1樓：匿名使用者
養成一個良好的睡眠習慣是最好的,雖然也許最有效的是藥物,但如果長期依賴藥物的話,一是到最後你的藥物量一定會越來越大,二是會神經衰弱,造成腦萎縮
失眠與飲食調理
通過飲食可理**失眠，既能達到**目的．又無***。
人的睏倦程度與食物中色氨酸的含量有關。色氨酸能促使腦神經細胞分泌一種血清素——五羥色氨。這種物質是睏倦衝動的傳遞介質，能使腦神經活動暫時受到抑制，從而產生睏倦思睡的感覺，而且這種物質的分泌量越多，睏倦感就越強，由此可見，食物對睡眠有一定影響。
小米色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應首推小米。每100克小米色氨酸含量高達202毫克，而且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。
同時，小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進人腦內色氨酸的數量。我國古代醫學認為，小米性微寒、味甘，有「健脾和胃、安眠」的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
牛奶牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生睏倦感，嗎啡類物質具有鎮定作用。所以，牛奶有催眠作用。
但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加。因為糖可促進人體分泌胰島素，色氨酸在胰島素作用下，進入腦內，從而轉變成易於催眠的血清素，使人很快入睡。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，溫開水沖服。
蓮子蓮肉味澀、性平，蓮心味苦、性寒，均有養心安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有芸香甙、蓮心鹼等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。
用蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，對神經衰弱引起的失眠有一定療效。
桂圓桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚含有礦物質 和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。
有滋補營血、安神養心的效用。對於老弱體衰、產後及大病後因氣血不足而致失眠者有明顯效果。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研末與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用於多夢失眠。
紅棗性溫味甘，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
豆類據化學分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益於睡眠。
食醋食醋具有催眠作用。在長途旅行引起過度勞累時，可取食醋一湯匙，兌入一碗溫開水飲用。
百合性微寒、味甘，歸肺、心經。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神的作用。《日華子本草》中記載，百合能「安心、定膽、益智、養五臟。治癲邪啼泣、狂叫、驚悸」。
含銅食物
銅和人體神經系統的正常活動有密切關係。當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。由此可見，失眠者吃一些含銅食物有利於睡眠。
含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
荔枝荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健身」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗 糖、維生素c、b族維生素、維生素a 以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
有益睡眠的營養食譜
從中醫角度來看，失眠分為四種型別。針對不同的型別都有不同的食療方法。
肝鬱化火型：失眠、性情急躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便祕結、舌質紅、苔黃、脈弦而數。
梔子香附粥
[用料]梔子仁3～5克、粳米50～100克、鮮車前草30克、香附6克。
[製作]將車前草洗淨，煎汁去渣。取汁與粳米煮粥。將梔子仁、香附研末，待粥將成時，調入粥中，煮熟即可食用。
[功效]用於**失眠
田基黃煮雞蛋
[用料]鮮田基黃120克(或幹品30～60克)、雞蛋2個、木香3～5克。
[製作]將田基黃與雞蛋入鍋中加適量清水同煎，蛋熟後去殼加木香末再水煎片刻，喝湯食蛋。
[功效]治失眠。
陰虛火旺型：心煩不寐、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰痠夢遺、身心煩熱、口乾津少、舌質紅、脈滑數。
菜菔東瓜飲
[用料]瓜蔞子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。
[製作]將三味用清水淘洗乾淨，把冬瓜子、瓜蔞子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次飲。
痰熱內擾型：失眠頭重、痰多胸悶、惡食暖氣、吞酸噁心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃，脈滑數。
蓮子百合湯
[用料]瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克。
[製作]共放砂鍋內加水煮湯飲之。每天1次，連服數天。
心脾兩虛型：多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華、舌質淡、苔薄、脈細弱。
參竹粥[用料]沙蔘15克、玉竹15克、粳米60克。
[製作]將沙蔘、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，連服數天。也可於每晚睡前用茯神15克加水兩碗，煎至一碗，去渣，衝蛋黃攪勻，趁熱服下。
或用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。
2樓：匿名使用者
睡覺之前泡暖腳,特別是女性晚上最怕腳冷了,也許這對你媽有幫助
3樓：跟愛人***
睡前1小時喝一杯牛奶
4樓：匿名使用者
首先放下思想包袱,保持心情愉快,睡前不要吃的過飽,白天適量的運動,你要找時間和媽媽聊聊天,瞭解她的擔憂或心情.
