1樓：邂逅浪漫
富含綠色的植物含葉酸都是比較高的，例如。菠菜，西紅柿，紅蘿蔔。紅肉和白肉都也是含有葉酸的以及動物的內臟，都可以適量的攝入。
2樓：刺蝟
很多動植物食品中含有葉酸，如動物肝臟、腎臟、蛋類，還有蔬菜中的萵苣、芹菜、花椰菜，水果中的梨、柑橘、香蕉和一些堅果等等，都含有葉酸。
3樓：網友
第一種是莧菜富含豐富的天然葉酸然後是大頭菜，也叫甘藍，圓白菜再就是大家熟知的菠菜，還有茼蒿也是富含豐富天然葉酸的綠色蔬菜。
富含葉酸的食物有哪些 富含葉酸的食物推薦
4樓：養生達人花花
1、菜類的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。
2、水果，比如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果，這樣的食材當中含有的葉酸量也比較豐富。
3、堅果類的食物，比如榛子、核桃、葵花子。
4、動物的內臟，比如經常吃到的豬肝、雞肝和羊肝。
5、穀物當中的粗糧，比如大麥、燕麥、玉米、小米，在它們的胚芽當中含有的葉酸也比較豐富。
哪些食物含葉酸豐富 哪些食物含葉酸比較多
5樓：向陽
1、葉酸含量豐富的食物有牛肉、雞肉、羊肉、動物肝臟、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、西紅柿、扁豆、萵苣、蘑菇等食物，另外草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉、檸檬等水果中也含有葉酸，備孕期間的女性可以多吃些這類食物。
2、葉酸是b族維生素之一，廣泛存在於各種新鮮蔬菜、水果及粗糧中，獼猴桃：是一種葉酸含量較高的水果，同時富含維生素c。
3、菠菜：葉酸含量豐富，同時還含有較多的鐵離子。
4、麥胚，糙米：維生素b族含量高，葉酸含量也非常豐富。此外，動物肝臟、蛋黃中也含有大量葉酸。
富含葉酸的食物有哪些？該如何吃呢？
6樓：天德永相承
橘子，草莓，香蕉，檸檬，菠菜，胡蘿蔔，西紅柿，羊肉，牛肉，豆製品，堅果，糙米，米糠，核桃油，蘆薈，西蘭花，奇異果等等；不同的東西有不同的吃法，比如胡蘿蔔，我們可以用它榨成汁或者蒸熟來吃。
7樓：要天天喝
葡萄，獼猴桃，芹菜，胡蘿蔔，黃瓜，桃子，小白菜，這些食物中的蔬菜可以涼拌或者是做成其他美味菜餚來進行吃，水果可以直接吃，或者是榨成水果汁來食用。
8樓：大事發生的
在水果和蔬菜中普遍富含葉酸，包括菠菜，萵苣，芹菜，蘑菇，蘋果，胡蘿蔔，西紅柿等，在日常生活中應當多吃蔬菜，多吃水果，攝入葉酸。
9樓：巨集盛巨集盛
這些食物就是胡蘿蔔，龍鬚菜，蘑菇，扁豆，小白菜，菠菜，萵苣，油菜花，草莓，橙子。可以直接吃，也可以涼拌，還可以用來炒菜。
富含葉酸的食物有哪些？該如何吃？
10樓：撒的謊
胡蘿蔔，西紅柿，玉米，西蘭花，香菜，油麥菜，青椒，白菜，菠菜，黃瓜，橘子，山竹，櫻桃，草莓，葡萄，梨，核桃，杏仁，還有魚類。現在吃的時候一定要注意營養搭配，葷素搭，然後再飯後可以吃一些水果。
11樓：巨集盛巨集盛
包含葉酸比較多的食物就是蘆薈，燕麥，西蘭花，胡蘿蔔，豬蹄兒。我覺得可以通過這些食物來進行合理的搭配，這樣就可以做出非常豐盛的美食，也可以好好的補充葉酸。
12樓：不爽的爽朗菌
玉米，小麥，紅薯，菠菜，芹菜，黃瓜，這些食物都含有豐富的葉酸，可以直接洗乾淨生吃。
富含葉酸的食物有哪些？該怎麼吃？
13樓：路邊的風兒
菠菜、西紅柿、小白菜、蘑菇、草莓、 胡蘿蔔、青菜、油菜、 這些食物都是富含葉酸的，吃的時候可以直接切成塊吃，也可以洗乾淨以後加強支援。
14樓：大超說教育
富含葉酸的食物有西蘭花、韭菜、糙米、獼猴桃、杏仁。蔬菜和糙米可以煮著吃，獼猴桃和杏仁可以生吃。
富含葉酸的8大食物
15樓：花椒科普
由於葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分百的定論，只能有個概括的數字，不能代表真正的吸收量。以下整理出8種已知葉酸含量較高的天然食材。
葉酸含量：85~120微克/100克。蘆薈可以說是綠色蔬菜中含量最高的一種，但由於蘆薈老化程度差異較大，廢棄率也高低不一，建議購買新鮮蘆薈後儘快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調，保持其營養價值。
葉酸含量：120微克/100克。西蘭花的熱量極低，本身即是許多女性的最愛，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。
葉酸含量：80微克/100克。內臟類可以說是所以葷食類含有葉酸最高的種類，唯有膽固醇偏高，具有心血管疾病的女性，需要特別留意攝取。
葉酸含量：121微克/100克。雞蛋內的葉酸主要存於蛋黃中，由於平時忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補充的範圍內，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一**。
葉酸含量：67微克/100克。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化活性，可說是女性的飲食美容聖品；此外，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗淨後，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。
葉酸含量：30微克/100克。奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維生素c也能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
葉酸含量：190微克/100克。燕麥是營養成分相當高的全穀類食品，含有豐富的b族維生素，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。
葉酸含量：20微克/100毫升。牛奶不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養成分，一般每日都需攝取240毫升的牛奶，才足以應付一天所需。
富含維生素d的食物有哪些，富含維生素D的食物有哪些？
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟 蛋黃 奶油 乾酪等，較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要 在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是一個好辦法。維生素d是脂溶性的，容易在體內儲存，攝入多了也可發生中毒。一般來說，維生素d中毒被認為是...
含有膳食纖維的食物有哪些，富含膳食纖維的食物有哪些
粗糧，特別是白扁豆 紅豆 綠豆等雜豆類，四季豆 秋葵 羽衣甘藍 茄子等蔬菜，蘑菇 海帶 魔芋 紅薯等含量也很不錯 我最近也在研究膳食纖維 下面是我的一些收穫 這些含膳食纖維都很高 捲心菜 海帶 菠菜 土豆 胡蘿蔔 萵苣 燕麥 還有全麥麵包 我個人就只是將它們用水煮一煮 加點鹽 因為膳食纖維的功勞 吃...
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最好的應該就是飛爾頓的啞鈴，他的這款啞鈴質量非常的好，而且它的重量非常的標準，不會有什麼偏差，使用起來手感非常的適合我們。健身用啞鈴一般是選擇可以拆卸的，每片重量不等，可以根據自己的情況調節，啞鈴的好壞我們不應該去糾結，最終看的還是你的恆心和毅力。這種東西他是對質量要求非常高的，因為質量不好的話，就...