1樓：情感答疑梁山伯
什麼是自我堅定呢？在維基百科的解釋中，自我堅定指的是「不帶有攻擊性的自我確定和自信」。
第一個對自我堅定開展研究的是美國心理學家andrew salter，在早期，對自我堅定的研究主要是在針對抑鬱症患者和其他精神障礙患者的**語境中的。隨著美國的人權運動（主要是爭取黑人的權利）以及女權運動，對自我堅定的研究開始拓展到爭取個體權利的意義上。之後，心理學研究開始將「自我堅定」作為一種重要的個體自我發展和自我實現的方法；而到現在這個世紀，心理學研究進一步提出，「自我堅定」不僅是一種溝通技巧、行為習慣和社交策略，更是一種重要的個體品質。
因此，對自我堅定更新、更完整的定義是：它是一種非常重要的「為自己主張」的個人品質；擁有這種品質的人，能夠為了維護自己的立場、達到目標、克服困難而堅定表達，但不傷害到他人的權利，並且能夠控制那些有攻擊性的衝動。
那麼，自我堅定會表現出哪些行為模式呢？一個這樣的人，可以被稱為是「自我堅定」的：對自己的權利有充分的瞭解；能夠自由地表達自己的感覺、想法和需求，也會尊重他人的正當需求；能夠鮮明地表達反對，也能夠承認錯誤並道歉；能夠自如地開始、扭轉或結束對話；無論是否正在與人爭吵，都願意聆聽別人的想法，並且做出適當迴應；認為自己和別人處在平等的地位，可以發起並維持和他人的良好關係；在必要的時候，能夠對不公正的、沒有意義的規則表達質疑；能夠很好地控制和管理自己的情緒，但並不是抑制情緒。
自我堅定作為一種行為習慣和品質，不僅表現在語言溝通上，也表現在非語言的溝通和行為上，比如語調、眼神、體態、手勢等方面。整體來說，一個自我堅定的狀態，無論是在口頭語言還是身體語言上，都是客觀、平和、放鬆的。
自我堅定是既不是被動（接受），也不是主動（攻擊），它是一種相對平衡的狀態。與自我堅定相對的有兩種行為習慣和風格，分別是被動接受和主動攻擊。和自我堅定相區別的是，被動攻擊和主動接受的行為都缺乏對平等的意識，和對人際間邊界的尊重。
被動接受的人不會維護自己的個人邊界。他們允許他人侵犯和操縱自己。他們也不認為自己和他人是平等的，不會「冒險」去表達和堅持自己的觀點，害怕影響他人，但無法拒絕別人的請求，會為了取悅他人而做自己並不願意做的事情。
主動攻擊的人則不會尊重他人的邊界。他們認為別人為自己做的事情是理所應當的，並且想要過分地影響他人，認為自己有傷害他人的權利。有一些主動攻擊是比較難識別的，比如莫名其妙地催促別人，用要求的語氣說話，故意忽略某人或是忽略別人的感受。
在關係中，被動接受和主動攻擊的人也會影響到關係中的其他人，可能會引發另一方用主動或被動的方式來回應。
而一個自我堅定的人，認為自己和他人的關係是平等的。他們不會對於表達自己的思想和觀點而感到恐懼，而是會用尊重他人邊界的方式來表達。面對主動攻擊的人，他們也會防禦好自己的邊界。
2樓：為你執著
所以如何做到科學的拒絕別人，首先要從根源上解決問題，那就是軟弱的內心。
不好意思拒絕，或者不敢拒絕等此類情況更容易出現在地位低下的人和地位高的人之間，二者常有較為懸殊的力量對比。顯而易見，這也是脆弱的一個證明。因為你的地位低，又沒有一個強大的內心，那就更加容易陷入到剝削關係中。
所以，我們首先要強大自己的內心，找到自我，擁有獨立的思辨能力。
第一點，常用帶有「我」為主語的句子與人談話，通過日常生活潛移默化地影響自己的心理狀態。
第二點，試圖做一個主動的人，也就是更加積極地面對陌生人，主動打招呼，主動聊天，在一次次的鍛鍊中找到自信，享受一下把控全場的感覺。
第三點，多做少遐想，有了問題就提出來，有了困難就請求幫助，不要在自己的腦海裡反覆推算這樣做合不合適，會不會有些尷尬。與其在腦子裡遐想，不如直接去做，即使做錯了也沒關係，站在岸上是學不會游泳的。
內心的強大與否是學會拒絕別人的根本，但是當我們擁有了強大內心的時候又必須學會一些拒絕別人的技巧，不然硬生生地拒絕總會讓場面顯得非常尷尬。
那麼，我們到底該怎麼做呢？
