1樓：苦梅子
符合吃完不長胖的水果，其主要條件應該是水果糖分小，吃後在體內產生的熱量少，才能夠吃後不長胖。因為長胖的原因就是攝入的熱量多，消耗的熱量少於攝入的熱量，使多餘的熱量在體內轉化為脂肪儲存下來，使身體發胖。
熱量小吃完不長胖的水果有木瓜、柚子、橙子、獼猴桃、蘋果、梨、藍莓、草莓、楊桃、檸檬、李子、櫻桃、石榴，以及可以充當水果吃的黃瓜、西紅柿、水果、蘿蔔等。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利於腸道消化功能和健康。
要想達到有效的控制體重，在食用水果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時，也要經常進行運動鍛鍊，消耗體內多餘的熱量，使身體保持不會長胖。
2樓：網友
不想吃水果長胖，可以選擇一些含糖量少的水果。像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘、柚子、楊桃、橙子、梨、西紅柿、黃瓜等都是含糖量比較低的水果。
3樓：網友
以很多的水果吃了都不會長胖 ，比如說梨子 ，你猴桃兒 ，菠蘿，菠蘿蜜都是不錯，有口感很好的水果。
4樓：匿名使用者
少吃沒問題，吃多了都胖。
吃哪些水果不會發胖
5樓：竇三信雪瑤
控制體重不是一件容易的事情但是注意不能過分的節食甚至過度運動。
要注意生活規律，該吃的要吃，不能挑食，瘦肉很重要的。
很多**的美女們都覺得吃水果可以減少熱量，可是不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。
。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命c早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重~~~
6樓：王桂真營養師
很多人對於水果是褒貶不一，有些人也不敢吃水果。**的時候吃什麼水果不會增肥？
7樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
8樓：方方愛生活
健康 養生 ** 蘋果 獼猴桃。
晚上吃什麼水果最不長胖？
9樓：匿名使用者
。桃子含有超級豐富的果膠和纖維，菠蘿更是含有人體所需的所有微量元素，番茄低糖又營養，還能降低吸收脂肪的能力，黃瓜爽口，這幾種水果都是代替其他高糖的水果利於**的，飯前半小時之內，飯後2小時不要吃水果，容易流失營養。酸奶和西瓜都有促進消化的作用，也要避免在飯前食用。
10樓：**購買蘚達淨
1、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
2、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
拓展資料：越吃越瘦的食物。
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
吃什麼水果不會發胖
11樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
不長胖的水果有哪些?
12樓：幸fu的小悅悅
不想長胖可以吃能量低的或者糖分低的水果，例如櫻桃、獼猴桃、柚子、柑橘、李子、蘋果、檸檬等。
13樓：匿名使用者
像西紅柿、黃瓜、檸檬、蘋果等，很多水果都可以不長胖。
但是不管是什麼水果吃得多都會胖！
而且個人意見依靠吃水果**是不靠譜 的，**還是從飲食出發。
14樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
15樓：ai永逝
其實任何水果吃多了都會發胖的，最重要的是注意感覺自己的肚子，是否有飽腹感！如果說什麼水果不太會發胖，那就屬蘋果了，蘋果是女人最好的**水果！如果你是要**的話就要吃體積大的水果，像蘋果、桃子等，因為這樣你一吃就飽了，不會再多吃什麼，而像荔枝、草莓這種水果你會孜孜不倦的吃，這樣就很容易發胖了哦！
16樓：妖怪咕嚕咕嚕
1、楊桃。
熱量：29卡/100克。
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對**也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、檸檬。熱量：35卡/100克。
檸檬汁向來是mm們所公認的**飲品。可以舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到**目的。
檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質；喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動**效果會十分顯著。
3、草莓。熱量：30卡/100克。
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的**功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨。熱量：46卡/100克。
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進達到**效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘、進而**，塑造完美身材。
5、蘋果。眾所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能**。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
6、西紅柿。
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的**食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
17樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
18樓：匿名使用者
蘋果最好。還有就是香蕉每天一支，
19樓：胡耀遊妤
我國民間有句諺語：夏日吃西。
瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。
西瓜富含維生素a、bl、b2、c，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但是吃西瓜也有講究。中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助於進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
晚上吃什麼水果不長胖
20樓：夜白暮黑
晚上注意少吃，適當的吃一些水果是不會發胖的，大部分水果在晚上吃都不會發胖，並且還具有**的作用。晚上可以吃蘋果、香蕉、梨子等等，晚上最好是吃一些蘋果，富含豐富的膳食纖維，具有飽腹的作用，能帶來飽腹感，進而控制食慾，幫助睡眠。吃水果的時候也要注意適量，過量的食用蘋果也會給**帶來一定危害。
晚上適當的食用水果也會給**帶來很多好處。
21樓：匿名使用者
1、檸檬是許多人喜愛的水果，因為含有大量的維生素b，維生素c，有機酸，檸檬酸。進食之後對人體大有好處，特別適合在晚上食用。因為檸檬屬於鹼性水果，能夠起到抗氧化作用，促進人體**的新陳代謝，有效抑制色素在**沉澱，有延緩衰老的作用。
對於經常晚上熬夜加班的人需要多飲用檸檬水，檸檬在許多化妝品中也會出現，具有美白抗皺的功能。
2、晚上進食蘋果能夠補充大量有機酸以及葉酸，蘋果中有高強度的抗氧化劑，能夠幫助血管清理，預防癌症。晚上熬夜的人會出現身體疲勞，精神不振等症狀，進食蘋果可以快速補充體力，具有美容，健脾的功效。蘋果中的果膠物質還能促進腸道蠕動，幫助排洩，預防便秘。
每天晚上進食一個蘋果還能提高免疫能力。
3、晚上適合補充維生素c，對**和身體都有很大好處。柚子中含有較多的維生素c，鈣元素等，進食之後能夠防止胃癌以及腸癌的發生。柚子不僅可以用來健胃，潤肺，還可以起到提高免疫力的作用，一般建議在晚飯後一個小時再進食。
4、葡萄緩解疲勞的功效非常強大，因為含有多種維生素以及礦物質，營養價值非常高。晚上進食之後能夠開胃消食，幫助腸道消化，改善腸胃功能，還有安神，靜氣，促進睡眠的作用，適合失眠患者食用。葡萄中的褪黑素也是促進睡眠的重要物質，因此適合在晚上進食。
吃什麼水果可以長胖，吃什麼水果容易長胖
會讓你長胖的水果 西瓜 熟香蕉 海棗 葡萄乾 葡萄和水果罐頭 所有含果糖多的水果。芒果和木瓜也不錯。增肥飲食四大原則 原則一 儘量多吃額外新增糖分的食物 原則二 兩餐之間吃點糖 原則三 儘量從前兩組中選擇的多種食物作為小吃 原則四 每次吃完零食都要記得刷牙。從糖分的增肥食譜中可以看出，這種食譜實際上...
吃什麼水果可以長胖，吃什麼水果容易長胖？
肥胖超重的人會問吃什麼水果會長胖，答案是所有的水果都可以吃，但是所有的水果都不能多吃。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，要想 根本的手段就是減少能量的攝入，同時要增加能量消耗。吃的所有食物無論是主食 副食，無論碳水化物 蔬菜 水果，還有肉 蛋 奶都含有一定的熱量。水果也有不同的種類，像有些...
冬天吃哪些水果好，冬天吃什麼水果好？哪些水果適合冬天吃
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適...