1樓：匿名使用者
別去聽他們瞎扯，你是男生的話那或許在發育，千萬別去**啊，這樣會影響到升高的，當然，鍛鍊是個好辦法，=你發育好了，每頓吃1碗飯，少吃脂肪多的東西，要是餓了就吃水果，我哥高2時170多斤現在大一了**了181公分150多斤看上去咋的成一帥哥了。
2樓：匿名使用者
少吃多運動唄 但是絕對不可以絕食啊 那樣對身體不好 幹嘛非要一下子**15斤啊 是要去拍電影還是要結婚啊。
3樓：匿名使用者
少吃含高脂肪的食物，而且要經常跑步。
4樓：匿名使用者
每週兩次的合理鍛鍊。
我13歲男，身高172，體重160斤怎麼**？ 5
5樓：根晨楓
大體重**建議進行低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳或騎自行車等週期性運動。
我本人是比較喜歡跑步的跑到現在有4年了，平時吃飯怎麼吃都不胖現在55公斤，如果是大體重**的話推薦用走跑交替這樣的方式，這樣可以堅持更長時間消耗更多的卡路里比如慢跑8分鐘走路4分鐘恢復這樣的方式迴圈（2-5）次，迴圈的次數視自身的水平而定，初學者推薦2個迴圈。
不過不管是什麼運動都要記得運動前的熱身和運動後的拉伸，這樣可以有效的預防傷病提高運動表現。還有平是要加入一些簡單的力量練習，可以讓你的身材更好看而且一樣可以預防傷病還可以消耗不少的卡路里。
最後就是管住嘴多運動，飲食要儘量清淡少吃油炸之類的高熱量食品。
6樓：**搬磚工
可以給自己定製一個合理的健身計劃，根據你描述的個人情況，我的建議是有氧運動為主，力量核心訓練為輔助，循序漸進。你這個體重，剛開始先以有氧減重，不建議跑步、跳繩類的，容易傷到膝蓋，可以考慮飯後競走（快步走），速度也不用特別快，但要有一定的強度，根據自身情況，可以以分鐘或公里數計量，比如一開始先按照競走（快步走）10分鐘或一公里，以出汗、心率加速為基準，適應一到兩週後逐漸增加強度，每次強度增加5分鐘或公里。
如果你堅持每天都走，基本上三四個月體重就能有所下降。期間也要適當控制飲食，比如一頓飯吃兩個饅頭，**開始後，飯前先喝一杯水，把原來吃的兩個饅頭的量減到一個半饅頭。這樣循序漸進，等你體重降到140左右就可以考慮上上力量訓練了。
**這件事，除了有合理的健身計劃，其實就是堅持、自律的精神鍛鍊了。我最胖的時候145斤，循序漸進的堅持將近半年左右，體重控制在115斤左右了。記住，流下的每一滴汗都有用，不要半途而廢，更不要貪快，**是長期專案，祝你成功！
7樓：情感的小哥
這位小年輕，通過運動，比如跑步，打球之類的，每天要堅持哦，而且不要暴飲暴食，制定自己的計劃，要堅持不懈。
8樓：奇聞捕手
為什麼要**，這種體型，應該是瘦人羨慕你，而不是你去羨慕瘦人。
9樓：網友
如果能堅持運動，最好每天都要堅持，在家**一些運動健身的app等。如果實在堅持不住，最重要的就是飲食上進行改變，少吃，吃低脂的食物，晚上7點半後不要吃任何東西。
15歲75公斤，男的，該怎麼**？？？
10樓：一介伙伕是也
1、要少吃鹽。肥胖的主要原因就是身體內的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來的話必須少吃鹽，因為如果大家每天攝入的食鹽量大於10g的話，那麼身體內就會積聚過多的水分，這樣雙下肢甚至全身就會浮腫，看起來就會胖很多。
分鐘**操。每天初中生們在早上起床的時候可以先做10分鐘的瘦腿操，首先將雙手叉在自己的腰部，然後雙腿分開站立與自己的肩部同寬，大家的腰部需要向左右方向晃動，接著就是拉動腳步的肌肉，只要大家每天堅持做10分鐘這個動作就可以讓腰腹部和腿部的脂肪減掉。
3、每天多走路。我們知道走路是最為簡單的**方式，而且走路還是比較容易操作，建議大家每天上學放學都走路，並且走路的時候腳跟一定要著地，這樣可以幫助大家消耗掉更多的卡路里，堅持走路最後一定是可以瘦下來的。
4、多吃**健康食譜。比如干貝粥。