1.學會直接用「不」這個詞，與其轉來轉去地被別人發現說話的破綻，還不如直接了當地告訴別人「不」。比如，別人要借你車出去玩兩天，你就別委婉地找理由什麼剛借走，什麼正在修等等，被發現了咋辦，非常尷尬。
直接說不借，表明自己的個人意願即可。要是真朋友，會因為這事兒跟你鬧翻嗎？
2.拒絕別人，給他個臺階下。說理由的時候在自己的身上找原因，比如，朋友借車，你可以說自己個人原因，從不外借。
比如朋友叫你幫忙做個檔案，不要說檔案太複雜什麼的，直接說自己工作很多，時間很緊，這次不方便。
3.與人交流的時候，不要左顧右盼，顯得心虛的樣子，直視對方的眼睛，顯示出自己的氣場。
4.可以吃明虧，絕不吃暗虧。
3樓：快樂點噢耶
那就不要不好意思堅決的拒絕別人看看下面這些，拒絕別人的說說。1，當你習慣了被人拒絕，說明你已開始成熟。當你懂得拒絕別人，說明你已學會愛護自己。
2，大多數人都學不會拒絕別人，更多的人都習慣性拒絕自己，餘生不會太長，請真正為自己而活……。
3，如果你想有尊嚴，就先不要去招惹人家，其次要學會拒絕，在別人沒有拒絕你之前，先下手拒絕別人。
要懂得拒絕別人的句子，要學會拒絕別人的句子
4，拒絕別人的禮物、金錢，不給予別人禮物、金錢，此時你們彼此活的更有尊嚴。
5，拒絕別人的要求是一件不容易的事情，在承諾和拒絕之間，承諾容易而拒絕困難。
6，別不好意思拒絕別人，反正那些好意思為難你的人都不是什麼好人。
7，從小缺乏安全感是什麼樣子...別人拒絕我我都覺得應該的，我拒絕別人覺得自己十惡不赦，可能是我還沒有學會拒絕別人。
8，每個人是一個世界，於是你可以接受別人也要學會拒絕別人，誰離開誰都能活。
9，真正高層次的人，一定是既懂溫柔又不失狠勁，既有吸引別人的魅力，又有拒絕別人的能力。
10，不懂得拒絕，大多是近乎愚蠢的善良，當你不好意思拒絕別人的時候，想想他們為什麼好意思為難你"。
要懂得拒絕別人的句子，要學會拒絕別人的句子
11，從小我就知道，要想不被別人拒絕，最好的辦法，就是先拒絕別人。
12，我總害怕失去，所以我總是先去拒絕別人。並不是我對一切都太冷淡，我只是想本能的保護我自己。
13，別不好意思拒絕別人，因為有些人明明知道是為難別人的事卻還要理直氣壯的讓你妥協。
14，善良≠好欺負，大度≠沒原則，拒絕≠不給面兒，學會拒絕別人，才能過好自己的人生。
15，不要成全了別人，噁心了自己，學會拒絕別人，也尊重別人的拒絕。
16，要想不被人拒絕，最好的辦法就是先拒絕別人，可是，至今，我還未學會拒絕。
17，為什麼我總覺得拒絕別人就像是自己做錯了事一樣，總是為了別人而難為了自己。
18，從小我就懂得保護自己，我知道要想不被人拒絕，最好的辦法就是懂得先拒絕別人。
19，之所以害怕拒絕別人，是因為害怕有一天被別人拒絕。而事實證明，即使你不拒絕別人，別人也會照樣拒絕你。
4樓：匿名使用者
一朝拒絕不慎，從此便是路人。簡單粗暴，肯定傷面子傷裡子。巧妙的拒絕就能給人退路。
二。拒絕不拖泥帶水。行就是行不行就是不行。老是拖著不給明確回覆你怕別人玻璃心，別人看你不靠譜。
三。拒絕請態度和暖。在拒絕時，一定要態度暖和，一方面暖和對方情緒減少對方的失落感，另一方面你的溫柔能夠避開雷點減少摩擦的發生。
四。拒絕請合情合理。當你必須要拒絕時，請明確態度行就是行。
否就是否這是基本。當你必須要拒絕時，請溫柔和暖禮貌說話，尊重他人，這是教養。當你必須要拒絕時，請給出理由充分合理婉轉拒絕，這是體諒。
5樓：擺渡人灬度人
以前在學校的時候，總有朋友跟我說「幫我畫個頭像吧，也不費什麼事兒」，或是當忙著考研複習的時候，舍友跟我說：「哎呀，別複習了，陪我出去逛街吧」。
每次遇到這種情況，內心那個我總是要露出和易烊千璽一樣的糾結小表情，然後就和他一樣，他說「那你待定吧」，我說「好吧」。
我不知道他是不是跟我一樣感到很有壓力，不知道怎麼拒絕，而且覺得如果自己拒絕別人的話，還會感到很有愧疚感。他可能是因為年齡還小、對面的參賽選手都比他年長，而我，就是缺乏明確的個人邊界。
所以今天，我們就來聊聊個人邊界與如何拒絕他人。
什麼是個人邊界?
