1樓:匿名使用者
熬夜對身體危害很大,經常熬夜就會傷腎,導致精氣受損,所以要儘量少熬夜,實在是避免不了,可在熬夜後喝點小米枸杞粥或小米桂圓粥,也可用枸杞菊花泡水喝。
2樓:逍遙書生在青島
會的,注意增強體制,合理飲食,適度運動,戒菸戒酒,心態平和。
經常熬夜上夜班,會有什麼危害
3樓:手機使用者
對身體不好,特別是**和肝臟。
4樓:網友
亞健康,衰老,生大病。
5樓:網路運營官
跟您簡單的說吧,經常上夜班會導致神經系統紊亂,也就是平時說的晚上會失眠\做夢。因為上夜班會使腦神經處於緊張工作狀態,該休息的時候你不讓它休息,您說時間長了腦神經系統會不會受影響?答案是肯定的,還有就是胃腸功能紊亂,如果人在不活動的時候,消化食物的速度會減緩,但是對上夜班的人來說,等於是在增加運動量,也就容易餓了,經常在上夜班前吃飯,打亂了飲食規律,自然對身體產生一定的危害。
你說一個月換一次,那大可不必有什麼心理負擔,保持心情愉快,不要讓自己太緊張,養成良好的生活習慣。我比較討厭別人提問的時候,從別的站上覆制一堆解決不了實際問題的東西上來,希望這樣的人能注意一些。
6樓:僑清悅
要注意保暖,夜間氣溫較低,長期從事夜班工作的人因睡眠質量差而抵抗力下降,特別容易受涼生病;二,注意白天保證有充足的睡眠,要養成習慣,強制自己定時休息,這在年青人來說很不容易做到,往往會貪玩而影響睡眠時間,造成長期缺覺,對身體極為不利。人們常說:有時睡眠比吃飯還重要。
三,注意禁菸限酒,少食辣以及其客觀存在剌激性食品。這一點對那些不是經常上夜班的人來說特別重要。因為菸酒等剌激性食物等對消化道及呼吸道的一種損傷,從而降低人體的抵抗力。
四,是保證充足的營養。上夜班的人一般食慾比較差,如果睡眠再不能保證的話,就更加損害身體健康了。
經常上夜班熬夜對身體有傷害嗎
7樓:大秘書
堅信好習慣成就好生活,帶你進入中醫世界。
8樓:大米歐巴
傷害可大了,晚上都是身體的一個排毒時間,基本上是晚上十點開始一直到第二天早上七點。
9樓:匿名使用者
答案是肯定的,經常熬夜會導致內分泌失調,記憶力下降。愛美的女士很少有願意熬夜的,熬夜很傷身,會促進衰老的。
10樓:老張侃生活
有害的,經常熬夜身體會垮掉了,因為沒有充足的睡眠和正常的休息,身體就會出現亞健康的情況,容易生毛病。
經常上夜班要注意休息好,及時補充身體需要的營養成分,這樣才能不弄壞身體,保持健康的身體。
11樓:拉開距離
基本上是晚上十點開始一直到第二天早上七點。
經常上夜班的危害是什麼?
12樓:匿名使用者
1、 不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成**水分流失,容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
3、 如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性迴圈。
13樓:匿名使用者
上夜班期間,由於工作與睡眠在時間上發生矛盾,使人類長期形成正常的生物節律受到干擾,再加上白天睡眠環境差,受日光、噪聲、振動等的影響,使睡眠時間由8小時左右減短至4~6小時,而且睡眠的質量較差。時間一長,會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復,造成疲勞的積累或過度,因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重,食慾下降,消化道疾病增多。 上夜班者首先要儘量休息好,保證有8小時的睡眠時間,下班後最好先躺一會兒。
在飲食上要注意調劑花樣,並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品,以促進食慾。進食時間要有規律,不可吃飽一頓沉睡一天,更不能一點不吃,倒頭就睡。大夜班者,中途要加餐一次,以補充所消耗的能量。
另外,為了維持正常視覺,可多吃些含維生素a的食物,如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料,缺乏時,會使暗視能力減退。在夜班餐飲中,應多吃富含蛋白質的食物,上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主,如豆漿、菜湯、糖點之類。
這樣,既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需,又不會因進食脂肪、蛋白過多,出現飽脹現象而影響睡眠。當然,無論怎麼說,人的正常生活習慣被改變後,必然要帶來不適感。然而,人適應環境變化的潛力又是相當大的,發揮這種潛力,除了飲食等方面精心調理外,還要依靠精神狀態的自我調整。
14樓:知道
經常熬夜有什麼危害?