材料：材料白米1杯，乾貝3粒，雞胸肉150克，香菇4片，馬蹄5粒，蔥花少許調味料(1)料酒1大匙，鹽1/4茶匙，澱粉少許(2)水9杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。
做法：1、乾貝用1杯水泡軟、蒸熟、撕成絲；雞胸肉切絲，拌入調味料(1)略醃；香菇泡軟、去梗、切絲；馬蹄洗淨、切片。2、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，放入香菇、乾貝和馬蹄，改小火煮粥。
3、待粥熬好時加入雞肉煮熟，加鹽和胡椒粉調味後熄火，再加入蔥花即可盛出食用。
貼士：1、蒸乾貝的湯汁可以加入粥內，泡香菇的水則不要加。2、市場或超市都可以買到純雞胸肉，不必買整隻雞，這樣會比較便宜。
11樓：匿名使用者
15歲的男孩，體重75公斤，應該算是比較胖了。但是孩子又屬於長身體的時候，如果過分的運動**，反而會抑制孩子的生長。建議家長，少給孩子吃一些葷腥的食物，每天飯後，尤其是晚飯，孩子吃七分飽，帶孩子每天快步走路半小時即可。
12樓：荔菲凌晴
對於15歲的男生，體重75公斤有一些高了，但是身體還處於生長發育期，所以在運動期間不要太過激烈，不要做有損傷關節的運動。保持健康清淡的飲食，每天適量運動才是**成功的關鍵。
13樓：明飛小蛋撻
要多進行有氧運動，比如跳繩，跑步，游泳等等。飲食方面要少吃油炸的和脂肪含飲食方面要少吃油炸的和脂肪含量高的食物。只要堅持做到這兩點，**還是很容易的。
14樓：網友
15歲的年齡還處在身體發育的階段，可以通過運動來**，跑步打籃球效果都不錯。
15樓：網友
首先控制好飲食，少吃主食，多吃蔬菜水果，然後多跑步，堅持幾個月，一定有效果！
16樓：帳號已登出
**的話，可以跑步，跳繩，騎單車，游泳！
17樓：薄情涼心惰
**只有一個要點。
攝入少於消耗即可。
18樓：匿名使用者
嗯，15歲正好處在生長發育的階段，適當的運動就可以很快的瘦下去。比如說堅持每天跑步啊這些動作。
男人身高173，體重75公斤，胖嗎，要怎麼才可以**，
19樓：夙丹彤吾名
最有效的**方法。
運動**方法：對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、
爬山、快步走、球類運動、水上運動等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡以上，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因為運動最重要的是要持之以。
如果堅持不了的話，你可以試試經典**膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
我現在17歲了。身高171。體重都75公斤了。現在想正確**。我怎麼減才...
20樓：空夢
我看你的資料，你是一個女生，女生在這個身高階段的標準體重應該是60公斤左右，也就是說你要減去15公斤，也就是三十斤。
我是一個男生，高二時77公斤，我在暑假時開始**，50天的假期前十天休息，後40天有三十五天都有運動，具體說來一開始我也打算用最常用的跑步，但發現根本堅持不了幾分鐘，於是我改用快走，那個暑假我幾乎沒有騎自行車，出門全都走著去，一次來回要走2小時以上，步伐最低要每秒鐘2步，總的來說要**快走要比任何方式都容易，也更容易成功，因為實施起來不會太累，而且消耗的熱量驚人，在走了20天以後，我發現我跑步已經能做到1200米的程度了，現在我可以跑完1500米全程。
還有飲食，你要知道什麼食物屬於高熱量，那個夏天我幾乎很少吃冷飲，冰激凌和碳酸飲料都沒有碰，那些零食都不能吃，正餐也要減到以前的三分之二，但早餐吃多少都行。我一般運動完之後只想喝水，都不想吃東西了，不知道你怎麼樣。
我就是用快走和控制飲食**的，從77變成了62，正好見了30斤，和你的要求一樣，然後就是保持，**之後就可以適當吃一些「好吃的」，但不能頻繁的吃，我在之後為了保持，時不時打打球，你怎麼做就是你的事了。