5樓：僧修敏
不同的人有不同的看發，我呢，是個人經歷，你可以買一個「國家專營」的一個名叫「松花粉」的這個保健品試一下，它對促進人的健康是很有幫助的
試試吧 加油
6樓：淡藍藍藍
睡前喝杯牛奶，枕頭一定要合適，柔軟
媽媽睡眠不好，吃什麼有助睡眠？
7樓：匿名使用者
吃「忘憂草」，無事人睡安穩覺。
我媽50多歲晚上睡眠總是不好，是什麼原因，該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
1、 情緒引起
引起女性失眠最常見也是最重要的因素就是情緒導致的，這是因為女性失眠的原因最多見的就是情緒導致的。情緒引起的失眠主要是見於晚上，這是因為夜幕降臨後人會出現各種情緒並且思緒比較混亂，夜幕降臨之後女生也更容易出現傷心、難過、想念的情緒。
2、 飲食過度
女生引起失眠還有可能是飲食過度導致的，因為女生一般是指沒有結婚前的女性，沒有結婚前的女性出現失眠大多數是因為飲食過度。腹脹是會引起失眠的，女生如果晚上吃太多了是很容易出現胃脹的，很多女孩在晚上玩手機玩遊戲的時候吃的是比一天還要多的。
3、 疾病引起
疾病也是會引起女性失眠的，疾病引起女生的失眠，多見的就是痛經。痛經嚴重的女性會因為痛經導致失眠，還有腹痛因為腹痛導致的拉肚子在晚上也是會引起失眠的。引起女性失眠的疾病還有肝鬱氣滯和乳腺腹脹疼痛，這些都可以引起女性失眠。
以上就是失眠的原因，想要改善失眠，專家建議口服眠夢香，溫水沖服一袋，堅持一段時間就能**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：匿名使用者
我媽媽也是，應該是更年期引起的~我媽媽現在在吃中藥調理效果還不錯~要是不想去醫院的話，酸棗仁泡水可以緩解輕度失眠，谷維素片，可以調節神經系統紊亂，都對失眠有緩解作用，而且不像安眠藥有***！但是要是失眠嚴重的話，建議去專科醫院檢查，畢竟睡眠對人是很重要的！
10樓：紡織技工
身體不好 聽廣告就是虛 多補補
11樓：晉城眾生大藥房
女性到這個年齡一般都會經歷更年期綜合症，易怒，煩燥，失眠等，可服用太太靜心口服液，另家人多安慰多陪煅爍。
我母親睡眠一直不好,怎麼調整好呢?
12樓：匿名使用者
失眠的中醫**
1、本病辨證首分虛實。虛證多屬陰血不足，心失所養，臨床特點為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘。實證為邪熱擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便祕溲赤。
次辨病位，病位主要在心。由於心神的失養或不安，神不守舍而不寐，且與肝、膽、脾、胃、腎相關。
2、**原則：**當以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則。實證瀉其有餘，虛證補其不足。在此基礎上安神定志。
3、辨證論治：
肝火擾心證：不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不飲食，便祕溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。治用：
龍膽瀉肝湯（龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、車前子清利溼熱；當歸、生地滋陰養血；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中；生龍骨、生牡蠣、靈磁石鎮心安神。）
痰熱擾心症：心煩不寐、胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數。治用：
黃連溫膽湯。（半夏、陳皮、茯苓、枳實健脾化痰，理氣和胃；黃連、竹茹清心降火化痰；龍齒、珍珠母、磁石鎮驚安神。）
心脾兩虛：不易入睡，多夢易醒，心悸食少，伴頭暈頭目眩，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。歸脾湯（人蔘、白朮、甘草益氣健脾養當歸、黃芪補氣生血；遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉補心益脾安神；朩香行氣舒脾。
）心腎不交證：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝痠軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾少津，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細數。六味地黃丸+交泰丸（藥地黃、山萸肉、山藥滋補肝腎，填精益髓；澤瀉、茯苓、丹皮健脾滲溼，清洩相火；黃連清心降火；肉桂引火歸原。
