的養生方法很多，（一）最好而又直接的方法是走步，走步的方法是慢跑快走，更宜於健康。（二）每早起床第一件事是喝一杯溫白開水，這樣有利於新陳代謝，更有利於健康。（三）每晚9點到10點用開水泡腳半小時，有利於血液迴圈。
這些方法都很簡單，宜行。
29樓：消化
養生首先要避免傷害，貴在養德，才是健康長壽的重要因素。要進行有規律的運動，在運動的同時達到強身健體，增強意志，促進消化增強免疫力的目的。要保持精神舒暢，情感以及心理上的健康。
我們要培養健身的精神，穩定情緒，這樣才能避免精神極端，心理波動和情感不穩定。
30樓：匿名使用者
打太極拳。打太極拳可以健身，養生，舒筋活絡強身健體。堅持每天泡腳。
每天泡腳可以加強末端血液迴圈，通經活絡，調理全身。堅持每天飯後散步，有句話叫做飯後百步走，活到九十九。每天按摩揉搓耳朵，可以防病，保健，調理臟腑。
31樓：鬱樂珍
平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。
如何調理女性氣血
一 食療調養，補血 1 多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上 床頭，隨時吃。2 熟食更利於吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋裡，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。3 多吃牛肉 花生，補鐵補血。二 食療補氣 1 平時多吃蜂蜜 山藥 紅薯 ...
女性氣血兩虛的症狀，氣血兩虛有什麼症狀
氣血兩虛有什麼症狀 1氣血兩虛，導致臟腑機能的減退，可表現出身體容易疲倦，神疲乏力，經常會表現出疲倦神態，少氣懶言。2由於氣血兩虛，氣的固攝能力也會相對變得低下，導致衛外不固，常會出現自汗的症狀，並且可在勞動後自汗症狀加重。3氣血雙虧，導致身體的各方臟腑器官營養不足，特別是當氣血不足以濡養大腦時，導...
女人怎麼可以補氣血不足，女性氣血不足 怎麼補
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。用烏雞白鳳丸燉湯喝可以補血養血 您這種情況可以在醫生的指導下服用一些氣血和膠囊進行 飲食上多吃一些牛奶雞蛋，紅棗，大豆，...