1樓：
早上做拉伸運動，可以增加身體的柔韌性，緩解睡覺時身體僵硬的狀態。同時能提神醒腦，增加腸道蠕動，加快血液迴圈，排毒養顏。長期堅持早上拉伸，可以延年益壽，越活越年輕，身體越來越健康。
2樓：北山一師
每天清晨起來第一事情可以做慢跑，可以調整這些精神狀態，非常有氣質，第二也可以做瑜伽的拉伸，這樣都可以讓你舒展自己的筋骨，一整天的精神滿滿。
3樓：n喬白
晨跑，我覺得晨跑真的很讓人精神起來，早起運動一小會，一天的心情都會變好，而且也能鍛鍊身體，一舉兩得了。希望我的回答會給你帶來幫助。
4樓：小張遊戲快報
1、跑步，可以保持全身肌肉的活力。2、開合跳，可以熱身。3、跳繩，可以適當減脂。這些簡單的訓練可以讓我們一整天都精神飽滿。
5樓：柯柯柯柯樂
做廣播體操。廣播體操活力滿滿，還能促使全身運動，讓身體充滿活力。
6樓：和你一起開口笑
可以做早操，原地踏步，晨跑，打太極拳，在家裡面做一些簡單的瑜伽動作，比如說金雞獨立，這些都可以讓人一天精神滿滿。
7樓：極簡瑜伽樂園
早上做一次、舒服一整天，2個拉伸動作送給你，疏通全身經絡
每天晨起練哪些動作，讓你一整天都元氣滿滿，？
8樓：愛你
早晨起床後喝一杯水可以簡單的做一些運動，比如跑步或者跳繩
9樓：滿天星戀風
我認為，可以做一些伸展運動，促進血液迴圈.
10樓：龍貓小淘
可以跑步或者是跳繩呀，打太極拳也挺好的。
11樓：愛如空氣
最好的運動就是跑步了.記住跑步的時間一定要堅持在45分鐘以上
12樓：花魂
可以學一套太極，也可以學一些健身體操。
13樓：小然
可以連一些簡單的體操運動，一天下來就會元氣滿滿啦。
14樓：無限
一定要做一些深呼吸伸展運動，多跑跑步哦。
15樓：匿名使用者
可以試著練一下太極，對身體很好。
有哪些好的方法可以做到每天起床之後都精神滿滿？
16樓：匿名使用者
我覺得每天晚上喝一杯牛奶的話，可以讓自己每天起床之後都精神滿滿的。還有一定要注意在每天晚上睡覺之前半個小時，一定不要玩手機。
清晨起床後怎樣做才能精神一整天？
17樓：匿名使用者
5、吃好早飯
吃好早飯，非常重要。它會讓你能夠集中注意力在學習或者工作中。讓你以飽滿的精神狀態去戰鬥。
做到以上幾點，在一天中，你一定會有很好的狀態，和最佳的表現。因為你在開始就做好了充足的準備。
18樓：愛生活的小施
每天起床做這個姿勢，一天精神滿滿！
怎樣讓自己每天早晨做一些小事就能讓自己開心起來，一整天活力滿滿的！
19樓：匿名使用者
早點起床，然後乾點實實在在的事，你就會覺得很充實，然後一天下來都會很開心。
20樓：軒炎煙薰
多想一些開心的事！！
21樓：
【成語】： 以小見大【拼音】： yǐ xiǎo jiàn dà【解釋】：
從小的可以看出大的，指通過小事可以看出大節，或通過一小部分看出整體。【出處】： 老舍《趙子曰》：
「這樣的事實不能算他的重要建設，可是以小見大，這幾件小事不是沒有完全瞭解新思潮的意義的人們所能辦到的。」【舉例造句】： 以小見大，我們可以看出他的為人。
【拼音**】： yxjd【近義詞】： 以微知著、由小見大【反義詞】：
以管窺天、以蠡測海
清晨起床做好哪幾件事有利於一天的精神？
22樓：魔女荒漠
第一賴床。這可不是讓你一躺一兩個小時不起，而是讓你的身體有個起床準備。人在睡眠時，大腦以及身體的器官也會進入休息的狀態，因此血壓會比醒的時候低。
當你醒來時血壓快速升高，如果這時你猛的起床，就會感到頭暈等不適症狀。因為這是血液還沒有迴圈，大腦供血不足。嚴重的甚至會引發心腦血管疾病等。
