1樓：亮亮75vq蕚
女人氣色不好吃什麼？ 經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。
那麼，月經不調，氣色不好，吃什麼好？ 吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?
人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同型別的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。 根據月經情況大致也可以分為兩類：
月經稀發或月經量多。 一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者： 月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅脣乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥 主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克 配料：冰糖適量。
製作方法： (1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。 (2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。 (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。 功效：
清熱潤燥、養血調經。 食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。
**各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。
香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽虛體質者： 月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。
面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝痠軟，舌淡，脈細緩或細弱。 黑糯米粥 【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克 【配料】紅糖適量 【製作方法】 (1)大棗洗淨待用。 (2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 【功效】溫腎健脾補血調經 【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。
桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二.月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者： 經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。 經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲 【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只 【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量 【製作方法】 (1)蓮藕洗淨，切塊待用。 (2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。 (3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血 【食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。 山藥栗子豬肚煲 【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個 【配料】生薑料酒精鹽適量 【製作方法】 (1)鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。
(2)栗子去皮洗淨待用。 (3)豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。 【功效】健脾和胃益腎調經 【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。
栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。 此 煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。
2樓：官忠成
鮮藕汁：鮮藕適量，洗淨去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根據個人口味調入冰糖，適合面部痤瘡者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。小麥洗淨，泡水1小時；然後將小麥、甘草、紅棗放入沙鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調味即可。
此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合失眠、心煩、氣色不佳的人食用。 為防止藕變成褐色，可把去皮後的藕放在加入少許醋的清水中浸泡5分鐘；炒藕絲時，為了避免變黑，最好不要用生鐵鍋炒，且邊炒邊加少許清水，這樣炒出的藕絲就會潔白如玉。（莊乾竹）求採納
怎樣吃才能讓女人氣色紅潤
3樓：
吃啥不是關鍵，關鍵是吸收能力如何！體質決定的
4樓：匿名使用者
喝杞菊紅棗茶使臉色紅潤 長期堅持喝紅茶，並且注意用紅棗配伍，下去不出半年，臉色就會漸漸紅潤起來。太極茶道建議這些人群，每天的常規喝水可以改成喝茶。還可以在紅茶中放入適量的杭白菊、枸杞，用開水衝開，可以當作日常保健用的茶水。
若對此味道不太適應，也可加入少量的冰糖。望採納，謝謝
女性吃什麼食物氣色好
5樓：
西紅柿吧，西紅柿中含有番茄紅素，對於女性來說，多吃西紅柿可以讓**組織更加的細嫩光滑，減少黑眼圈、魚尾紋等的產生。同時西紅柿中的維生素c也非常豐富，多吃還可以防止肌膚被晒傷。
日常生活中，吃什麼食物能有效改善女人氣色？
6樓：包瑰瑋
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。 所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。 「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。
」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對**貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
7樓：猴32242淌焦
氣色不是最重要的，健康才是最最重要的
吃什麼可以讓自己的氣色更好？
8樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
9樓：愛哭鬼**嘎
首先注意飲食、生活規律，好好休息，適當多吃一點銀耳、大棗以及蔬菜水果等，酸奶、牛奶等也要積極補充，希望能幫到你~望採納！謝謝。
女人氣色不好怎麼食療
女人吃什麼食物氣色好
10樓：
豌豆：讓**亮白，面部有光澤
白蘿蔔：對五臟好處多，肌膚白淨
南瓜：補血聖物，促進排洩，肌膚豐美
蘑菇：促進女性雌性激素分泌，防止衰老，肌膚豔麗。
豆芽：防治雀斑、黑斑，肌膚白皙。
菠菜：含有大量維生素和鐵，有助於保持**和指甲的美觀。
甘薯：降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，健脾胃。護膚美容佳品。
女人吃什麼臉色才好看？
11樓：超級小前前
南瓜很早就被稱
bai為「補血之
du妙品」，其中zhi富含的鐵、鈷和鋅元dao素都是補血的好內原料。南瓜的營養容非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。
怎麼吃南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。
12樓：匿名使用者
只要含豐富維生素的臉色都好，例如番茄，胡蘿蔔
13樓：匿名使用者
紅棗補血,桂圓補氣,生薑改善怕體制
女人怎樣才能養好氣色
14樓：y神級第六人
1、飲食調養
脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們若想有充足的氣血，就要注重飲食調養。首先，要調養好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營養。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補充氣血的食物，平時注重在這些食物上的補充和營養的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復好的氣色。
2、藥理調養
除了飲食調養之外，利用藥理來調養身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補血養血的藥食，例如黨蔘、黃芪、當歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補養女性朋友的氣血，在平時的日常飲食中，偶爾吃一下當歸烏雞湯，都可以很好的 滋補身體，久而久之，令氣色更加紅潤。
3、精神調養
女人們的精氣神非常重要，想要調養好自己的身體，就要時刻保持一顆平和開朗的心境，只有心情愉快、樂觀開朗，才能夠不斷增強機體的免疫力，有益於身心健康，積極的心態，還能夠促進機體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。
4、睡眠調養
健康的生活起居、規律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規律的作息，充足的睡眠，有利於保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利於延緩衰老，對調養氣血十分重要。
5、動靜調養
生命的精力充沛在於不斷的運動和鍛鍊，定期做運動，可以令女性朋友們增強體質、增強抗病毒能力，令氣血調和，防止過早衰老。女性朋友們可以適當地嘗試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對身體起到非常好的保健作用。
15樓：匿名使用者
用玫瑰桂圓薏仁芡實放在一起，每天堅持煮水每天代替水
便祕的人平時的飲食應該注意什麼
蜂蜜 便祕食療方 療方1 蜂蜜2 3羹匙，芝麻 黑芝麻最佳 焙熟研細末2 3羹匙，兌開水 溫涼均可 200 300毫升調成糊狀口服，早 晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方 習慣性便祕50例，見效最快者2天，最長者10余天，2 10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。療...
患有乳腺疾病的女人，平時吃什麼好？
平時多吃海帶多喝玫瑰蒲公英茶，每天早上飯後吃三克三七粉，還有逍遙丸吃三次飯前吃，飲食清淡最後每天早上跑步40分鐘下午做擴胸運動，晚上不要熬夜。可多吃海帶，紫菜，藍花菜，鵪鶉蛋，新鮮蔬菜，反季節蔬菜少吃，油炸食物，蜂王漿是不能吃的，人工養殖的魚蝦儘量不吃。吃水產類，海鮮類。含有豐富的維生素，微量元素。...
有貧血的人，飲食上該怎么吃，有貧血的人，飲食上該怎麼吃
有貧血的人，在飲食上應該適當增加含鐵，葉酸的食物，比如 動物瘦肉，豬肝，雞鴨肝，羊肝，雞鴨豬血，紅棗，紅糖，黑豆，紅豆，海帶，紫菜，綠豆，黑米，菠菜，辣椒。飲食原則是 1.含鐵豐富的食物 2.高蛋白飲食，促進鐵的吸收和合成血紅蛋白 3.含維生素c高的食物，使三價鐵還原為易吸收的二價鐵 4.糾正不良的...