1樓：迷迭逆夏僫
如何戒菸 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？
如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。 3.
每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。 6.
在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
怎樣才能有效徹底的戒菸?拜託了各位 謝謝
2樓：善焮蘭
但是真正要戒菸，靠的就是無比堅強的毅力 想抽菸的時候就不斷轉移自己注意力，除非你吸菸已經成為潛意識動作，不然可以戒掉的
請問怎樣才能戒菸拜託了各位 謝謝
如何快速有效戒菸拜託了各位 謝謝
3樓：聖域羔羊
我朋友的煙癮就戒掉了呢，他戒菸的時候使用的是康王戒菸貼的呢，我覺得戒菸的話就可以使用這個產品的，我建議想戒菸的朋友就不妨到網上查檢視康王戒菸貼的呢，很多的人都在使用的呢
4樓：匿名使用者
以後沒有25塊錢以上的煙不抽 那樣也可以戒菸的
5樓：騎昆鄒運菱
初戒菸難..要尋找香菸代替品..嚼口香糖..
手指縫間夾支香菸覺空虛..交支鉛筆或鋼筆..避吸菸鼓勵作用情況..
坐火車..公共汽車及飛機旅行..選擇坐非吸菸區..
戒菸幫助..享受吸菸樂趣..別忘記..
吸菸..每週省十幾或幾十元錢..原本用買菸錢省..
買本力購買東西..作自獎勵..
有沒有有效而且不痛苦的戒菸方式？
6樓：匿名使用者
第一步：分析你的吸菸習慣。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
7樓：清晨之光的弟弟
眾所周知，吸菸是有害健康的，可是我們的生活中很多的人雖然是深知這樣的真理可是還是有很多的人在吸菸。我身邊就有很多的人因為吸菸導致自己的健康出現了危機，所以對於戒菸真的很重要。收到戒菸，那我就來分享一個戒菸成功且過程不痛苦的案例吧。
想抽菸的時候就吃東西。
我一直以為我的爸爸是個幾近完美的男人，因為我從來沒有看見過我的老爸抽過煙喝過酒。可是，事實證明我是錯的，聽我媽說，我爸年輕的時候，雖然說是不喝酒的，但是對於煙，那可是他的最愛。
媽媽說她剛和我爸在一起的時候，我爸每天都要抽好幾根菸，並且家裡面還有一個櫃子是專門放煙的。後來嚴重的時候，我老爸抽菸的境界可以達到一天一包，光是聽著這個數字就很嚇人。
我在想，煙有什麼好抽的，不就是吸了空氣然後又吐出來嘛，真的是搞不懂那些大人。可是後來媽媽懷了我，我們全家都很重視，我們都知道，孩子和孕婦是不能夠吸入二手菸的，所以我老爸在得知我媽懷了我之後就下定決心要戒菸。
最開始的時候戒菸對於我爸這樣一個愛吸菸的人來說是非常的困難的，可是爸爸就是下了狠心，為了我媽和我著想就是要把這個煙給戒了。那時候，對於爸爸戒菸這件事兒，我媽也幫了不少的忙，甚至還出了很多的主意。其中我爸認為最好的戒菸方法就是在自己想抽菸的時候就吃東西，吃零食，不要讓自己的嘴巴停下來。
我老爸在經過了差不多一個月的時間終於把煙給戒掉了，那時候的自己還沒有出生，以至於後來我一直都是認為我老爸不抽菸的，沒想到，他還經歷過這樣的一個戒菸過程，雖然不痛苦，可是在我聽來還是挺心酸的。
8樓：徽慶妹
「吸菸有害健康」已經是眾所周知的道理了，就連香菸盒上也會寫上這幾個大字，可是儘管知道這個道理還是會有很多人選擇抽菸，一方面可能是因為抽菸真的有減壓的作用吧，另一方面抽菸是會上癮的，一旦上癮想戒就不是那麼容易的事情，尤其是那些有十幾年甚至幾十年煙齡的人戒菸根本就是不可能的事了，但是我身邊還是有很多有毅力的人把煙癮給戒掉了。
我姨夫抽菸也抽了十年左右了，前幾年身體不好去醫院做檢查，醫院建議他不要在抽菸了，不然他的病會更惡化了，他家人也決定幫他把給戒掉，他們採取的是循序漸進的方法，第一天少抽一根，再過幾天再減少幾根，就這樣慢慢地減少每天吸菸的根數，時間一長果然把煙戒掉了，其實成功還離開他自己的努力，每次別人給他煙抽的時候，他都會果斷拒絕，騙別人自己早就不抽菸了。在過程中還是有痛苦的，尤其是減少的那一天是很難受的，還好他的家人一直陪在他身邊，鼓勵他，支援他。
希望這些方法能夠幫助到一些人成功戒掉煙癮，不要再因此傷害自己的身體。
9樓：sharing金牛
我的答案是：沒有。
我的爸爸就是一個有三十年煙齡的老煙槍。在15年檢查身體的時候，查出了肺部陰影，醫生要求戒菸戒酒，這已經兩年了，還是沒有成功戒菸，但是，從來不喝酒了。
我們嘗試過用電子煙，也用過強制戒菸，沒收所有的煙，每天兩根，還有人說戒菸時吃乾果比較好，更容易一點兒，我們也嘗試過了，但是最終的結果還是沒有成功戒菸，我覺得主要是我爸的自制力不夠吧。
還有，在戒菸的時候一定要注意身體，特別是煙齡比較久的人，戒菸的時候身體是無法馬上適應的，在這一段時間裡，可能會出現上火，感冒的現象，抵抗力變低，（我爸爸戒菸那會兒就是上火特別嚴重，嘴巴里起了好多的口瘡，還是那種特別不容易好的白口瘡）
戒菸的時候在煙癮上來的時候，心情可能不好，情緒也不怎麼好，這個時候就需要身邊的人鼓勵，包容他。而戒菸的本人也要剋制自己，不要在衝動喳說出傷害家人的話。
吸菸有害健康不是一路空話，所以儘管戒菸沒有捷徑走，但是還是希望你可以戒菸。
怎麼戒菸方法！拜託了各位 謝謝
10樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
11樓：刑採楓
貼吉康的戒菸貼 啊！這麼笨呢
怎麼快速而有效的戒菸~~~？拜託了各位 謝謝
12樓：孔雀未知牛有角
最最主要的一點就是，你的意志力一定要堅強！ 這是決定戒菸成功與否的關鍵因素！
如何快速戒菸？拜託了各位 謝謝
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
當有什么傷害，要怎么做來懲罰他？？拜託了各位謝謝
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恐龍是怎么滅絕的？拜託了各位謝謝
小行星撞擊地球，地球冰川期到來，食物短缺等都有可能是恐龍滅絕的原因。恐龍是怎樣滅絕的？要詳細答案！拜託了各位 謝謝 小行星撞了地球。整個世界都在 和海嘯 你可以上網看動物世界之恐龍滅絕 小行星撞了地球。搞到地球火山爆發，天氣惡劣。恐龍是餓死的。恐龍是如何滅絕的拜託了各位 謝謝 恐龍是怎麼走向滅絕的？...
怎么自己讓快樂起來拜託了各位謝謝
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