1樓：胡祥
俗話說早睡早起，才會身體好。而在工作緊張的現在社會，很多人都會通宵達旦的加班，忙於工作，忙於應酬，這樣會嚴重損害身體健康，身體得不到放鬆休息和緩解，會引發多種疾病。身體會處於亞健康的狀態。
想擁有合理睡眠時間，細數科學睡眠表嗎？看看下面文章的介紹。
科學睡眠時間表。
中醫養生專家指出人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。你知道嗎？專家還指出不同的時間段其實對於睡眠意義是不同的，下面就是科學睡眠的時間表，不妨也讓你的睡眠跟著它「轉」吧。
晚上——9：00-11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上——11：00-1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡——1：00-3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
凌晨——3：00-5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨——5：00-7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨——7：00-9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的！
按照合理的睡眠時間進行休息，才能夠緩解疲勞，才能使自己的身體更健康。安排好自己的睡眠時間，細數科學睡眠表，看看自己的睡眠，是否科學是否合理是非常重要的。擁有合理的生活方式，才能夠使自己更健康，工作起來更加得心應手，不再有後顧之憂。
2樓：e時光再燃
晚上8:00~10:00的時間段入睡，這樣是比較有利於身體健康的，而且能夠讓自己保持一個充足的睡眠狀態。
3樓：佳影**答疑
這是和人的精力相關的。一般都是在21點30分左右是最好的。能有三的深度休眠的時期，不管是在冬天還是夏天，都能在早上7點保持很旺盛的精神。
4樓：王祿
晚上10點之前。有利於身體的精神狀態，減少疾病的發生，可以讓身體內部器官得到休息。
哪個時間段睡覺對身體最好？
5樓：億夢生活
大家平時在生活中一定要注意自己的睡眠，但是大家一定要有良好的睡眠質量，其實最好的時間段應該就是晚上10:00左右，因為這個時間段我們的身體正在處於休眠的狀態，所以一定要有一個好的作息習慣。所以大家一定要注意有關問題，而且一定要讓自己有良好的睡眠。
現在我們是比較注重養生的，所以這些問題都是有必要引起大家注意的，這樣的話我們的身體才會變得更加的健康，所以這些問題都是有必要引起大家關注的，這樣的話我們的身體也會非常得好，所以平時在生活中應該注意有關的問題。大家可以採用合適的方法，當然平時也必須要養成良好的生活習慣，這個時候你一定要早睡早起，而且千萬別熬夜，大家千萬不要超過12點還不睡覺，這樣的話你的身體是承受不了的。
現在很多人都比較注意養生，所以平時在生活中一定要多關心自己的身體。如果大家睡眠時間不夠，這個時候你的身體也是容易出現一些問題的，所以我們平時在生活中一定要有充足的睡眠時間，正常來說一個人的睡眠時間應該能夠達到七個小時左右，所以大家一定要有良好的作息，而且也可以適當的進行鍛鍊，大家最好不要總是熬夜，否則我們的身體也是容易受到影響的。
這個時候大家也可以注意我們的飲食，而且平時在生活中一定要多補充一些營養，大家可以多吃一些有營養的食物，而且也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。大家一定要有良好的作息習慣，而且一定要有好的睡眠質量，這樣的話我們的身體也會很好。
6樓：小豆子子梓
晚上9:30睡覺對身體好，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，所以我們一定要注意這方面的問題。
7樓：雙子小黑嘿
10:00~11:00.這個時間段睡覺是最好的。可以很好的保護腎臟和肝臟。
8樓：不爽的爽朗菌
9:00~10:00睡覺對身體最好，因為在這個時間段睡覺能夠得到充分的休息。
晚上幾點睡覺時間最好?哪個時間段睡覺對身體好?
9樓：星飛蓮
晚上11點之前睡覺，最好哪個時間段睡覺對身體好？人家說11點之前睡覺。因為夜裡11點睡，養身體的時候如果這個時候不熱身體會虧欠很多，對身體不好。
每天晚上幾點睡覺是有利於健康的?