個人邊界（personal boundaries)是指我們建起來的身體的、情感的、精神的界限，用來保護我們不受他人的操縱、利用和侵犯。
邊界很像是我們所說的底線和原則，讓我們知道我們可以接受什麼，我們不能接受什麼，以及當別人越過這些界線時自己該如何應對。
什麼樣的個人邊界是不健康／健康的？
不健康的個人邊界容易對他人的情緒和行為負責。或是期待他人對自己的情緒和行為負責，擁有不健康個人邊界的人，經常將他人的需求和感受看得比自己的更重要，且會有以下行為：
拒絕別人的要求時，會感到心情不好或愧疚
被人刻薄對待時，只會忍氣吞聲
為了討好別人，放棄自身信念
通過別人的評價定義自己
時常想要拯救別人，為他們包辦和解決問題
健康的個人邊界是對自己的行為和情緒負責，而不是對別人的行為和情緒負責。讓我們能夠承受我們的選擇所帶來的後果，而且，還可以確保我們讓別人也能為他們自己的行為負責，不越界侵犯我們。
健康的個人邊界應該具有以下特質：清晰的、保護性的、堅固但靈活的、為自我建立的。
其實健康的個人邊界之所以重要，是因為它背後暗含著一個大家都懂的道理，就是「每個人都應該且僅應該對自己的人生負責」。
當我們擁有健康個人邊界時，我們知道拒絕對方是出於對自己負責，拒絕的原因是因為對方越界了，這樣一來自然就減輕我們的內疚感。同時，也能告知對方自己的邊界在哪，防止對方以後再次越界。
6樓：匿名使用者
直接說出口，不喜歡就是不喜歡，不想就是不想，不要就是不要。
7樓：
堅定地拒絕，要麼就是你言語拒絕時要堅定，要麼表現出來的拒絕行為也要堅定；
其實堅不堅定最重要還是在於你自己的內心的堅定程度，只要你心裡認定的事，久了別人都能看出來或者感受到你的想法。
如何學會拒絕別人，怎麼學會拒絕別人？
想要別人不亂求你辦事，首先你要給人感覺你非常講原則。無論別人提什麼要求的人其實是 爛好人 總是在不斷吃虧。如果你學不會拒絕別人，恰恰說明你在生活中毫無 原則性 該拒絕的就不要答應。你是否經常礙於面子不好意思拒絕別人，你是否感覺自己再也不是自己了？你想要改變嗎？1.要有代替的拒絕 2.要有原則的拒絕1...
如何拒絕別人對你的好，如何拒絕別人送禮？
你是否經常礙於面子不好意思拒絕別人，你是否感覺自己再也不是自己了？你想要改變嗎？對不起,我知道你很好 希望你會更好 愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，總覺得多一個人陪 多一個人幫你分擔，你終於不再孤單了，至少有一個人想著你 戀著你，不論做什麼事情，只要能一起，就是好的，但是慢慢的，隨著彼此的認識愈深...
如何拒絕別人的表白，如何婉轉拒絕別人的表白而又不傷別人呢？
以下的話隨便選一個跟他說 經典拒絕 一 你是一個很好的人，我不想破壞這種朋友關係。二 比起當情人，我覺得我們比較適合當朋友。三 我對你的感情就是親哥哥或弟弟一樣。四 不好意思，你不是我喜歡的型別。五 剛結束上一段戀情，現在只想一個人生活，暫時不想談戀愛。六 現在學習很忙，不是談戀愛的好時機。七 對不...