1樓：帳號已登出
世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
二、啤酒+小菜yes，甜食no！熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西。
熬夜時吃什麼好呢？
2樓：良人喔
如果必須要熬夜，應根據自己的能量及營養需要、胃腸道功能、疾病狀態等合理選擇食物，比如：低脂牛奶、豆漿、雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果富含水溶性維生素和膳食纖維，小米粥、雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。
熬夜喝什麼果汁好，熬夜喝什麼果汁最好？
經常熬夜對女人傷害很大，尤其是在連續熬夜數晚後，會覺得很疲勞 眼圈烏黑 臉色蠟黃 頭昏腦漲，而且腰痠背痛，體能和精力明顯下降。但是，為了工作，我們有時又無法迴避熬夜，那麼怎麼才能避免或減輕熬夜的傷害呢？專家建議，熬夜的時候喝點如下幾種果汁比較好。1.將適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊 段 加入...
熬夜的人吃什麼好，經常熬夜的人吃什麼好啊？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。經常熬夜的人吃什麼好啊？熬夜後該吃什麼水果 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對...
經常熬夜喝什麼茶好，經常熬夜適合喝哪個養生茶？
經常熬夜適合喝哪個養生茶？一 消除口臭養生茶。熬夜的朋友經常因胃火盛而出現口苦 口臭。用 薄荷葉 桂花 泡水喝即可。薄荷不僅能去除口臭還能清潔口腔，再加上桂花的香氣就能讓您的口氣清新留香。二 三花養生茶。熬夜的朋友體質都會減弱，經常會出現感冒的病症。用 金銀花 茉莉花 菊花 泡水喝即可。菊花能清熱解...