1樓：匿名使用者
無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動。
無氧代謝的特點是：產生atp速度快，無須氧的參與，但是產生atp的數量卻比較少
2樓：fbi間諜
簡單來理解就是劇烈的短時間運動~比如短跑
無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？
3樓：匿名使用者
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動與我們的肌肉功能息息相關。通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。
通常，人體的肌肉力量在25~35歲達到最大值，並維持到40~49歲左右。50歲以後，由於肌肉體積減小，每10年肌力下降約12%~14%。如果不運動，肌肉就會慢慢萎縮，但通過主動訓練有望逐漸恢復。
4樓：chitao蘸大醬
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。
常見的無氧運動專案有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。
5樓：小默的憤怒
無氧運動的科學定義，有諸多大神在前，我就不談了。我想從實踐體驗的角度談一談什麼是無氧運動。
健身房常見對話：我今天在跑步機跑了一個小時，我今天****了好多汗，這節（操）課好，出汗多……這麼努力的運動是不是無氧運動呢？當然不是，因為你還喘得過來氣呀。
所以，只要喘成狗就是無氧運動了嗎？現在流行的很多運動方式，譬如各類hiit，常見的應用，如burpee跳，基本只要1分鐘，你可能就立刻感覺到「心疼」、胸悶，渾身發軟，對啦，這個瞬間就是無氧運動啦。
那麼有人要問了，這些訓練我都做過呀，並沒有什麼感覺啊，那是因為人體有自我保護機制，換言之就是「偷懶」，在做hiit類運動時，潛意識告訴自己太累了，接下來就要體會到喘不過氣來、渾身痠疼的感覺了，所以先歇一歇吧，正是這種保護機制讓我們停留在了無氧的門外。
還有另一種情況，就是大家都知道的舉鐵，所謂力量訓練，是標準的無氧運動，為什麼呢，因為附加了外力呀，上面提到的hiit很多設計是靠自重做訓練的，自我保護機制很容易發揮作用。但當你扛起相當於自身體重的槓鈴片準備做深蹲的時候，扛起來的瞬間你已經跨越了保護機制的門檻。
再舉一個比較cross的例子，近年流行的格鬥繩訓練，如果接觸過的朋友，一定知道這種訓練很容易達到無氧。因為，第一它的應用符合hiit運動的設計原理，第二，還增加了外力，不止是對抗自身。
所以，是否只有傳統的舉鐵是無氧運動，是否健身房的「操課」都只是有氧輕運動呢，當然不是。因為8秒之後atp就消耗殆盡了，只要你有能力讓自己保持在那個極限的運動方式中，就將進入無氧。
運動是一個特別需要體會和實踐的過程，不是背了書打了小抄考試及格拿到證書就能證明你已經合格了的應試行為。希望你和我一樣，用自身的努力去體會無氧運動的快樂，只要你曾經到達，即可擁有！無需科學定義的背誦、無需外帶裝置的增持。
今天你無氧了嗎:)
6樓：色系咖啡屋
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。
當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。
7樓：匿名使用者
就是說在你運動的時候釋放能量的過程用到氧氣就要有氧運動，反之無氧運動。
你最好健身的話 用有氧運動：
不會累積有害物，運動時間長，消費熱量多，安全，脂肪減少多運動專案：馬拉松 長時間游泳 登山 踢球 籃球 網球 等
8樓：
田徑裡面的短程跑基本上都是無氧的
100 200 400
9樓：匿名使用者
力量訓練，和爆發力訓練都屬於無氧運動，例如短跑，跳高
什麼是無氧運動
10樓：尚德蘊能
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。
當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。
11樓：匿名使用者
就像是跑100米似的.呼吸一口氣跑幾十米，鍛鍊身體在氧氣少的時候還有許多能量去運動
什麼叫無氧運動，什麼是無氧運動？
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續較長時間，而且消除疲勞花的時間也長。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠 無氧供能 常見的無氧運動專案有 如賽跑...
做無氧運動要注意哪些，無氧運動要注意哪些
無氧運動注意事項 一 鍛鍊應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60 70 最高心率 220 年齡 強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低 而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到 的目的。二 以中等強度進行鍛鍊時，鍛鍊的時間要足夠長，一般每次鍛鍊不應少於30分鐘。在中等強...
哪些運動是氧呼吸運動，有氧運動的呼吸和無氧運動的呼吸有什麼不同。
首先有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...