1樓：場劇夜午
你想太多了，紅線不是伏擊，肚子肥要注意飲食，不要吃高熱量的食物，同時要做有氧運動，慢跑或者游泳。最後你可以做做仰臥起坐
每天做100個吧
分4組，每組25個做到腹部脹痛
2樓：
我有八塊 就是早睡早起 沒什麼多做運動 保持良好心態 不要睡懶覺 天天硬硬肚子大概2 3個星期就有了！！加油！要堅持！
我想練腹肌 但現在肚子上有肥肉 該怎麼辦？
3樓：free思戀不是病
想要練出來腹肌，不要單單的僅進行仰臥起坐的鍛鍊，要配合上跑步，引體向上等綜合的練習，提高機體的代謝率，另外您可以搜一下腹肌的鍛鍊方法，有好多仰臥起坐的變式，可以增加鍛鍊的強度。建議是進行有氧運動的同時進行腹肌的鍛鍊。
減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助於**，另外也可以採取中醫**，進行**，包括，鍼灸**，拔罐**，都有一定的療效，可以嘗試。
4樓：隆德健身
你好，增肌必先減脂，所謂增肌的同時減掉脂肪純屬無稽之談，也不要聽信那些吃胖了再練肌肉的蠢話。減掉腹部脂肪最好的方法就是一週4~5次的有氧慢跑，每次45~90分鐘，再配合仰臥起坐一起，效果才會明顯。（如果不做有氧，只做仰臥起坐，腹部脂肪是無法達到理想狀態的，切記。。。
）飲食上忌碳酸飲料、油炸油膩、高糖高熱、酒精，一定要減少食鹽的攝入量，鹽才是減掉脂肪第一大忌。
5樓：
在室內每天堅持做半小時運動就可以了，主要是俯臥撐，引體向上和仰臥起坐，分組練習，最主要堅持。
6樓：匿名使用者
增肌和減脂同時進行，肌肉越多消耗的熱量越大，減脂越快。飲食上少吃糖，別吃宵夜，少吃米飯
我今年20，身高165CM，體重101斤，誰能對我的體重說點什麼呢
其實你是在正常體重以內的,你的身高在中國來說已經算是中上水平了,體重也還好.若要說身材則要看你的三圍了,還有就是你的骨架大小 如果你是小骨頭的人,那麼你是屬於圓潤型的 如果你本身骨架比較大,那麼你是屬於比較苗條的型別 總的說來,在你這個年紀你應該還是屬於比較出色的身材 如果是女生的話，正常，屬於骨感...
我男生15歲，身高165cm體重100斤。正常嗎？還能長高嗎
可以長高，打籃球是很好的方法 可以，男生到23才會停止生長，多運動長更高 正常，男生生長到20才停止 才15歲 肯定還會高 本人男，15週歲，已經初三了，身高165cm。請問我還能再長高嗎？會，男人會長到25歲還在長，你才15歲正長著呢，多鍛鍊，不挑食，多吃骨頭湯，補鈣！還可以，因為男生大概19歲或...
我13歲，馬上14了，165cm，籃球打後衛行不？中投一般，三分沒有練習 以後有180cm嗎
後衛不在於身高，要有速度，傳球的功力，當然中投是必須的。可以肯定，你以後一定有180 的，打球有助於長高哦。還有，要注意科學性的打球和訓練！祝你好運了 看你以後打算打控衛還是得分了咯，要打控衛更重要的是控球傳球能力和大局觀，而得分後衛一般是成為一次進攻的結束，所以中投三分那些得分能力要加強。至於身高...