1樓：攻德無量
我這有個比較快的解決方法，酒精主要靠肝臟代謝，長時間喝酒，肝臟負荷力加重，會出現精神萎縮，面色暗沉等症狀，在加上長期熬夜表現會更明顯的，增加蛋白質的食入，可以買瓶保健品類的天然b族維生素來吃，減輕肝臟的負荷和調理身體。要徹底擺脫，那麼只有恢復正常生活狀態，少喝酒，早睡早起。
經常上夜班加喝酒應該注意哪些
2樓：有點複雜啊佛祁
你好：每天熬夜會使自己的身體免疫力下降，對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。
自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。我建議你要做好以下的調理：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。三是調整生理節律。
應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
經常上夜班的人身體應該注意什麼？
3樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
4樓：洛陽飛燕
多補充營養，可以吃點禾良神食糧，富含多種營養素，全面補充身體所需要的營養，對於調理便祕等也有很不錯的效果哦!
5樓：
當然是注意休息，有時間就鍛鍊身體，多喝水，多吃含有葡萄糖的營養品。還有多喝茶，因為茶有助於幫助您防輻射。還有多吃水果……
經常上夜班如何保健？
6樓：宛如昨日
1、上夜班的工作，很是疲勞，容易引起代謝異常，和內分泌紊亂，所以上夜班的一定保證足夠的營養攝入，不能吃的太飽。一般八分飽即可。
2、多運動，多鍛鍊。 夜班比白天工作更辛苦，所以要適當的運動，保持精神充沛。
3、上夜班的話，白天一定要休息好。儘量的睡前不喝酒，不抽菸，不喝咖啡或者濃茶。如果覺得室內太亮，可以拉上窗簾，讓室內暗一些。
4、如果上夜班，一定要有規律，只要適應了這種規律有足夠的睡眠時間，身體也是能夠自身調節好的。
注意事項：
保證營養供給
保證足夠的睡眠時間
經常上夜班應該注意什麼？
7樓：軒達
1、夜班工作人員的膳食抄應適當增加蛋白質、維生素a、維生素d及水溶性維生素。
2、在烹調製作上應力求食物品種多樣、可口，色、香、味俱全。這樣可以增進夜班人員的食慾。
3、常上夜班熬夜工作人員由用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
4、長期夜班，意味著減少了日光照射。這有可能導致維生素d缺乏，這與許多健康問題有關，包括許多癌症。
5、維生素d在體內鈣的吸收中也起著重要作用。由於維生素d不足，長期夜班的人還面臨這骨質疏鬆的問題。
8樓：匿名使用者
上夜班引起的症狀bai:夜班du作業對人的生理zhi有影響。整個值夜班期間，由dao於工作與睡眠在時間回
上發生矛盾，使答人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多.
9樓：樊成仵辰
我就經常上夜班bai都2年多
du了.注意眼睛不要熬zhi
到太乾澀,要注意溼潤
dao眼睛,不要吃太多.另外白專天最好睡睡屬覺,晚上困了偷偷懶休息一兩個小時就行.因為晚上休息時間長了第二天回家還睡不著,這樣身體就完了.
反正長幹夜班工作時間長了身體都不好,希望你能儘早走正常的班次,萬事身體最重要.還有祝你工作愉快.
10樓：老爹
保證你的睡眠，合理的營養，多喝水，養成好的生活，起居習慣，就可以了。
經常上夜班，如何正確保養才不會變老？
經常上夜班要注意什麼呀?
11樓：
首先注意晚上安全，因為晚上的she狼多多~
長期上夜班對身體有傷害嗎?
12樓：段小妞丶
長期上夜班對身體影響還是比較大的。
首先，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。
其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快。
最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
擴充套件資料熬夜是一個漢語詞彙，拼音是áo yè，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
13樓：月下者
1.上夜班嚴重影響人的睡眠質量，有的從業者是白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是，真實情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。
嚴重影響其身心健康和正常生活。而長期的夜班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。
2.因為上夜班會造成疲倦感，這種迴圈的疲憊感總是周而復始，累積，其造成的工作出錯，效率下降也不會改善，甚至越來越嚴重，有腦部的影響研究顯示，身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒。
3.而且要保證睡眠要充足，長期倒夜班工作的人在間歇期需要足夠的睡眠時間讓身體休息，如果休息不好的話，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的機率增加。
上夜班的人如何養生
1、適當吃夜宵
大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
拓展資料
倒班是因為工作需要，有一些單位需要24小時或者更多時間生產不停歇作業，所以需要有幾個班次進行輪流的更替工作。
經常加夜班有什麼危害，經常上夜班的危害是什麼？
熬夜五大危害 之一 受損。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水...
經常上夜班的你都有何感受，經常上夜班的人是一種什麼感覺？
有一種職業叫機務，他們上夜班都是晚上八點上到早上八點連續十二個小時的，體驗就是累到 或許這就是拿命在賺錢吧。剛進公司可是盼著進夜班組啊，上夜班的工資是白班的兩倍還多。然而，進組一段時間後發現生物鐘完全混亂，每週上四休三，休息的三天，也是白天睡覺，晚上玩。我就不太喜歡上晚班，記得以前在咖啡廳裡做收銀員...
經常上夜班怎麼保養面板，上夜班怎麼保養面板
先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩 衰老。忌飲刺激興奮之物。茶 咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。注意調配飲食品種和花樣。...