1樓：小熙猶如花美嗎
1，如果可能的情況下請儘量矯正自己的一些不好的生活習慣，因為生病的原因只有兩個：營養缺乏和生活習慣不好。
2，平時多喝水，水很重要不論對寵物還是對人而言，我有見過如"駱駝"一般的上班族，真心是耐旱，但這可不是啥好事。也不要在渴了的時候才記得要喝水，你覺得渴的時候，你的機體本身應該是已經嫉妒缺水狀態了。
3，補充多維，蛋白質、維生素b，果蔬類的粗纖維，魚油，多飲水，適量運動，儘量早睡
不熬夜的少掉頭髮，少冒痘痘，少上火，對於毛孔粗大也有所改善還有頭髮愛出油人群。過了25歲的人群，一定要補鈣，其次就是抗氧化劑，這是必須。
4，其次額外需要的，就是根據個人實際情況的。益生菌針對腸道較弱人群，男性請日常補充番茄紅素或是棕櫚片，要學會很好的保護自己，讓家人少操心。女性需要單方面補充的更多，平日吃一些養顏食物也可，最好在30歲時男女都學會控糖，這個很重要。
2樓：你身邊的法律顧問
經常加班生活不規律，導致體質下降，一有天氣反常就會感冒。平時已經加強體育鍛煉，保證每週一次。此外有什麼保健品可以補充嗎？以下方法教會上班族如何養生：
1 中醫支招：菊花蜜汁。泡菊花茶，菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。
另外，**在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於**恢復彈性和光澤。多數水果中都富含維生素c，應適量增加攝入。
小提示：如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止**中的水分過度蒸發。酒精類飲料也應儘量少用，要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。
2 中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體迴圈紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。
薄荷、枸杞 熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致「虛火上升」。此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物導致「火」上澆油的情況。4 中醫支招：
姜棗魚湯 原料：蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。 製法：
生魚去鱗、去鰓，用清水衝淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。
3樓：曦美神
鈣片是一定要有的 還有維生素 維生素能夠提高個人抵抗力 如果失眠的 黑色素片需要。
4樓：鉑芙藝術壁材
可以吃一些堅果啥的。
上班族吃哪些食物養生
上班族必需的四大營養食物，看看你有沒有攝入這些食物
5樓：醫學生
第一類是糧食。糧食是膳食中熱量的主要**，人們勞動以及生活所消耗的能量主要靠這類食物供給。比如大米、麵粉、玉米等食物，它們主要供給碳水化合物。
由於各種糧食的營養成分不完全相同，所以上班族最好能夠粗細糧搭配著吃。一般說來，上班族每天所吃糧食的數量，與自身需要的熱能成正比，當然也受副食供給量的影響。如果是從事體力勞動的上班族，一天攝入糧食類食物400~500克，就能滿足身體的營養所需。
第二類是蔬菜和水果。蔬菜是上班族獲取礦物質和維生素的主要**。每人每天吃蔬菜的量，應該基本上滿足人體對礦物質和維生素的需要標準，特別是鈣、鐵、胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c。
上班族每天最好能吃400 500克蔬菜。由於蔬菜的品種很多，營養成分也存在很大差異。一般來說，綠葉類蔬菜含大量的胡蘿蔔素、抗壞血酸以及鈣、磷等；根莖類蔬菜有豐富的澱粉、蛋白質和胡蘿蔔素；鮮豆類蔬菜中的碳水化合物、鐵及維生素b1是其他蔬菜所不能比的；新鮮蔬菜中維生素c含量比較高，而綠色蔬菜比淺色蔬菜所含的胡蘿蔔素和核黃素要多。
因此，每天最好吃一些綠色蔬菜，如小白菜、花菜、油菜、雪裡蕻和菠菜等，除此之外再吃些胡蘿蔔、西紅柿、柿子椒等。上班族每天多吃幾種蔬菜，從而達到均衡營養的目的。另外，各種水果也是礦物質和維生素的重要**。
所以，上班族每天應攝入100 200克新鮮水果。
第三類是油類。油脂可以為身體供給一部分熱量和必需脂肪酸，並且能促進脂溶性維生素的吸收。在烹調中又能增加菜品的香味，所以，油是上班族膳食中不可缺少的成分。
相對來說，動物油所含的飽和脂肪酸比植物油中多，而且不易被人體消化吸收，因此，上班族應少吃動物油而多吃植物油。
第四類是蛋白質食品。「沒有蛋白質就沒有生命」，這樣講一點不算過分。因為生命的產生、發育和消亡，無一不與蛋白質有關。
蛋白質食品包括各種肉類、家禽、魚、雞蛋、奶類、豆類，以及豆製品。這類食物主要為人體供給優質蛋白質、脂肪和人體所需要的必需氨基酸，對人體 健康 尤為重要。
適合年輕人吃的營養品都有哪些？
6樓：億達媽媽