）心膽氣虛證：虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽祛心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈胘細。安神定志丸+酸棗仁湯（人蔘、茯苓、甘草益心膽之氣，茯神、遠志、龍齒、石菖蒲化痰寧心，鎮驚安神；川芎、酸棗仁調血養心；知母清熱除煩。
）※※**失眠的非處方中成藥
1、若為失眠多夢 ,或有夢遺 ,伴有頭暈眼花 ,心慌煩躁 ,耳中蟬鳴 ,口乾津少 ,舌質紅 ,脈細數等。此為陰虛火旺 ,治宜養陰清心。可選知柏地黃丸 ,劑型有大蜜丸與濃縮丸等,每次大蜜丸 1丸 (9克 )或濃縮丸 10粒 ,每日 2次。
臨睡前加腦樂靜口服液 30毫升口服。腦樂靜口服液由甘草浸膏、大棗、小麥組成 ,具有養心安神 ,鎮靜的作用。
2、若不易入睡 ,或睡中多夢易醒 ,醒後再難入睡 ,或兼心悸、神疲乏力 ,口淡無味 ,或食後腹脹 ,不思飲食 ,面色萎黃等。此為氣血俱虛 ,不能養心 ,治宜益氣養血 ,寧心安神。可選用人蔘歸脾丸。
每次大蜜丸 1丸 (9克 )或小蜜丸 (每袋 9克 )1袋口服 ,每日 2～ 3次。臨睡前加服棗仁安神口服液 1支 (10毫升 ),其由酸棗仁、丹蔘、五味子組成 ,具有補心養肝 ,安神益智的作用。
3、如失眠兼見胸悶 ,頭重眼花 ,心煩口苦 ,苔黃膩 ,脈滑數等。此為痰熱內憂 ,心神不寧 ,治宜清熱化痰 ,鎮驚安神。選用牛黃上清丸 ,劑型還有片劑、膠囊等。
每次大蜜丸 1丸 (6克 );片劑 4片 ,每日 2次。臨睡前加服棗仁安神口服液 1支。此型按上**如效不佳者 ,可尋中醫湯劑**。
※※失眠的食療便方
龍棗湯心脾血虛型患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華,舌質淡,脈虛弱等。常由思慮過度、勞逸失調、內傷心脾造成。多表現為臥而難眠,輾轉反側。
可服用龍棗湯。①龍眼肉10～30g、大棗10枚,水煎煮,臨睡前服用；②龍眼肉10～15g、紅棗5～7枚、糯米15g,熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少許,臨睡前2小時服用。
蓮合羹陰虛火旺型患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥,舌質紅,脈細數。多屬腎陰虧虛,心肝火旺而致的心神不寧。其表現多為入睡易,但夜半醒後即不能再入睡。
可服用蓮合羹。①蓮子肉30g、百合30g,煮沸30min,加白糖適量,睡前2小時服,亦可放入蓮子芯；②單用蓮子肉50g煎服,睡前2小時服用；③蓮子芯3g,加鹽1.5g,水煎後臨睡前服。
萵筍汁痰熱內擾型患者多見於飲食失度,嗜肥甘辛辣者,由脾胃受損,聚溼生痰,久則生熱而上擾心神所致。多表現為睡眠不寧,容易驚醒,有惡夢。常伴心煩胸悶,痰多口苦,苔膩,脈滑。
可選用清熱化痰、鎮靜安神的萵筍汁。①萵筍250g,去皮切碎搗汁,燉溫服,每次1湯匙,睡前半小時服。②萵筍250g去皮洗淨,切成細絲,少許食鹽醃製,加少量味精、黃酒拌勻食之。
萵筍的莖液具有鎮靜安神、催眠的作用。
小米粥脾虛體弱患者的失眠多見於大病初癒,睡眠淺而短,脈多細弱。可選用小米粥。①小米30g、粟米30g,加水煮粥,煮沸後加百合15g至熟,睡前半小時服。
②小米20g、桔皮4g,熬成粥,加適量白糖,睡前半小時服。
睡眠不好，老是感覺身體不舒服怎麼回事
短期內休息不好，身體肯定不會舒服的，長期下去就會引發很多疾病，失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。表現為全夜時醒時睡。發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會...
這三四天睡眠很不好 老是夢醒晚上差不多三四次，以前睡覺做夢也不會這樣，本人睡覺長期都會做夢。為
夢向來荒誕怪異，並不能說明什麼的。應該是你太過勞累，思維閃爍的太多，休息不好造成的。所謂的解夢也不過是穿鑿附會而已！人在睡眠時，腦細胞也進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境。比如，白天有一件事令你特別興奮，臨睡前你還在想著這件事，當大腦其他的神經細...
最近老是睡眠不好，面板也跟著變差了。頭暈暈的，想睡又睡不著，不知道是怎麼了。求解
如果沒有身體方面原因的話就可能是壓力大，或許是你最近心情不放鬆。身體方面主要引起失眠的可能是體內毒素較多，火氣太重，鼻炎，咽喉炎等都容易引起失眠。落枕的話考慮枕頭高度不適，也可能是工作引起的頸脖，頸椎痠痛，或者是頸脖受寒了。我前段時間也是那樣，白天頭暈暈的，有時還耳鳴，腦袋好像被箍住了樣難受，睡覺的...