1樓：宛蝶仍冬
視晚睡前的「晚餐」
如果事先知道有工作或應酬在身而不能在正常時間進入睡眠時，就要提前為「晚睡」而不「傷身」做些準備。
重視晚睡前的「晚餐」是十分重要的。因為**在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失。
一、在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
二、晚餐應少食辛辣食品，防止**中的水分過度蒸發。
三、敏感性**的女子應儘量少食易引起**敏感的海鮮。
四、酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對**的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等較為適宜。
「晚睡」卻不「晚洗」
一般而言，**的作息時間是在22：00～23：00點之間進入晚間保養狀態。
正常人在晚間22：00～23：00點間是就寢前的準備階段，身心放鬆，神情安靜，這時卻是**吸收養分的好時機。
如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
如果身在應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，正所謂「儘管晚睡，卻不晚洗」。
熬夜後也可以靚麗
要在熬夜之後第二天依舊靚麗動人，可是一門很大的學問。不過，只要你把握以下幾個小祕方，包你隨時靚麗動人唷！
不管你多晚回家，睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（最好使用保溼**），來補充缺水的肌膚；
起床後洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液迴圈；
塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘；
早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效；
做個簡易柔軟操，精神百倍；
最後保持愉快的心情，笑臉迎人，如此一來會讓你擁有戀愛中的好氣色喔！
經常上夜班的人怎麼保護**呢
2樓：辰星
及時給**補足水分 熬夜如何保護**？**缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。
熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定溼度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液，不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉，來滋養缺水的肌膚。 清潔工作一定要早做好熬夜如何保護**呢？
一般而言，**在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。
晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保溼營養乳液。 消除黑眼圈、眼袋熬夜喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、**晦暗無光等現象。
熬夜如何保護**呢？就跟小編一起來學學，你可以用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周**。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水衝溼，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。
熬夜自我保養 一、加強營養選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。 枸杞茶的做法： 1.
材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。 2.
做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。 a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。 二、加強鍛鍊身體，調整生理節律常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應，根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。求採納
經常熬夜的人，要怎麼補救？
3樓：匿名使用者
目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未乾完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。
殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
1、晚餐有講究
**在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔**後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
3、清晨最關鍵
a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無***的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
4樓：殷錦委曉旋
首先要多吃富含維生素的食物，尤其多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞、胡蘿蔔、豬肝等。
其次是要增加優質蛋白的攝入，以補充身體對營養的需求。少吃甜食、動物性的脂肪，以及油膩辛辣的食物，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類以及豆製品等蛋白質豐富的食物。
還要適當地進行午休。熬夜之後第二天如果精神和精力不足的時候，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休的時間控制在1小時以內，以免影響晚上正常的睡眠。
平時還要適當地進行體育的鍛鍊，以增強體質。但要注意運動強度應在自己可承受的範圍內，熬夜時間越長，越要控制運動量、強度、難度和每次運動的時間。
當然，最好的調理辦法就是不熬夜，保持良好的規律的作息，這樣才能擁有健康的體魄。
5樓：手機使用者
經常熬夜，有辦法解決它帶來的傷害嗎?
這真不是嚇你??因為熬夜對身體的影響可不是睡一覺就能抵消的。不信你看，很多夜班工作群體雖然在夜班後可以得到補休，但依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體。
不過話說回來，雖然不能抵消，但還是有彌補的方法的。今天就來教教大家如何科學熬夜。
1.熬夜前
主食：選擇富含維生素的食物，例如藻類，魚類，穀類等。避免甜食。
零食：可以適當吃一些堅果，補充腦力和體力。例如花生，核桃，葵花籽，腰果等。
清潔：在熬夜前先洗漱完畢，女生先卸妝再開工，這樣對**好一些。
補眠：在熬夜前最好先補1-2小時的眠。
2.熬夜時
水分：熬夜身體會變幹，要多補充水分。
飲料：注意選擇熱飲，別喝濃茶和濃咖啡。
呼吸：熬夜時，大腦會缺氧，每隔一段時間做做深呼吸。
宵夜：少吃澱粉含量高的食物，只吃5分飽就好了，否則血都往胃跑，頭腦會發脹。
3.熬夜後
補水：睡前可以用保溼**敷臉5-10分鐘，為肌膚補充水分。
洗臉：起床後，用冷熱水交替刺激臉部，臉色慢慢會紅潤起來。
按摩：別急著立刻上妝，先給臉部做個簡單的按摩。
運動：簡單活動一下筋骨，但避免劇烈運動。
早飯：吃一頓熱乎乎的早餐，要吃飽哦。
補眠：找個合適的時間，好好補一下眠吧。
從現在起早睡早起，認真吃飯，堅持運動，好好生活。
6樓：陀惠粘尋凝
最好不要熬夜，熬夜會對身體造成很大的傷害。
7樓：健康7日談
健康、熬夜、渣男、臟腑器官、睡覺,熬夜最傷陰津損陽氣，教你兩招，及時止損！身體會更健康。
經常上網熬夜的女人如何保養**？
8樓：仲天曼
上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此，上網前不妨塗上 護膚乳液，再加一層淡粉，以增加**的抵抗力。
其次，上完網要徹底潔膚。 上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的 護膚品，久之可減少傷害，潤膚養顏，這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收穫多多。 另外，如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那麼切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。
平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之後敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。方法是：
將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘；或將凍奶、涼茶用紗布浸溼敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周**。 再次，平日多增加營養。 對經常上網的人，增加營養很重要。
維生素b對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素b族物質。此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、 護膚功效也很顯著。
如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿蔔汁或新鮮果汁吧。 最後，常做體操消除疲勞。 長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背痠痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。
所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著
經常熬夜敲電腦，如何保養面板，經常熬夜敲電腦，如何保養面板？
有沒有聽過一句話，用最貴的 熬最晚的夜。熬夜內分泌會紊亂，容易出油爆痘，做好 的清潔工作，飲食上要清淡，不要因為熬夜再去吃夜宵或者燒烤之類的。建議多敷點補水保溼的 或者塗面霜，水油平衡一點就會很少爆痘。眼睛部位也要經常按摩或者塗眼霜，要不然黑眼圈跟難看的。熬夜敲電腦本身就對 和身體傷害很大，最好的保...
晚上熬夜太多要怎麼保養面板 如何保養熬夜後的面板
長期熬夜的人 受損也會非常嚴重，休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加 的負擔，引起一系列的 問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。的作息時間是在晚上10 00 11 0...
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