1樓：止叛去
看起來大多數健康的人不是很自律就是對鍛鍊上癮。我只想裹著溫暖的毯子坐在沙發上。
我認為任何經常健身的人都經歷過你在問題中所描述的情況。此外，誰不喜歡把自己裹在毯子裡，看netflix和吃冰淇淋呢！
我並不是一個擁有堅硬腹肌的超級健美的人，但我確實經常鍛鍊，並且在過去的幾年裡能夠擠出幾次馬拉松。下面是我列出的可能對你有所幫助的事情：
早上再做吧。我早上做的第一件事就是運動，因為不管我有多懶，我知道一旦運動結束，我一整天都會感覺良好。而且，我已經在毯子裡躺了8個小時了，所以我不覺得難受。
適量運動總比不運動好。我經常不會按時起床，因為我昨晚睡得很晚，需要趕去上班時，鍛鍊身體似乎是浪費時間。但隨後，我問自己現在有兩個選擇：
完全不鍛鍊或快速的小強度鍛鍊。哪一個更好？我經常會做一個短時間的高強度鍛鍊來保持我的動力。
鍛鍊和飲食。我在自己的生活中發現了一個規律，當我長時間不鍛鍊的時候，我也會像豬一樣吃東西。我對自己心理的理解是，當我健身的時候，我覺得吃一頓高熱量的飯或甜點是在浪費我早上的辛苦工作。
為什麼我早上花一個小時出汗，晚上又把它消耗完？我通常用雞蛋代替高熱量的零食。
起床去上班。今天早上不想去鍛鍊？選擇你能在睡夢中做的最簡單、重量最輕的運動。
對我來說，那就是胸部運動。如果我沒有心情鍛鍊，我會從啞鈴地板按壓開始。兩套之後，我的腎上腺素激增。
擁有自己的健身房。我知道這聽起來很自負，但事實並非如此。今年早些時候我加入了f45，我花了500美元參加了一個為期8周的挑戰。
不幸的是，它在第7周因covid19而關閉，但那時我學到了寶貴的一課，大多數鍛鍊可以在家裡用一對啞鈴和自己的體重完成。我不用每週或每月支付一大筆費用，我可以買更多的重量來增加體重。它更便宜，而且我不用準備好離開家。
我想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊，我不需要在女士面前看起來很漂亮！
當然，這主要取決於你的目標。如果你的目標是擺脫毛毯，養成鍛鍊的習慣，保持健康，這些建議可以幫助你。如果你想在健身比賽中獲勝，那麼你就需要聽那些沒有小腹和辦公室工作的人的話。
而我不是。
2樓：飽飽嗝屁
怎樣把鍛鍊做得更好，要看自己喜歡或者擅長什麼運動，找到自己適合的運動，並堅持不懈的努力，這會讓運動變得更加的有趣，而不是枯燥乏味。
3樓：匿名使用者
我個人覺得要每天堅持跑步，或者是做仰臥起坐，才能鍛鍊得更好。
4樓：的瘦
可以請專業的健身教練加以指導，或者給自己制定計劃，瞭解自己的身體，更好的進行訓練。
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