1樓：悅少
?隨著我國經濟的發展，人民的生活水平得到了提高。同時消費者的消費觀念也得到了很大的改變，更傾向於對身體健康的保護。
乾果就是一種對健康非常有好處的食品，乾果中含有多種營養物質。可以解決如何補血，補充營養怎麼才不發胖等問題。 ：
1.桑葚幹 補血最重要的就是補鐵了，而乾果中含鐵量最大的就要數桑葚幹了。研究表明每100克桑葚幹中，含鐵量為42.
5毫克，是乾果之冠。桑葚幹除了能補鐵以外，還個具有駐顏抗衰、補肝護腎的作用。同時對養髮黑髮也很好處。
桑葚幹一般多用來煮粥，也可以用來泡水泡茶。但是孕婦在食用前最後要問一問醫生是否適合。 2.
紫葡萄乾 葡萄乾是很多人都喜歡的乾果之一，如果從顏色上劃分，可以分為綠色、金色、紫色等。其中紫葡萄乾是補血的佳品。這是因為紫葡萄乾中含鐵量非常的高，並且其它營養物質的含量也很高。
比如說鈣、鎂、煙酸、蛋白質、核黃素等，都是人體所必須的營養物質。 至於葡萄乾的食用方式就多種多樣了，您即可以直接食用，也可以煮粥泡水，甚至放在饅頭、大米中一起食用也是可以的。 3.
桂圓乾 桂圓又叫龍眼，因其含糖量特別的高，成為了很多白領人事零食的必先。桂圓乾除了好吃以外，也是一種補血的好食材，每100克桂圓肉中，就含有 毫克的鐵。
但是在食用桂圓的時候有幾個注意事項，一是桂圓屬於溫熱食物，上火或者有炎症的朋友要避免食用。二是桂圓很容易變質，所以食用前一定要多多觀察。 4.
紅棗 提到補血您第一個會想到什麼？怕是很多人都會想到紅棗。沒錯，紅棗可是補血食物中的佳品。
這是因為紅棗除了含有大量的鐵外，維生素c的含量也特別的高，而維生素c能促進鐵離子的吸收，所以雖然紅棗的含鐵量不是最高的，但是有時候紅棗的補血效果反而是最好的。但是大量的食用紅棗會造成消化不良，或者紅棗的含糖量很大，多食易發胖，所以大家要勻量而食。
2樓：楚玉健康坊
氣血不足，容顏早衰！1種乾果煮水，補血強身，面色紅潤年輕。
哪些乾果補腎效果最好
3樓：陽光趙大地
補腎可以吃以下堅果：
1.核桃，可以直接吃核桃，也可以用核桃與紅棗、小米等熬粥喝，有益氣補腎的作用。
2.板栗，板栗可以生吃，也可以炒熟吃，也可以做板栗粥都可以，有補脾益腎的功效，但是板栗性熱不宜多吃。
3.杏仁，杏仁一般是炒熟直接吃，也可以用杏仁做成糕點吃。
4.松子仁，松子仁大多也是炒熟吃，除了補腎外還有通便的功效，但是不可以多吃，多吃了容易引起胃腸道不適的症狀。
5.腰果，腰果補腎的效果是比較好的，可以口服，補腦養血、補腎健脾等等功效。
4樓：匿名使用者
像黑豆之內的可以，還有就是黑芝麻、核桃等等都可以的。可以弄在一起磨成粉沖水喝每天早上一杯當早餐也是很不錯的記得要加糖麼。
5樓：匿名使用者
性味：甘，平。
歸經：脾、胃、腎經。
功效：補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴。
脂肪含量高達 ，蛋白質，糖。
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
吃什麼乾果好？吃啥乾果補氣血，補腎？
6樓：匿名使用者
紅棗只補氣血，補腎乾果只能起一個輔助作用而已，你可以試一下肌言堂秘魯進口瑪咖，挺不錯的。
女人補血吃什麼乾果好
7樓：德來福示妍
女人貧血是很常見的現象，其中多數還是缺鐵性貧血。
如果想要解決這種貧血的話，就需要知道。
二、桑葚幹 水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了，被成為是補血果，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚幹補血效果是非常好的，用桑葚幹煮粥補血效果很好，不過孕婦不宜食用。
三、黑棗 大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素c，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
四、紫葡萄乾。
紫葡萄乾大約每100g中含有的鐵，這主要是因為葡萄乾在曬制過程中保留了葡萄皮。其中的營養才會被儲存下來，像是鋅、鐵、錳、蛋白質等，冬天用紫葡萄乾做粥喝對女性健康很有益。
呢，以上四種乾果不僅常見，而且**也不是很貴，如果你在補血最好就可以適量吃桑葚敢、紫葡萄乾、黑棗和桂圓肉了。
8樓：析玉花速鸞
如果你想吃乾果的話，可以經常吃一些紅棗，越吃越美現在推出了一種比較新的乾果組合，棗夾核桃，挺好吃的。
水果補血有哪幾種
9樓：深之度
1.龍眼，補血的水果之王就是龍眼，龍眼味甘、性溫，歸心、脾經。其作用有：
補益心脾，養血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
2.橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素c的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到「漂白劑」的作用，祛斑並抑制色素生成。
3.柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。所以建議大家，冬季是柚子大量上市的季節，大家可以經常吃哦。
4.獼猴桃，獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。
奇異果有豐富的維生素 c,一顆奇異果含的維生素c就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素e,可以防止發生黃斑部病變。望採納。
10樓：帳號已登出
補血的水果有：
1、櫻桃：中醫認為，櫻桃味甘酸澀，性溫，歸心、脾、肝經。具有養血補血、益氣養心、祛風勝溼、活血祛瘀、利尿止痛、養顏祛斑、收斂固澀、健腦益智等功用。
櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，提高記憶，增強體質。
2、紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
3、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。
其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。
4、葡萄：葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。
而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
5、火龍果：火龍果有排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決溼熱帶來的不少問題。在食用的時候機會沒什麼特殊的禁忌，只是對於一些體質比較虛弱的人群不能過量食用。
成熟的火龍果顏色越紅越難儲存，因此購買後最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營養物質。
6、哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素a、維生素b、維生素c、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
7、桃子：桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於防治貧血。
此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食慾，堪稱保健水果、養生之桃。
11樓：可麗娜學姐
可以吃櫻桃，或者是桃子，石榴，火龍果，桂圓，都是可以的。
12樓：侃侃養生
健康、水果、補氣養血、氣色、衰老，1種水果堪稱「補血王」，沒事多吃點，補氣養血，氣色更好。
吃什麼蔬菜補血效果最好，吃哪些蔬菜補血效果好
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。2 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾 李子乾 杏子乾 桃子乾為...
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