適合年輕人吃的營養品，就是我們平時吃的各種食物。年輕人需要補充營養建議食療為主，只需要在日常生活中可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如豆類或者是牛奶，酸奶，以及脂肪類的食物，新鮮的牛肉，瘦肉，羊肉都是可以的多吃水果青菜等含有豐富維生素的東西。不需要進行保健食物的大補，多注重飲食的葷素搭配，營養均衡以及多樣性，不要偏重於補哪一種食物。
如有其他營養不良症狀建議聽醫囑，適量對症補充。
7樓：匿名使用者
年輕人吃保健品需要有一定的針對性。以基礎保健為主，特殊情況可以選配針對性強的。基礎類就是蛋白質 維生素 礦物質 纖維素，體質弱想提升的話可以蛋白質 加vc vb，vb也是保肝維生素，對於抗皮炎 抗壓 減輕熬夜傷害也有一定幫助。
感冒的話可以多吃天然是對男女性健康都有好處。工作日常中用眼較多，可以用胡蘿蔔素 葉黃素類。
吸菸 熬夜 飲酒可以補充vb。運動少 日曬也不夠的vd 鈣鎂鋅可以補充起來。特殊疾病的，比如糖尿病 就要在補充vb 情況下 補充蜂膠。
如果是運動健身蛋白質就需要在運動後及時補充。消化系統疾病，蛋白質和vb可以作為日常養護，疼痛發病時就不要用了。實際上，年輕人可以吃的保健品挺多的，針對性適量補充對整個肌體體質會有很好的提升及年紀大後很多疾病都可以很好的預防。
8樓：思想的主角
年輕人是不太建議吃營養品的，但是需要一些基礎的營養保障。基礎類的營養品有蛋白質，礦物質，維生素，纖維素等。
9樓：匿名使用者
一般可以增強抵抗力，比如說適當的服用一些鈣鋅啊，魚肝油。
10樓：網友
1維生素，年輕人要補充各種微量元素。
2護肝片，年輕人學習工作壓力大，熬夜容易肝出問題3補腦片，年輕人用腦過度，容易疲勞。
4如果是女孩子，還建議吃點膠原蛋白對**好，畢竟美美噠還是很重要的總之要鍛鍊加補營養。
上班族怎樣膳食才有營養？
上班族該補充哪些營養？
哪些人需要營養品補充？
11樓：seo搬磚
嬰幼兒童啊，基本正常人都要營養補充了。
吃營養品好不好
12樓：變啦
人體需要四十多種的均衡營養素，來維持身體機能的正常運作。一旦飲食不均衡，偏食，挑食，不良的生活形態，容易造成營養失衡的狀況，這時補充營養輔助食品很重要。
理由1：食品內所含的營養素減少。化學肥料大量使用，室內栽培，提早採收及儲存時間過長讓食物失去很多營養素，儘管我們吃了蔬菜水果，但所攝取維生素，礦物質已不多了。
理由2：生活中的有害物質增多。生活環境中，充斥著許多有害物質，如食物中的農藥，空氣中的紫外線，土壤中有害重金屬和化學物質，都會傷害人體並迅速消耗體內的營養素。
理由3：生活壓力。中國人是世界上工作時數長，壓力大的一群人，在長期的的壓力下，會影響免疫系統或自主神經。
這已是眾所周知，例如：壓力引起胃炎，造成無法吸收鈣質或其他營養素的惡性迴圈。為了對付壓力，在體內消耗大量的鋅，鎂，泛酸，維生素。
理由4外食頻率增高。現代人忙碌的生活形態，使外食的機率大大的提升。外食造成營養攝取不均衡，另外，外食攝取過多油，鹽，易造成身體機能的衰退。
理由5 不當的食物處理。食物在處理中，如：洗，切，烹調等過程，容易造成營養的流失，尤其是水溶性的維生素容易在過度的清洗中流失。
理由6 偏食及飲食習慣不良。不良的飲食習慣及偏好某些食物，易造成營養攝取不均衡。
理由7特殊疾病或健康狀況。如果腸胃系統不好，會直接或間接影響營養素的消化吸收。小華吸收不好的人，即使吃得再多，也不見得能達到身體所需，因此更需要做適當的補充。
理由8 不良的生活習慣。抽菸，熬夜，喝酒，吃夜宵，使身體處於疲累的狀態，會降低和阻擾營養素的吸收，易造成營養素流失與營養不足。
理由9 不周的年齡與性別，對營養素有不同需求。每個年齡層，性別，對營養素的需求都不盡相同，應依個人不同的需要及健康情況，做適當的調配，才能維持健康所需。
由於今天的人們各種生活習慣及飲食不規律等原因，我們很難在平時的飲食中獲取均衡的營養。在此建議大家平時適量補充一些基礎營養食品。
適合上班族的創業專案有哪些？適合上班族的創業專案？
想要創業，建議您選擇一個合適的創業專案，看自身是否具備相關專案的資質，找對專案之後腳踏實地努力。當然創業過程中資金也是需要考慮的問題，如果您啟動資金有限，可以通過小額貸款的方式來解決。推薦使用有錢花，有錢花是度小滿金融旗下信貸品牌，面向使用者提供安全便捷 無抵押 無擔保的信貸服務，借錢就上度小滿金融...
如何去腳氣比較適合上班族的方法
1 家庭用藥 1 糜爛型 先用1 5000高錳酸鉀溶液或0.1 雷佛奴爾溶液浸泡，2 水皰型 每日用熱水泡腳後外搽克黴唑癬藥水或複方水楊酸酊劑一次。皮幹後再搽樸.安.足.淨.膏 2 中藥及偏方 1 枯礬 黃柏 五倍子 烏賊骨，任選一種研末備用，洗淨腳後撒於患處。適用於糜爛型。2 苦蔘 白蘚皮 馬齒莧...
上班族養什麼狗狗合適，上班族適合養什麼狗？
中型大型的狗狗似乎能安於自己在家的不多，金毛和薩摩耶寶寶的搗蛋也是聞名的，如果你沒有時間陪他們，照看你家的傢俱和衣物，就不要選這種啦，狗在出現分離焦慮症的時候很恐怖滴 臘腸你喜歡不？柯基你喜歡不？個人覺得腿短一些的狗可能活動量不至於那麼大，就算你能帶他們出去活動，一週一次顯然也不夠 威爾士柯基犬 家...