1樓：匿名使用者
早餐一定要吃好，但要忌油膩 午餐要以清淡為主 午餐前１０分鐘吃一個水果晚餐要７分飽 在７點以前進食晚上７點以後就不要吃東西了 每天早飯前半小時喝一杯溫水
2樓：匿名使用者
早餐 一杯牛奶 一個雞蛋午餐 一個雞腿 晚餐 一杯牛奶 一根黃瓜 記得不要吃麵食
3樓：匿名使用者
據營養專家分析
bai，早餐其實是一
du日之中最重要的一zhi餐。早餐最好不dao吃或少內吃稀飯、甜面容包或炒麵等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮靜作用，使大腦無法達到最佳狀態。
另外，早餐也不宜吃油條、蛋和燻肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物，因為我們不需要這麼多的脂肪和膽固醇。上班族的早餐因為生活節奏快，時間緊的緣故，因此可以選擇一些低脂高營養，方便快捷的食品作為早餐。可以選擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，工作和學習效率高，擁有快樂的一天。
4樓：養生十日談
健康、養生、高血壓、冠心病、低鹽，3個飲食建議要知道，緩解高血壓、冠心病，讓你的身體越來越健康
一日三餐要怎樣吃,才能達到合理的營養?
如何合理安排一日三餐，怎樣合理安排一日三餐的營養食譜！
俗話說 早吃好 午吃飽 晚吃少 所謂好，是指食物的質量高，能保證人體必需的熱量和各種營養物質的足夠供給。從用餐時間來說，前日晚飯到次日清晨相隔十幾個小時，是一日三餐中時間最長的。胃裡的蛋白質 脂肪 糖類 礦物質 維生素和水已被體內消化吸收，但是人的機體並不因為不進食而停止能量的消耗。上午又是我們工作...
一日三餐養胃飲食怎麼吃
一 早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。早餐的食物 儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由於早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食物。如有一...
一日三餐哪餐對長身高影響大，一日三餐怎樣安排才能長高
給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果你...