賴床是為了讓血液迴圈恢復正常，這樣起床就不會有頭暈的感覺了。
第二喝杯溫水。在沒吃飯前喝杯溫水，一來可以補充身體一夜水分的流失，二來也可以幫助清理腸胃，對機體也是一種淨化。喝進去的水被機體吸收，有利於機體的新陳代謝。
對於中方老年人來說，早起喝水可以幫助稀釋血液，促進血液迴圈。有利於預防心腦血管疾病的發生。
第三開窗通風。呼吸了一夜的空氣會變得渾濁，一些細菌和病毒隱藏在空氣中。如果不被及時趕走，被人體吸收會引發各種呼吸道疾病。
早起後通風換氣，讓細菌與病毒無法繁殖與生存，這樣就能防止感染疾病。
希望你擁有一個健康的身體！
23樓：辛德仁三炮
一日之計在於晨，早上起來喝杯水，上個廁所，深呼吸，梳梳頭髮，跑跑步，洗個澡，清潔**，按摩，吃早飯，心理暗示等，謝謝都能夠利於一天的精神。
第一，早晨的一杯水非常重要，有排宿便清洗腸道的作用，水溫保持溫熱狀態，能夠讓人在起床後有精神，並且潤腸通便，可以在水中加入一點食鹽，或者喝弱鹼性的水都是可以的。
第二，早起上個廁所，有的人因為時間匆忙而不去上廁所，導致一天身體都不舒服，早起喝過水幾分鐘後上個廁所能夠排除體內垃圾，讓人一天神清氣爽，塑造健康身體。
第三，深呼吸。早起之後經常感覺頭昏腦漲，這時候靜坐深呼吸新鮮的空氣，能夠緩解這種情況，並且讓大腦頓時清醒。
第四，早起梳梳頭髮。最好是木梳梳頭，可以按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈，或者用手指抓頭皮，能夠讓人清醒並且提神，這也是養生的一個動作哦。
第五，跑跑步，早起之後跑步能夠呼吸新鮮的空氣，喚醒全身的細胞，也能讓全身換氣，更能夠提神，讓人一天元氣滿滿。
第六，早起之後洗個澡，一般人們都是晚上洗澡睡覺，晚上洗澡能夠放鬆身體，早上洗澡能夠讓人頓時清醒，我試過很管用。
第七，清潔**，人睡了一晚上臉上會分泌大量的油脂和髒東西，先用熱水洗臉開啟毛孔能夠清潔**，再用冷水洗臉收縮毛孔，能夠提神一整天。
第八，按摩身體，有些人起床後反而會痠軟無力，這時候用一個按摩錘敲打敲打身體能夠緩解，能夠提神緩解疲勞狀態。
第九，吃早飯，早晨一定要吃飯，早飯能夠給沉睡的細胞活力和營養，早飯也是能夠影響人一天的元素，不吃早飯人就不能夠從睡眠狀態轉變出來，工作效率會很低，吃早飯才能有活力有精神。
第十，給自己一個心理暗示，對著鏡子看著自己說你很棒，你很優秀，你一定會更棒更優秀，加油，心理暗示的人能夠有強大的內心和活力，自己給自己激勵個鼓舞能夠提神，一整天都是精神的狀態！
24樓：泠泠柒
1）晨間日記
清晨，經過了一整晚的休息，用晨間日記的方式，可以快速啟用頭腦，讓自己清醒。
a.可以做好一整天的準備，讓當天有規劃有秩序地進行，減少慌亂感，更有利於我們專注地做當下的每一件事，也就可以幫助提升效率。
不耗費過多心神，整個人就更有活力更有精神了。
b.可以冷靜客觀地記錄昨天發生的事。
2）適量運動、舒展筋骨
如果說，晨間日記，是快速啟用頭腦，那麼，適量的運動，就是快速啟用身體。
運動的方式，可以選擇出門跑步，也可以選擇晨間瑜伽，按照自己的節奏即可。不用過於追求流汗，我們的目的是為了喚活自身，更精神飽滿地開啟新的一天。
當然，晨間運動一下還有好處，不僅會增加我們的食慾，如果保持晨間運動的習慣，還能強身健體。這樣一來，就不只是有利於某一天的精神了，而是能提升我們整個人的狀態。
休整一夜，我們的身體是需要補充足夠的營養的，早餐吃不好，人容易犯困，還可能「易燃易**」。