所以不要選擇讓你堅持不下來的方法，同時不要藉助藥物，那不管用。
希望對你有所幫助。
21樓：匿名使用者
吃少點 跑步 要長跑 游泳。
22樓：網友
我身高173，體重都到85了，汗啊，
我男生17歲身高175cm,176斤怎麼**！
23樓：紫棋舊顏
少吃點，多吃水果和蔬菜。
24樓：卿九
不吃藥，外用的**產品。
本人男生，年齡15，身高173cm，現體重77kg（今天稱的），想問問我現在這樣**1個月能減多少公斤？？！！ 100
25樓：匿名使用者
很明顯減不下來啊 還會繼續增長體重。
1 15歲 男性 處於青春期發育第一次高峰末端 這個點上生長速度（體重和身高）會比同期減緩，但是馬上就會進入發育的第二次高峰 體重在自然生長狀態下依然會繼續攀升。
2 你早上不吃飯 在學習中大腦依然處於高耗能狀態 500米的步行可以忽略不計 但是到中午飯的這幾個小時裡，身體的新陳代謝是隻出不進，因此午飯你必然代償性加倍吸收午飯的能量和營養，即使你感覺7,8成飽，由於沒有早餐的供能，而正處於青春期的你消化吸收率會比吃過早飯的人更容易吸收食物中的能量，從而導致體重增加，如果是成年則是脂肪堆積，產生肥胖。
3 合氣道運動1小時 可以視為低強度的徒手訓練，而游泳則視為適中的有氧運動，這兩種運動專案不可能使你減重反而提高你對食物吸收的能力，你對游泳很自信，這說明你體脂很高了，在水中所受浮力大，間隙性的自由泳對你來說是小菜，而陸地上的慢跑15分鐘你就會吃不消，這就是脂肪在陸地和水域利弊！（我表弟體型資料和你差不多，也是所謂的游泳高手，他自己親測過！）
4 綜上所述 以你這樣的生活習慣和作息安排不可能瘦下來！另外，即使你以後吃早飯，正處於青春期的你體重依然會繼續攀升，體重增加是你目前生長的總趨勢。
173cm 自然生長狀態下的標準體重是68kg。
26樓：匿名使用者
其實**我不是特別懂，但是健身我懂一些。好的身體**於好的生活習慣，不吃早飯時個大的傷害！！千萬不可取……其實看你的生活習慣也不錯，但是你沒有有交代具體時間！
我給你定義下晚餐的時間就好了：晚餐必須在6:30之前吃，吃飯半小時以後可以做一個小時左右的運動（主要是不同速度的跑步），運動期間要符合有氧運動（10分鐘）—劇烈運動（30分鐘）—有氧運動（20分鐘）這一過程。
如果你要去游泳，可以在下午3點—5點之間。游泳是一項特別劇烈的運動，如果當天游泳了那麼晚上的運動可以適量的減少。以防止第二天出現肌肉反應……良好的習慣和運動常識是一個人健康的基礎。
健康就好，體重不能反應一個人是否肥胖。
我是男生,身高173cm,體重165斤 應該穿什麼樣款式的衣
我個人認為你是屬於較胖的類了，比較富態，那麼你就走成熟穩重的路線，至於穿什麼衣服我給你幾點建議吧！顏色不要太多，最好是單一的顏色，比如正裝，純白 純紫 純粉的襯衫都是不錯的選擇 款式不要太潮，要以簡單 大方為主 總體效果看起來要簡單 大方 不失年輕就好了，身高173 體重135 該穿什麼尺碼的衣服 ...
身高176cm體重75公斤應該穿多大碼的褲子啊
32肯定穿不下的,你至少得穿33的,也就是2尺6的 介意你買大碼的,這個身材有點小肥的 體重75公斤,身高176釐米,該穿多大的褲子 你這個身高體重 應該穿34 35的 你的腰圍應該是2尺7 2尺8了 有肚子的話就果斷穿35的 親 記得采納哦 我170身高,55公斤體重,穿多大褲子 身高170釐米,...
男生25歲,身高170cm體重55公斤,標準穿多大碼褲子
身高1米7，體重55公斤，建議你搭配m碼試試。170 95 m 中號。這個號碼只是作為參考，更建議測量出腰圍，臀圍，大腿圍來購。我170身高，55公斤體重，穿多大褲子 身高170釐米，體重55公斤，穿xl碼的衣服和褲子，從以下身高體重尺碼對照表可知。根據相關國家標準，成年男女的服裝尺碼都是用號型制來...