熬夜後，怎樣快速恢復元氣

1樓：戰餐科

經常熬夜五臟六腑也得不到應有的休息，會使我們免疫力下降，人更容易生病。還會出現頭疼、注意力不集中，記憶力低下的症狀。女性朋友更是害怕黑眼圈，色斑來伴。

而現在夜生活那麼豐富，工作那麼緊張，就算一個人待在家裡，手機電腦也會讓你熬個通宵。那麼，熬夜了快速恢復元氣就顯得非常重要。

首先，你要有足夠好的身體素質，才能有點資本去熬夜。否則，還是早點洗洗睡吧。好的身體素質很大程度是靠體能鍛鍊得來的。

所以，根據自己的年齡和興趣，選擇適當的方式進行體育鍛煉來提高身體素質就很有必要了。在熬夜的過程中，也不要久坐不動，偷閒活動活動筋骨是很好的。

第二，熬夜會消耗大量體能的，所以吃一些能補充體能的食物就少不了。經常熬夜的人可以多吃易消化的含優質蛋白質的食物。像雞蛋、酸奶、豬肝、瘦肉都不錯。

這裡推薦兩種熬夜吃的養生食物

1、蓮子百合煲瘦肉。將蓮子、百合洗淨後加適量水，煮30分鐘左右，再將切好的豬瘦肉放入鍋中煲至熟爛，加鹽調味即成。這個不僅補充了蛋白質，還富含各種營養素，具有補充氣血，潤肺安神的作用，特別適合熬夜的人食用。

2、參芪烏雞湯。

先將烏骨雞、豬瘦肉切塊放入沸水中煮幾分鐘，再用冷水衝過。將紅棗、黃芪、黨蔘洗淨與烏骨雞、豬瘦肉一起放入鍋中，加水煮沸，再小火煲2小時左右，加鹽調味即成。這個是強身健體、補益氣血的上好食品。

第三，熬夜會引起視力疲勞，頭暈眼花，喝一杯養眼去乏的養生茶，也能讓你元氣大增。像蜂蜜茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶都不錯。

這裡推薦兩種熬夜喝的養生茶

1、枸杞菊花茶。在菊花茶中加入枸杞，就是枸杞菊花茶。有清熱、解毒、明目的功效，特別是能緩解久坐熬夜後的頭痛、四肢麻木等症。

2、蜂蜜紅棗茶。將紅棗去核，放進高壓鍋里加水煮30分鐘，再開啟鍋蓋，加熱至水分幹後，加入蜂蜜拌勻再泡茶飲。蜂蜜紅棗茶可以溫補脾胃，明目去疲乏，還能補充因熬夜而損失的水份，避免熬夜後口感舌燥、肌膚粗糙。

第四，熬夜會使人缺乏維生素等營養素，恢復元氣也要記得補充。可以多吃新鮮蔬果，獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果等。

2樓：你們的張小二吖

熬夜後想要快速恢復元氣，一方面可以吃一點補血增氣的食物，一方面要藉助一些間接性的休息來幫助自己恢復

3樓：咖咖

可以喝一點咖啡，這樣可以提神，也更加快速恢復元氣。