10樓：網友
沒有，每天幾點睡覺？是最健康的說法，但是每天幾點睡覺比較健康？應該根據不同的年紀段來決定未成年人建議晚上8到9點入睡。成年人則建議，晚上十點入睡。
未成年人處於生長發育的階段，每天睡眠需要保證8到10個小時，所以建議每天晚上8到9點鐘入睡，晚上11點到次日的凌晨三點為睡眠的**時期，這個時間段如果處於睡眠階段是有助於生長激素的釋放，可以促進未成年人的生長發育，而成年人一天睡眠時間應保持八個小時。因此，對於成年人而言，如果晚上十點睡覺，11點鐘一班已經進入了深睡眠期大腦開始進入休息的狀態，可處於肝臟排毒的階段集體在這個時候可以進行一些修復。
如果是12點以後睡覺的話，往往會導致入睡，困難還會導致第二天醒來後出現精神狀態差精力不足，等現象，顧成年人應該要儘量在晚上十點前入睡，日常生活中需要注意勞力結合睡覺時候可以用熱水泡腳，有助於提高睡眠的質量。
11樓：老房
每天晚上九點鐘之前睡覺是最好的！十一點之前必須睡覺！養成良好的作息規律對身體健康非常重要！
哪個時間段睡眠更健康？
12樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說哪個時間段睡眠更健康的問題：一般大多數正常人每晚的平均睡眠時間都在6到8小時之間，而睡眠的時間段多在晚上十點半鐘以後到早晨六點半鐘左右。
雖然個體差異是比較大的，按照一般的規律，如果白天工作明顯過分睏倦的影響，常常會在晚上的七八點鐘之後就要開始入睡，也許會有早醒現象，但是這屬於正常現象。
如果堅持夜間規律的八小時睡眠狀況仍不能進行改善，則需要進行一些明確的診斷，相應的檢查。當然，這是針對一些長時間出現的八小時睡眠過後仍有不改善的情況。
睡眠需求的明顯變化，常常預示著本身基本的睡眠機能出現了紊亂的狀況，這種紊亂的狀況和心理因素相關，有時也和身體的一些因素相關係，可以去睡眠門診進行一些相關的檢查之後決定。
日常生活中建議大家養成良好的作息習慣，睡前不要玩手機，避免熬夜。充足的睡眠時間可以促進代謝和排毒，有利於健康，也有利於生物鐘的形成，睡覺前儘量避免飲用濃茶、咖啡等飲料。
晚上幾點睡覺，對身體最好？有什麼說法呢？
13樓：江湖人稱家父
晚上十點睡覺，對身體最好。一般夜間十點到清晨六點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可以能難以充分保證進入深度睡眠，人體正常的睡眠分為淺睡眠與睡眠與睡眠棉，往往有較好的睡眠質量。
14樓：阿斯達歲的說
晚上10點睡覺對身體最好，可以更好的恢復身體的機能，在晚上11點的時候，身體會分泌褪黑激素，促進人的睡眠使肌膚的修復能力變好，有利於各項身體內部器官的恢復。
15樓：灰灰慧闖天涯
晚上在10點左右的時候開始睡覺對身體最好的，因為在11點的時候，我們身體的各個器官，以及各個功能都已經開始正常運作了，準備開始排毒了，但是如果我們沒有睡著的話，身體就不會排毒。
16樓：網友
十點休息最好。十點之後，我們機體經歷了一天的忙碌已經開始疲憊了。十點開始，我們機體走向逐步休息，新陳代謝。
17樓：西紅柿
晚上10:00睡覺對身體最好。因為這樣的話能夠讓自己得到充分的休息，同時也能夠養成一個早睡早起的好習慣，能夠預防一些突發疾病。
人在晚上睡覺哪段時間最重要？
18樓：匿名使用者
凌晨1~3點最重要，肝膽等重要器官都在排毒。
在哪個時間段跳繩對身體最為有利？
1.目標 每分鐘跳上120 140下，理想的心跳速度約為150次 分鐘，一小時燒掉600 1000大卡的熱量 跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘 2.完美遐想 跳離地球引力，告別贅肉。3.入門 開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的 並隨著 的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減...
哪個時間段鍛鍊腹部肌肉最快速最有效
什麼時間段練都可以，建議睡前兩小時進行，每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。還有一定要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，...
在哪個時間段裡反恐開箱子能得金勳獎勵
不一定啊 都是有機率的 不過只有零點幾的機率 勸你不要弄這些東西.我砸了快五百都沒弄到個金的 活動，這玩意比抽菸上癮，告訴你骨灰盒不能抽，這東西，結結實實的坑爹，我是個濃情代抽的 cs開密碼寶箱哪個時間段容易出金勳道具 時間問題不好說 有人說在凌晨五點到六點之間 整時剛過 比較容易開出金勳 不過 你...