15樓:大秘書
堅信好習慣成就好生活,帶你進入中醫世界。
16樓:言玉琲貴真
時間過長會減少壽命。。。**易粗糙、暗黃,臉上起痘痘,內分泌易失調。。
17樓:匿名使用者
經常上夜班會導致人體生物鐘混亂,造成身體不適,引發內分泌失調,甚至肥胖。人體休息不好,易疲乏,身體各個器官無法正常工作。因此會為一些疾病埋下隱患,影響人的身體健康。
所以儘量少上晚班,多休息,多補充營養,但晚上不易吃甜食,高脂肪高熱量食物。
經常上夜班對身體有什麼傷害
長期上夜班對身體有傷害嗎?
18樓:段小妞丶
長期上夜班對身體影響還是比較大的。
首先,經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。
其次,時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象,這樣會老得比較快。
最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當的鍛鍊。
19樓:月下者
1.上夜班嚴重影響人的睡眠質量,有的從業者是白天睡覺而晚上上班,雖然白天和黑夜時間基本一樣,但是,真實情況確是,白天如果睡覺,那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的,很不利於人們的休息,人的睡眠質量不佳容易疲憊,也會增加心血管疾病發病的風險。
嚴重影響其身心健康和正常生活。而長期的夜班,人的睡眠質量不佳容易疲憊,也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。
2.因為上夜班會造成疲倦感,這種迴圈的疲憊感總是週而復始,累積,其造成的工作出錯,效率下降也不會改善,甚至越來越嚴重,有腦部的影響研究顯示,身體發虛,天氣稍有變化就會在身體上體現出來,不是感冒就是發燒,而且病症持續時間較長,比較難痊癒。
3.而且要保證睡眠要充足,長期倒夜班工作的人在間歇期需要足夠的睡眠時間讓身體休息,如果休息不好的話,很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生,從而擾亂人體正常的生理代謝功能,使人的免疫力和抵抗力大大降低,導致患病的幾率增加。
上夜班的人如何養生。
1、適當吃夜宵。
大家可以適當的吃一些夜宵,好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等,既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用,甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡。
3、適當補覺。
上完夜班之後,很多人可能回家倒頭就睡,但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話,好避免立馬倒頭睡,可以先去吃個早點,適當的活動一下身體四肢,稍微休息一下,放鬆一下緊繃了一晚的身心,洗個澡,有條件的話熱水泡腳20分鐘,更好。
然後再去睡覺,這樣既能快速的進入睡眠狀態中,又能提高睡眠質量。長時間上夜班,或者經常性三班倒的人,更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動。
對於經常上夜班的人,身體的免疫力是很不好的,而且是很容易生病的,所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
拓展資料
經常熬夜上夜班會對**會有哪些傷害?
請問經常上夜班或者熬夜的人,對身體有哪些危害?
經常上夜班對身體危害大嗎?
20樓:捷知
熬夜五大危害。
之一;**受損。一般來說,**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常『應答』系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒,應當堅持抵制;『非正當性熬夜』,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
之三;記憶力下降。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。
專家建議;如果為了工作不得不熬夜,每週最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
之四; 陰虛火旺。對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜 時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
之五;視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。
此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說,這種眼病好法於中青年男性,往往是在通宵熬夜之後突然發病。
長期熬夜的話,容易造成生物鐘紊亂,對身體也是不好的。
經常熬夜的人應該如何保養面板,經常上夜班的人怎麼保護面板呢
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