另外，對於我這個吃貨來說，看著豐盛可口的早餐，本身就是一件賞心悅目的事。身體上、心理上都會有巨大的滿足感，當然精神百倍。
4）出門前的一個微笑、一句讚美
出門前，照照鏡子，給自己一個微笑。出門後，見到鄰居或同事，送上一個微笑或讚美，心情也會更愉悅，會更加精神煥發。
——e n d——
思維導圖達人 自由配音員 終身學習實踐者
25樓：奇葩
早晨起來空氣是比較清新的，起床後要適當的要做一些鍛鍊，使自己一天的精神都變得集中，在做一些運動之前要使自己充分熱身，以免會受傷，比如做一些拉伸運動啊之類的等等，然後再進行一些有氧運動，，比如快走啊，跑步啊之類的等等，總之是要根據自己的生活習慣來合理安排一些事情，早晨起來鍛鍊還有助於一天的精神狀態良好
年齡稍微大一點的可以做一些比較舒緩的運動比如打打太極拳啦，跳廣場舞啦，或者散步之類的都是比較不錯的選擇，男士可以選擇打籃球，但是不管在進行哪一項運動之前都應該先熱身，一切以安全為主，避免肌肉拉傷
早晨起來還有最重要的一點就是要吃早餐，吃早餐佔我們早晨起床以後要乾的事情的比重也是很大的，而且很重要，研究表明早餐吃好有利於一天的工作效率，所以我們一定要吃早餐，而且不要吃熱量太高的食物，主要以牛奶雞蛋還有一些全麥的麵包為主
每天早晨做做俯臥撐之類的肌肉訓練，為什麼會讓你一整天精神十足，還能**？
26樓：匿名使用者
很多人都覺得有腹肌，倒三角就是好身材，所以集中訓練胸部和腹部，很少關注到腿部的訓練對於增肌是有很大好處的。
27樓：夜便之
因為我們這種早晨起來的鍛鍊有助於我們身體健康也有助於我們的精神狀態。
28樓：滿胤
倒三角就是好身材，所以集中訓練胸部和腹部，很少關注到腿部的訓練對於增肌是有很大好處的。腿部肌肉是人體的最大肌肉群，練腿能提高男性睪酮分泌，促進全身肌肉發展。有研究表明腿部訓練甚至能促進手臂肌肉增長
29樓：沒有問歌
身體在早晨被喚醒了，一天都是有活力的。
30樓：王兄
保持心情舒暢，少生氣，少動怒。
31樓：復小蘇
改變你的每日熱量，同時降低整體平均水平。你的身體可能會調節一個較低但穩定的卡路里攝入量，這意味著它不會從你儲存的脂肪中提取。為了保持你的身體猜測和新陳代謝，試著在高熱量和低卡路里攝入量之間轉換。
換句話說，如果你一直堅持低熱量飲食，你的身體可能會調整新陳代謝率，這樣你就不會失去太多的脂肪。換句話說，2。但是如果你保持它的腳趾，它將無法有效地調節你的脂肪儲存。
這個計劃仍然應該與降低你的平均每日攝入量配對。詢問你所信任的醫生或營養專家是否接受這種飲食計劃
32樓：老婆娘
如果你對**很茫然，不知道從**開始，下面的100條**建議，應該可以讓你成為**理論專家了。
33樓：mir半
腿部肌肉是人體的最大肌肉群，練腿能提高男性睪酮分泌，促進全身肌肉發展。有研究表明腿部訓練甚至能促進手臂肌肉增長。
34樓：匿名使用者
部的訓練對於增肌是有很大好處的。腿部肌肉是人體的最大肌肉群，練腿能提高男性睪酮分泌，促進全身肌肉發展。有研究表明腿部訓練甚至能促進手臂肌肉增長。
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人活著就是為了生活 更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人專為了追求自己的幸福，他就有了屬為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。你就會感覺人在生活中的積極樂觀的態度...