1樓：ad楊柳依依
經常通宵熬夜可以吃以下食物：
多吃含維生素、纖維多的食物，另外多喝水少吃油膩的，以免增加身體器官的負荷。另外，在工作之餘，多動一動，活動活動筋骨，讓血液多流通，這樣也會使自己更精神；
核桃、大棗、腰果、桂圓、花生米、杏仁、葵花籽、胡桃等乾果類食物，含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，能有效抗疲勞，恢復體能，防止出現睏乏而耽誤工作。熬夜儘量不要吃方便麵和油炸食物等，以免燥熱上火。冷飲等少喝，喝充足的白開水，吃熱的食物，不要吃冷食。
餅乾一類的幹食物也儘量少吃，儘量吃水分多的食物；
也可以多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
2樓：陶陶劇場
經常熬夜，可以吃這3種水果，幫你緩解熬夜的疲勞！
3樓：匿名使用者
如果你通宵不是工作需要，困了一定要睡覺，但如果是工作需要可以找點自己想做的事例如聽歌或看可怕的**，還有吃酸話梅，超酸的那種！！！
經常通宵熬夜吃什麼好?
4樓：翰林學庫
人們在工作和生活中，往往會遇到通宵熬夜的情況。通宵熬夜過後，身體總是疲憊不堪，混身泛力，提不起精神等等。嚴重的會造成視力下降，記憶力下降，身體機能和免疫力下降等等。
嚴重透支身體，對健康造成威脅。在這種情況下，我們應該吃些什麼食物呢？什麼食物才能更快更好的恢復身體健康狀態呢？
食物：水：
通宵熬夜很容易造成身體失水。可能你根本就沒感到口乾，但身體卻已經是失水狀態了。比如你熬夜時小便，會發現尿液很黃，量還比較少。這時就要極時補充水份。
水還可以促進身內代謝物的排出，減少身體內毒素的殘留。
喝水的量，根據個人的健康情況和身體狀態來定。但是不易喝的多過，飲水過量會造成身體鈉元素流失，或是腹脹、混身泛力等症狀。
牛奶：牛奶富含豐富的礦物質或微量元素，是非常好的優質蛋白質。熬夜時或是熬夜過後，喝牛奶，可以很好的補充身體因熬夜而流失的營養物質。讓身體更好的恢復健康狀態。
喝的量大約是一次250ml左右，也就是一杯。喝的過多，如易造成腹脹或腹瀉等。
粥：通宵熬夜後，身體需要補充大量補充碳水化合物來恢復消耗的能量。而粥是比較好、比較容易吸收的碳水化合物。
熬粥時，可以加點桂圓肉、紅棗等含鎂的水果或堅果。
含鎂的蔬菜和水果：
鎂元素，是身體能量活動的重要參與者。適當的補充鎂元素，能更快更好的恢復身體的健康狀態。
含鎂較豐富的蔬菜：大部分的青葉蔬菜、茄子、蘿蔔、蒔茹等。
含鎂較豐富的水果：葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。
含鎂較豐富的肉類：紫菜、海蔘、鮑魚、矽魚、貝類等。
肉湯：肉湯，特別是骨頭湯，富含豐富的營養物質，而且更利天身體的消化和吸收。是非常好的熬夜後，滋補身體的食物。
切忌不易太過油膩，可以加些蔬菜一起熬製，比如胡蘿蔔、苦瓜、玉米等。
0如何簡單的做廣式靚湯，苦瓜胡蘿蔔玉米豬骨湯
忌食甜食：
很多人熬夜時，喜歡吃甜食。因為甜食易讓人興奮，感覺充滿能量。但是這樣不利於健康。
因為熬夜已經讓身體虛弱、免疫力下降，吃了高糖份的食物，容易讓體內機能紊亂，比如血糖升高、尿糖升高、心跳加速等，嚴重的會造成非常嚴重的後果。
奶油蛋糕、果糖、高糖份的飲料，儘量少吃，最好不要吃。
適量喝咖啡和濃茶：
人們通宵熬夜時，都很喜歡喝咖啡或濃荼來提神。雖然大家都知道這對身體傷害很大，但也實在是沒辦法，也沒有更好的代替品。有人會喝那種功能性飲料來提醒和補充能量，建議大家還是慎重選擇，畢竟這些飲料都是新增了激素和藥物的，所以還是建議大家適量的少喝。
儘量咖啡少加糖，荼也不要那麼濃。
通宵熬夜時吃什麼食物對身體好
5樓：顏蕊葛畫
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。
6樓：匿名使用者
熬夜當晚可多吃五種果汁 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
7樓：好好鏈
海帶：海帶中的褐藻膠有**動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。
所以熬夜後可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
菌類食物：熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。
洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
綠豆：綠豆能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜後身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
8樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
9樓：
喝點補湯吧。熬夜那麼辛苦嘛。多喝點湯也好。沒什麼事還是少點熬夜，長期熬夜對**不好的了。
熬夜通宵困了.喝什麼東西能夠提神?
10樓：友雲睿
咖啡就能提神！但長此以往，對身體可不好！
11樓：death逸
喝苦丁茶...雖然苦..但是能提神..而且不傷身體
12樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
經常通宵熬夜吃什麼好
13樓：惲以官飛舟
多吃吃骨頭燉湯，營養啊，最好還是不要熬夜，經常熬夜的人體質很差，容易感冒。
14樓：飛逝的年華九
新鮮水果蔬菜優質蛋白質
經常通宵熬夜的人吃什麼比較好
15樓：言午許
個人建議你應該 草藥茶助你提神 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅侷限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。
但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 製作方法：
將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。
而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 製作方法：將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：
薄荷3錢 菊花2錢 製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 功效：
菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起衝飲可使效果更佳，最重要還是多注意休息，才是王道，還望採納謝謝
16樓：
通宵傷肝，吃補肝的好
17樓：匿名使用者
水果，低熱量，不會變胖
18樓：kevin楠楠
水果 水分要補充好
經常熬夜吃點什麼好，吃什麼對經常熬夜的人有好處？
熬夜對身體的各方面都有負面影響,不管你是否年青體壯，最好不要經常熬夜.如是工作 生活的需要熬夜之後應該少吃太油或高蛋白的東西,應該喝些 粥 玉米粥 等,水份高易消化的食物,然後進行休息調整。最好不要特意去吃什麼補品,這樣會破壞身體的內平衡.少吃甜食熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大...
熬夜的人吃什麼好，經常熬夜的人吃什麼好啊？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。經常熬夜的人吃什麼好啊？熬夜後該吃什麼水果 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對...
晚上上班熬夜喝什麼比較好，上班經常通宵熬夜喝什麼好
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！如果為了工作，確實提神，可以用花旗參切片，加點8粒杞子泡水喝，可以補氣提神！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點...