1樓：
如果你問上過高中的人，他們基本都可以回答你啊！！
這個問題不難解釋啊！
生物課上我們就學過啊！
當你的肌肉長時間不運動，它的 能力就會逐漸的弱化，你說你很久沒跑步，突然小跑，也許你認為小跑算不了什麼，但是，小跑相對你的身軀來說，可能就是劇烈運動啊！也就是說，當你逐漸的適應了**計劃，你就不會感覺腿痠
2樓：匿名使用者
問題就在於你很久沒有運動了，你的小腿肌肉長時間處於鬆弛狀態。
慢跑會使得肌肉不同程度的收縮，所以你會有痠痛的感覺，這很正常，屬於有氧運動。加油！
3樓：小巧克力奶昔
嗯~我快走還痠疼呢~呵呵~就是缺乏鍛鍊~
如果不想長肌肉，鍛鍊完做好做一下拉伸運動~就是抻抻腿，做8—12秒~
呵呵~加油嘍~o(∩_∩)o...
4樓：匿名使用者
就是突然運動的結果，建議您**剛開始的兩天，可以先快步走，然後逐漸加大強度，不要一下就把強度增加的很大，給身體一個適應的時間，慢跑，一週3—4次就好，我一般是選擇在下午4：30—5點之間開始，一次跑15—30分鐘，放鬆走路10分鐘，速度呢就和快步走的速度差不多（這樣不會太劇烈而使腿變粗）。但一定要堅持（一般一個月就開始有成效了），不但會瘦，體質也會變好。
5樓：匿名使用者
主要是長時間沒鍛鍊，應先散步再慢跑然後跑，以後一定要多鍛鍊。
6樓：無名
不是慢跑就不會痠痛，而是長時間的鍛鍊使肌肉細胞記憶體儲的氧用完後就開始無氧酵解，產生乳酸，及時排不出去就會使肌肉痠痛。
這樣也能達到**目的。建議跑步時注意呼吸，深呼吸。
7樓：百筏
是,你最好拍拍你的痠痛部位,讓乳酸儘快的確散出去.
什麼叫做無氧運動，無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？
無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動。無氧代謝的特點是 產生atp速度快，無須氧的參與，但是產生atp的數量卻比較少 簡單來理解就是劇烈的短時間運動 比如短跑 無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高...
什麼叫無氧運動，什麼是無氧運動？
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續較長時間，而且消除疲勞花的時間也長。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠 無氧供能 常見的無氧運動專案有 如賽跑...
哪些運動是氧呼吸運動，有氧運動的呼吸和無氧運動的呼吸有什麼不同。
首先有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...