1樓：之後
要想身體更加的健康，那麼時間的安排就特別的重要了，最好保證每天有八小時的充足睡眠，晚上最好在11點之前睡覺，這樣有利於身體的新陳代射，早上最好在八點之前就醒來。
2樓：雨點竹子
在生活中作息時間安排，晚上11點之前必須要睡覺，早上六點之後起床，要吃早餐，中午最好可以小休半小時最好。
3樓：帳號已登出
我覺得最好就是早起早睡，不熬夜，早上六七點左右起床，中午一點左右睡個午覺，然後晚上十點左右睡覺，這樣安排休息時間對身體好！
4樓：夢長科普小屋
如果說你能夠早睡早起的話，那麼這個作息時間就是非常規律的了，你能夠早上八點或者七點半之前起床，然後晚上十點前休息，這樣子就是算是比較完美的作息時間了，一定不要去熬夜，也不要去貪睡，因為這樣子都會影響你整天的精神狀態。
5樓：小李美死了
我們應該早睡早起，而且晚上10點以前必須睡覺，這樣的話就會有利於身體健康，而且非常的不錯。
6樓：小未來
當然是早睡早起的作息時間比較有利於身體健康。每天晚上10:00睡覺，然後每天早上6:00就可以起床，這樣就可以保證充足的睡眠。
最健康的作息時間，是怎麼安排的？
7樓：樂樂在此呢
保證8個小時的睡眠時間，根據自己的工作情況，還有生活情況進行安排，安排的時候，一定要有計劃。
8樓：金牛愛仕達
要選擇晚上10點睡覺，早晨6點起床，中午也應該午休，在午休的時間儘量選擇在1點左右。
9樓：巨集盛
每天早上應該選擇7點起床，晚上應該選擇9點睡覺，中午應該選擇半個小時午休時間。
什麼樣的作息時間才是最健康的？有什麼科學依據？
10樓：嘉玉玉寶貝
9點睡覺，7點起床。這個作息時間才是最正規最健康的。這樣的話才可以補充足夠的睡眠，會讓你第2天起來特別的有精神，可以充滿活力的對待一天的工作。
11樓：天悅
每天8個小時左右的睡眠，8小時左右的工作，兩個小時左右的運動，然後剩下的時間自己安排，這樣的作息時間才是比較健康的。
12樓：行樂
早上8點起床晚上10:30睡覺，這樣的作息時間往往都是非常的健康，最重要的就是科學上在這方面也進行了一定的研究，這樣的作息方式對身體好。
13樓：lingpao王
日常生活中，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統的理論中尋找合適自身的睡眠規律。
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」。正常的人睡眠時間一般在8個小時左右，體弱多病者應該適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，使睡眠更加香甜。
怎樣才算是一種健康良好的生活作息規律？
14樓：匿名使用者
首先早上起得早，刷牙，洗臉，吃早飯，10點半吃中飯，不能急要慢慢的一口一口吃，16點30分吃完飯，19點30分洗澡，20點刷牙，喝杯溫牛奶睡覺！
15樓：厹駿英
日出而作，日落而息，良好的午睡。每天都精力充沛。
16樓：老彩紛呈
怎麼樣才是一種健康生活的規律和休息的規律，應該按照自己的興趣愛好來進行。
什麼樣的作息時間最符合自然規律和身體健康？
17樓：天天潛水
從中醫角度來說，人體最佳作息時間可以結合子午流注的理論，中醫認為，人體中十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由於時辰在變，所以不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。早上5-7點是卯時，大腸經氣血最旺，此時起床，利於排洩；早上7-9點是辰時，胃經氣血最旺，此時吃早飯，有利消化；中午11-13點是午時，心經氣血最旺，有利於周身血液迴圈，根據五行相生關係，心火生胃土，此時吃午飯，助於脾胃消化；晚上21-23點是亥時，三焦經氣血最旺，三焦通百脈，人應進入睡眠狀態，修養百脈生息。從西醫角度來說，人體最佳的作息時間，一般根據大腦生物鐘狀況和身體狀況進行調整，早上7點人體免疫力較強，所以7點之前起床，7點之後開始吃早飯；中午11點半之後胃腸道完全排空，需要吃午飯；晚上5-7點胃腸道再次排空，開始吃晚飯；晚上10-11點，大腦生物鐘進入睡眠的最佳狀態，學習、工作都已結束，並且肝臟開始排毒，因此，此時需要進入休息狀態。
18樓：所隨
一般都是說日出而作日落而息，但這個也不是特別絕對的，很多人都想要遵循自然規律，保持身體健康，但因為生活的原因，沒有幾個可以做到的。
19樓：社保理財
我認為作息時間應該是早睡早起，晚上十點之前最好是睡覺。早晨最好是七點左右就起來。這樣的作息時間應該是健康的。
20樓：善頤真
按照日出日落的規律，安排自己的作息時間。是最好。的。千萬不要熬夜。千萬不要吃那些。還有高鹽高油的物質。
21樓：鬱江星期八
早起早睡最健康，一般是晚十點錢睡覺，早上六點左右起床，並且長期堅持。
怎樣安排作息時間最健康
22樓：安小蒻
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
最好的生活作息時間
7 30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5 22 7 21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7 21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆 霍恩說。喝一...
新兵的作息時間是怎麼安排的
早六點起床洗漱，六點十五跑操，一般20 25分鐘，六點四十早飯，七點正課時間 包括學習，還有軍事訓練 十一四十結束，十二點午飯，十二點半到兩點午休，兩點半到五點半正課時間，六點晚飯，七點看新聞聯播，七點半到八點半學習內務條令，八點半以後自由活動，十點熄燈睡覺。星期日休息。每兩個星期能請假出營門做自己...
大學生應該怎麼安排作息時間,安排的越科學越好
1 堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉 關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒 咳嗽等呼吸系統疾病...