1樓：**
夏天喝檸檬水前進免疫力，檸檬水中豐盛的維生素c有助於免疫系統抗擊傷風。檸檬水還有助於推動人體對鐵的吸收，因為維生素c能夠使非血紅素鐵的生物利用率前進4倍。
春天是冰雪消融，萬物復甦的時節，人體和大天然相同，也處於酣暢放之際。但這時我們卻廣泛感到疲倦乏力，加上此刻氣候改變不定，更給病菌侵入人體帶去機遇，所謂春草發，百病生，便是這個道理。這時，不妨在家克己一些保健藥茶，常常飲用，不但能夠消除春困，增強身體的抵抗力，抵擋疾病侵犯。
而且還有保健益壽，護膚美容之成效。
我們在膳食上應當儘可能地吃多種食物。不相同的食物富含的營養素不相同：動物性食物富含脂肪和優良蛋白質，穀類富含豐盛的糖類，蔬菜、生果則富含較多維生素c、胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維。
這些營養素在體內會互相轉化，有必要吃多種食物才華彌補人體所不能構成的40多種營養素。一般主張每天都要吃25種以上的天然食物，葷素分配，才華吃得健康，前進人體免疫力。
大蒜不但具有抗氧化的成效，還有推動血液迴圈、加速推陳出新的功用，能幫忙排毒減重呢！它所富含的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有用降低體內膽固醇，還可避免高血壓及心血管疾病。
蛋白質是生命的物質基礎，在平常日子中我們要重視高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。
羊奶的脂肪顆粒體積為牛 奶的三分之一，更利於人體吸收。中醫一直把羊奶看刁難肺和氣管分外有利的食物。
黃豆的營養價值最豐盛，素有「豆中之王」之稱，被我們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」。幹黃豆中含高質量的蛋白質約40%，為其他糧食之冠。富含各種維生素c、維生素d以及胡蘿蔔素的食物，其他中醫理論中有補氣補益、補養成效的藥食也都歸於此類。
雞蛋是人類最佳的營養來歷之一，雞蛋中富含許多的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質質量最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。
莓類生果富含β胡蘿蔔素以及維他命c，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所一定的物質，所以外形細巧、美麗的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。其他它所富含的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及削減患高血壓的概率。
枸杞既是藥品也是食物的枸杞，是傳統醫學中貴重的中藥材和營養補養品，能夠有用按捺癌細胞的生成，現代醫學證明它有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤等十六項功用。
花椰菜除了富含豐盛的維他命a、c以外，它還富含一種特有的抗氧化物質，幾乎集全部抗氧化物於一身，因而，它的抗氧化效能比其他食物更優異，而且仍是抗癌明星。
2樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
3樓：溫老師解惑
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
4樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
如何通過合理的飲食提高機體免疫力？
怎樣利用飲食提高免疫力？
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
7樓：小西的養生食譜
健康，養生，免疫力，飲食，蛋白質，頭暈目眩可能免疫力在作怪，這3點注意好，免疫力不知不覺高了
如何通過飲食提高病人免疫力?
8樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。患肺結核，用藥兩年，無好轉跡象。
估計是診斷不夠準確。但是肺氣虛是可以肯定的。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。
銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。銀耳能滋補生津；潤肺養胃。此外，冰糖燉梨也對提高病人免疫力有好處。
9樓：時刻營養健康著
建議你平時多運動，多飲食一些能提高免疫力的食物。
1、黑豆糙米飯
材料：黑豆、糙米適量
將黑豆洗淨用水浸泡一晚，糙米洗淨用水浸泡3個小時，將黑豆與糙米放入電飯煲，加水（可用泡米的水）。水量測定方法是：水面到米的高度大約是食指指尖到第一個關節。
功效：黑豆和糙米都是粗糧。黑豆能促進消化，軟化血管，養顏美容，延緩衰老。糙米能夠提高人體免疫力，促進血液迴圈，並有降低脂肪和膽固醇的作用。
2、黃芪雙菇湯
用料：黃芪10克，鮮蘑菇25克，水髮香菇25克。
製法：先將黃芪煎汁約50毫升備用。將兩種菇切碎，在油鍋中略炸一下，加入黃芪汁及鮮湯煮熟，加調料即成。
3、銀耳冰糖粥
用料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。
製法：將銀耳泡發，粳米洗淨。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。
4、炒雙菇
用料：水髮香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。
製法：先將香菇、鮮蘑菇洗淨，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱後放入生薑末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然後加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。
5、銀耳香菇羹
用料：銀耳10克，幹香菇6克。
製法：先將幹香菇煎汁，再將汁以文火熬銀耳至黏稠，加冰糖少許。
除了飲食和運動外，羊胚胎也能提高人體免疫力的。
10樓：匿名使用者
兩種方法可以讓你的家人痊癒，關鍵看有沒有恆心與毅力；
一種：通過飲食促進免疫能力的提高，核心方法是多食用菌類食物；多食清淡食物；
二種：通過運動促進身體自身各項機能的搞升，核心方法是堅持游泳，平時跑步，深呼吸，練太極；
如果堅持二年時間，基本上應該可以有較大進步的；期間該服藥還是要服藥，祝你好運！
吃什麼食物可以增強免疫力?
11樓：nm牛虻
1、紅薯：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、燕麥：含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：照葫蘆
雖然現在的醫療發達了，但是現在的人們還是很容易生病，原因就是身體的免疫力和抵抗力不高，而且有些疾病都是絕症，都很難醫治好的。但我們可以從提高身體免疫力的方面來預防一些疾病，那麼吃哪些食物可以提高身體免疫力呢？當然蔬菜水果肉類是必不可少的，因為這些食物含有人體所需的6大營養元素，可以維持身體的平衡，也能提高身體的免疫力，具體的有哪些食物我們來分析一下吧。
14樓：波珂初笑容
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
15樓：是胖胖咦
我們都知道，如果免疫力不強，就會容易生病，免疫力強和不誠的人同時淋場雨，免疫力強的可能就不會感冒，而勉力弱的就會感冒，那麼我們就要想著去增加我們的免疫力。增加身體免疫力的食物有哪些？水果有橘子，蔬菜有胡蘿蔔，白蘿蔔等.
提高免疫力的飲食應該注意哪些事項？
如何通過日常飲食提高人體免疫力？
16樓：陽光沙發**
聽說日常食用枸杞就能夠解決，特別是寧夏中寧枸杞子。還有就是你多參與戶外運動哈。這個是最佳的方法。
怎樣利用飲食提高免疫力，如何通過飲食提高免疫力？
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如何提高免疫力，如何增強免疫力？
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如何提高自身的免疫力，如何提高自身的免疫力？
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