1樓：匿名使用者
熬夜對身體的各方面都有負面影響,不管你是否年青體壯，最好不要經常熬夜.如是工作、生活的需要熬夜之後應該少吃太油或高蛋白的東西,應該喝些 粥 玉米粥 等,水份高易消化的食物,然後進行休息調整。最好不要特意去吃什麼補品,這樣會破壞身體的內平衡.
2樓：匿名使用者
少吃甜食熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b，也容易引起肥胖問題。熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取各類食物。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，注意夜宵進行飲食調養
吃什麼對經常熬夜的人有好處？
3樓：空舞皋淑靜
熬夜不僅犯困，也容易飢腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足
腸胃的需求了。
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以
清淡飲食
為主，儘量避免消化時間較長的
脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為
葡萄糖的
糖類食物，輔以
蛋白質和維生素c
含量較高的麵條、
雞蛋、苦瓜、
山楂等。
飲料最好喝
綠茶。綠茶中含有多種
礦物質，對人體的
益處很多。還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類，如安神養眼的
枸杞茶等。另外，缺乏
b族維生素
的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及
豆類植物等。維生素c和
維生素a
也是熬夜後必須補充的。適量地補充
維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的
生理週期
，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的
保健品，如
冰糖燉銀耳
、花旗參茶等
補品也大有益處。
適合熬夜人士的滋補
膳食生地燉鴨蛋：每次用生地20克、
鴨蛋1-2個，加水適量
隔水燉之，蛋熟後
去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2-3次。有
滋陰清熱
、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、
牙齦腫痛
者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、
豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2-3日服食1次。有滋補肝腎，強壯
筋骨之功效，適合熬夜後
腰痠背痛
、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、
百合20克、豬
瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後
加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、
益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、
失眠、心煩、心悸等症者食用。
4樓：鍾離潔靜濮伶
含b族維生素多的食物起到抗疲勞的作用，比如粗糧動物肝臟等。重要的是均衡飲食，可在相關**詳查下。有你的關心你男朋友真幸福
經常熬夜吃什麼好
5樓：類山蝶睦洋
經常熬夜者的食物調理方法
：1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。
3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:生地/鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用:
粉葛生魚湯
5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
6樓：所康德猶傑
經常熬夜對肝腎都不好。菊花茶是平肝息風的。平時亦可喝保健的綠茶。
飲食上要清淡些。能吃苦瓜的話最好多吃些。木耳和蘑菇也適量多吃。
還有海帶。雖然這些都不算美味但對常熬夜的人來說還是不錯的選擇。第二天的早上可以在早飯是加一個蘋果。
蘋果是非常好的保健食品。每天都吃一個。
經常熬夜的人吃什麼比較好
7樓：九分歸元
熬夜是年輕人普遍存在的一個現象，因此在平時也要對這個事情引起重視，不重視的話，很容易引起一些疾病，威脅到自己的健康。從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。
一、熬夜補充的食物
1、維生素高的水果
其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐一個小時後吃一個蘋果，在吃過晚飯之後吃一個西紅柿，可以讓維生素得到補充。
2、奶製品和蛋類
熬夜的人要經常吃一些奶製品或者雞蛋類，因為這些食物裡面蛋白質含有比較高，我們經常熬夜的話，蛋白質也是很缺乏的，所以我們最好在晚上睡覺前喝一包奶，早上上班前吃一個雞蛋。
3、新鮮的蔬菜
熬夜的人往往維生素b類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。
飲食緩解眼疲勞是很健康的方法，應該多吃藍莓，因為它就能很好的緩解眼部所帶來的疲勞。其中的花青素具有促進血液迴圈的效果，多食用藍莓可以緩解眼疲勞，也可以多喝酸奶，都是有同樣的功效。
8樓：務清安樂橋
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下：
9樓：
1、補充維生素 熬夜的人要多補充維生素b群，穀類、蔬果、紅肉、牛奶中含有比較豐富的維生素b群，均衡飲食可以提供比較豐富的維生素。
2、保證足夠的優質蛋白質 蛋白質是對人體至關重要的營養元素，熬夜對身體消耗很大，高蛋白、高纖維的食物能補充身體對營養的需求，魚類、豆類、蛋類可以提供比較豐富的蛋白質。
3、補水 熬夜身體缺水是比較厲害的，要多補充水分，熬夜的時候可以喝俞文清燕窩水，，它裡面含有燕窩，不僅能補水，對**和身體都比較好的東西。
10樓：王桂枝南丁
人生路上何須惆悵，天涯海角總有知音，把握機會珍惜緣分，祝友誼長青。
11樓：之貞皖
一般不建議經常熬夜，經常熬夜對身體的傷害是很大的，如果真的沒辦法，建議可以吃一些滋潤的食品，比如燕窩呀。啊，那個桃膠和雪耳冰糖水都可以。
12樓：極光_約定
熬夜可以吃黑五類食品及冰糖燕窩。
13樓：木子老師**答疑
回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
晚上經常熬夜應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
另外如果不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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14樓：澳怡康是我
熬夜傷肝，所以建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，從而提高機體的抗感染能力。
酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
靈芝孢zi油：靈zhi孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力，明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症狀和體徵，使肝功能趨於恢復正常。
辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質比蔬果更能補充肝臟營養能量，加強肝臟動力，解酒防宿醉，為您疲憊的肝臟減輕負擔，補充動力！對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，具有較好的保肝護肝作用。
經常熬夜的人吃什麼好啊？
15樓：聲冰真泥水
熬夜後該吃什麼水果
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫
助。5重能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。
3、兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素
c，補充體能而且美容。
4、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適
當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
16樓：琴偉博裘豪
新鮮蔬菜水果補充維生素，瘦肉蛋奶補充蛋白質，一杯清茶提神醒腦，一根臂力棒，煩躁不能繼續工作的時候舒緩壓力，也可以起身走動或者做俯臥撐仰臥起坐！以緩解壓力！
17樓：木子老師**答疑
回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
晚上經常熬夜應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
另外如果不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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