1樓：青草
精神調養。夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個「放」字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，並要切忌發怒，使精神充沛、飽滿，氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調養。夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，並適食五穀雜糧。
飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲。可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調養。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性、吸溼性、散溼性，以人造絲，真絲、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深，以增強反射，減少吸熱。夏季居室內要留有寬敞的空間，並保持良好通風。
室內裝飾物宜採用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等冷色調，可增添舒適涼爽感覺。可在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射。「心靜自然涼」，室內要減少各種嘈音。
夏季由於晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補充睡眠，尤其是睡午覺。睡眠時不可直吹電風扇，室內冷氣調節不應低於25度，夜間不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡，身體暴露部位可塗些防曬劑。
運動調養。夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛鍊時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養不宜大動。做到循序漸進，勞逸結合。
根據以上鍛鍊原則，適宜於夏季鍛鍊的專案主要有：跳繩、游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、松靜功、廣播體操、啞鈴操、保健操、家庭健身器、檯球、保齡球、扇子舞、交誼舞等。鍛鍊後，要注意及時補充水分，但不可沖涼，或迅速降溫，以防傷風感冒。
其實跳繩是一項非常簡單又方便的運動，全家老少皆宜，但是老人和小孩一開始要控制好速度和時間，時間為十分鐘以內為適宜，速度以稍微有點累又不是太累的速度為好。
2樓：淦駿英
在夏季養生的重點是調節精神，應該保持積極而愉悅的情緒，避免情緒起伏過大、大喜大悲、防止上火，夏季要清熱降火，寧心安神。
夏季的飲食應該注意低鹽低脂，多吃各種富含維生素的食物和包括容易消化的食物。
夏季消化功能減弱，容易食慾不振。因此，可以使用各種營養而健康的粥來調節食慾和保養身體。例如早晚喝粥，中午喝湯。
夏季容易喝的粥有綠豆粥、蓮子粥、紅豆粥、西瓜粥等，不僅能補充水分，還能清熱解暑，涼血寧神。
夏季氣溫較高，日照幅度強。人體的新陳代謝加快，所以會心率加快，血液迴圈加快。夏季陽氣旺盛而陰氣減弱，所以夏季要注意養生，防止陽氣亢盛而導致各種疾病。
夏季養生需要注意什麼？
3樓：匿名使用者
個人認為，對於我們來說，日常生活中夏季養生始終要注重以下幾方面了。
首先就是在飲食方面，夏季養生的話要注重與飲食的均衡和全面，因為夏季比較炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食儘可能清淡一些，避免大魚大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
其次，夏季養生也應該注重適度的體育鍛煉了，雖然說夏天比較熱，一活動就會出汗，但並不應該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進行散步或者是慢跑等體育運動，對於自己的身體也會有很好的幫助，而且在夏季，通過體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。
還有重要的一點就是在夏季養生的時候一定要注意不能夠貪涼，很多人因為夏季炎熱，往往喜歡經常的開啟空調或者是風扇睡覺，但是這樣的話會對身體產生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過多的冷飲，因為這樣也會損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對於空調和風扇的使用，一定要適度，而且對於冷飲來說，吃的過多不僅會損傷腸胃，也會攝入比較高的糖分，對於身體也是不好的。
總之，對於我們來說夏季養生一定要保持正確的方法和良好的心態。
4樓：網友
夏季養生的要注意的情況呢，就是在夏季的時候呢，儘量的要少，吃冷食還是呢，還有那個，身體呢儘量活動一下，補充一些必要的水分。
5樓：嘿大芋頭
首先少喝冷飲；其次不要久吹空調，三減少久坐，也不提倡高溫下過度運動。
6樓：琛琛是大哥
1.要避免室外溫度高的時間段外出鍛鍊，建議每天早上或者傍晚適當進行有氧運動，例如騎自行車、慢跑、做瑜伽等。外出鍛鍊時要做好防護，預防中暑。
2.要注意保護陽氣，平時不要進食油膩、寒涼的食物，以免傷害脾胃功能，導致脾胃虛寒症狀出現。建議飲食要以清淡、易消化為主。
3.注意不要在身體出汗的時候立即洗澡，尤其要避免洗冷水澡，防止風寒邪氣通過擴張的毛孔入侵機體，導致風寒感冒等，不利於夏季養生調理。
7樓：防槓安靜
注意不要太熱，保持溼潤。
8樓：雪桃子
飲食方面，夏季養生的話要注重與飲食的均衡和全面，因為夏季比較炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食儘可能清淡一些，避免大魚大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
其次，夏季養生也應該注重適度的體育鍛煉了，雖然說夏天比較熱，一活動就會出汗，但並不應該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進行散步或者是慢跑等體育運動，對於自己的身體也會有很好的幫助，而且在夏季，通過體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。
還有重要的一點就是在夏季養生的時候一定要注意不能夠貪涼，很多人因為夏季炎熱，往往喜歡經常的開啟空調或者是風扇睡覺，但是這樣的話會對身體產生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過多的冷飲，因為這樣也會損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對於空調和風扇的使用，一定要適度。
夏季養生需要注意些什麼？
9樓：**隨身吧
1、三伏天飲食注意新鮮乾淨。
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
2、三伏天飲食注意補氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：
苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，3、三伏天飲食注意補水養生。
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」,冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
4、三伏天飲食注意「扶陽」
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
5、三伏天飲食注意不宜吃過多冷飲。
三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。
6、三伏天飲食注意不適宜大量進補。
因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進補會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。
三伏天飲食禁忌。
1、避開冰冷食物。
三伏天身體會覺得比酷暑時更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適；更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。
2、不能喝冰啤酒。
喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒並非人人適宜，更不能過量，尤其是痛風、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，否。
夏季養生需要注意哪些？
10樓：匿名使用者
夏季養生需要注意以下幾個問題：一：防暑，可多喝綠豆湯來消暑；二：
不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低；三：飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。張雪亮：
夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。
由於空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》裡有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。
夏天大家食慾都差，叫什麼，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。
11樓：lovezhoubao聰
中醫認為「暑易傷氣」「暑易入心」，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調養。要疏調情志，保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態，從而使心神得養。
夏季的飲食，應以清淡-爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應少吃油膩、生冷食物，夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大洩，最容易受風寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過久。應晚睡早起，適當午睡，以恢復疲勞，保持精力充沛；衣著方面要單薄一些，衣服應勤洗勤換，勿穿溼衣、汗衣。
夏季養生需要注意什麼，夏季養生需要注意哪些常識
多喝水。夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮溼也會引起 乾燥，上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉 礦泉水 蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。休息好。夏天的時候日照時間長，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長。這時候...
夏季養生要注意什麼嗎？夏季養生需要注意什麼？
夏季養生需要注意以下幾個問題 一 防暑，可多喝綠豆湯來消暑 二 不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低 三 飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁 酸梅湯來開胃。張雪亮 夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了...
夏季如何養生？夏季怎樣養生
首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的製冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息一個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟...