1樓：匿名使用者
1、伸展練習。
靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。
2、拍打按摩。
對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、區域性熱敷。
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
2樓：每日話題心說
方法主要有這幾個，第一是增加鎂的攝入。第二是筋膜槍按摩肌肉，第三是吃富含脂肪酸的食物。第四是補充維生素。第五是保持體內的水分。
3樓：王芳芳麼麼噠
可以選擇冷敷法就可以獲得一個很好的緩解。也可以消除痠痛。也可以喝一些消炎藥。也可以買一些紅花油，可以多喝水。可以用冰塊敷。
4樓：隨遇而安
我認為你可以把這毛巾敷到你的腿上，熱毛巾能夠很好的促進腿部血液的迴圈，緩解痠痛的症狀，其實你可以通過區域性按摩的方式或者區域性理療的方式來緩解症狀。
牙齦萎縮怎麼辦？有什麼好的治療方法
牙齦退縮是不可逆的，重點應放在預防上。牙齦萎縮的 方法，主要有以下幾種 1 養成良好的口腔衛生習慣 應選用符合國家標準的牙膏及牙刷。每天刷牙2 3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合裡，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。牙齦萎縮會使裸露了的牙極對冷熱的溫度變...
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口臭怎麼去，有什麼好的辦法嗎？首先要分清楚是口腔有異味，還是呼吸出氣時有異味。1 口腔有異味，就去洗一次牙，清洗口腔，保持口腔衛生，就可消除口臭，也可自己買潔牙粉天天刷。2 生活不規律造成的虛火也會口臭，可以喝有下火的功效的茶，或者服用一些下火的藥，可以有所緩解。注 保持有規律的健康生活，少吃辛辣，...