1樓：我的人生不犯二
一般體質差的人我建議不要一開始就做劇烈的運動專案。
我建議按照季節的不同做一些適當的運動。
春季：聽說過郁達夫的《春風沉醉的晚上》嗎，這個題目就是答案了，春天的傍晚夾帶著泥土的芳香，你可以與親人一起在晚飯後散步，也可以帶著隨身聽慢跑，只不過要注意安全。
秋季：秋高氣爽，景色宜人，適合爬山，一般一週一次就好了。平時還是以慢跑為宜。可以選擇清晨時分。
夏季：不太適合鍛鍊，你可以選擇在室內的運動，比如在專門的場所調調健身操，或者連連愈加。在戶外你可以到公園樹蔭下活動活動筋骨。打打太極什麼的。
冬季：室內運動非常適合，在戶外可以做做劇烈的運動了，但是出來為一身汗後容易感冒。最好是去游泳，在室內泳池裡，這樣促進血液迴圈，增強體質。
如果有條件可以參加個跆拳道等這樣的訓練班，絕對能增強體質，選擇一項你喜歡的運動，並堅持下去，就一定能夠改善自己的身體狀況。
我國老一輩的領導人中，萬里就是一個熱愛運動的人，現在也已經90多歲了。運動貴在堅持，只要持之以恆，不論做什麼樣的運動，也不論是什麼形式的運動，都可以見到成效。
保持良好的心態，積極鍛鍊身體，多吃青菜，多喝水，你就會變成身體和意志力都堅強的人的！
2樓：網友
很簡單~~堅持跑步~~絕對有效~~
登山也可以~
體質是什麼意思
3樓：匿名使用者
表明身體是否健康的籠統說法，無準確的衡量標準。
4樓：鏗鏘麗人行
體質是每個人的遺傳和後天在生活中所獲取的。
什麼是體質健康
5樓：箕子殷慧
體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。
體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。
體格是指人體的形態結構方面，包括人體生長髮育的水平，身體的整體指數與比例（體型）以及身體的姿態。
體能是指人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。它包括身體素質（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等）和身體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力）。
適應能力是指人在適應外界環境中所表現的機能能力，它包括對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。
體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。
身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發展的必要條件，反映著人的社會屬性。
體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。
體質的綜合評價指標包括以下幾個方面：
1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。
2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。
3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。
4）心理發展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。
5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。
影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關係。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛鍊等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛鍊，又是增強體質最積極有效的手段。
附：體質測定的內容和指標。
1)形態指標：身高、體重、胸圍、上臂圍，坐高及身體組成測定；皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等。
2)功能指標：安靜時心率、血壓，肺功能及心血管運動試驗等。
3)身體素質指標：力量，爆發力，柔韌性，靈巧和協調性平衡性，耐力專案。
4)運動能力指標：，跑，跳，投擲。
什麼是體質
6樓：心的痕淚
體質是人體健康狀況和對外界的適應能力。
體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。
體質的形成受先天、年齡、性別、精神狀態、生活及飲食條件、地理環境、疾病、體育鍛煉、社會等眾多因素的影響。先天因素即稟賦，還包括某些先天性生理缺陷和遺傳性特異體質。年齡是影響體質的一個重要因素，體質隨年齡而呈現時限性。
小孩子經常感冒怎麼辦？體質問題，寶寶體質差，經常感冒怎麼辦？
只能多注意防範，一旦發現有感冒跡象及時 還可以去防疫站打預防流感的疫苗。經常感冒的孩子一般都是免疫力地下，可以有針對性的增強營養和運動。這個你需要加強孩子的鍛鍊，多出戶外走一走，多接觸陽光，但是要適量，這樣可以促進孩子骨骼的發展。經常感冒，證明小孩子體質不是很好，需要調養跟適當地運動。調養的話可以通...
什麼是過敏體質，過敏性體質是什麼？
三餐包括 富含膠原蛋白的食物如 動物肉皮 大量的水果中都富含維生素c。晚餐應杜絕 辛辣食品，防止 中的水分過度蒸發。敏感性 應儘量少食海鮮。酒精類飲料對 的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。要保證睡眠充足，飲食充足均衡，情緒和諧，遠離汙染環境及過敏起皮原，減少 的刺 激等，輕微的敏感只要處置得宜...
體檢的時候體質47什麼意思啊
先上主菜，再加佐料 體質指數 身高 體重的平方，47.6除以1.56的平方約等於19.56，屬於偏瘦的。大家只要談到 就會先算bmi，看看體重是否超重，並以此作為身材好 成功的 金標準 李醫生再帶您看看bmi的優缺點，介紹幾個身體指數，幫助你塑形帶你飛。bmi身體質量指數 身體質量指數，body m...