1樓：藤原彌
對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。
處於思考前期的吸菸者不想戒菸；隨著對吸菸危害認識的增加，吸菸者會進入思考期，這一階段的吸菸者往往處於進退兩難的境地，一方面認識到應該戒菸，另一方面仍與煙難以割捨；經過長期的思考，吸菸者將進入準備期，處於準備階段的吸菸者開始計劃戒菸；接著他們把戒菸付諸實施，即進入了行動期；緊隨著行動期的是維持期，在這一階段戒菸的行為得到鞏固；如果這種鞏固不能維持下去，吸菸者將進入復吸期，再次回到思考期或思考前期。如果維持期持續下去，他們將戒菸成功。
1、煙癮一般只存在幾十秒鐘，這幾十秒鐘不要去對抗它，而是用轉移注意力的方法去忽略它。
2、最受戒菸人認可的消除煙癮方法是——喝水，喝到感到飽腹感為止。
3、吃口香糖也是一個不錯的選擇。
4、不要使用減量戒菸方法，這個方法的成功率幾乎可以忽略不計。
5、當別人給你煙時，一定要宣佈：我已經戒菸了。不敢宣佈會打擊到戒菸信心。
6、戒菸前期，不要參加酒局、牌局以及與吸菸者聚會，保護好自己的戒菸環境。
7、用戒菸省下的錢買點東西激勵自己，不要攢起來。
8、不要嘗試吸一支菸，不要嘗試吸一支菸，不要嘗試吸一支菸。
2樓：數碼王子胖
如果通過戒菸門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒菸藥物可以成功戒菸，但是一定要有計劃，比如改變平時吸菸習慣，不管是早晨起來第一支菸，還是飯後一支菸，都是影響戒菸成功的關鍵因素；
3樓：半夏
煙癮上來時可以去跑步，或者喝茶，或者吃一粒瓜子，或者寫一段日記記錄自己的戒菸經過，都可以。戒菸最重要的還是靠自己的意志力。
4樓：阿卜力克木艾力
戒菸的方法有很多種，可以逐漸減少煙量來戒菸，也可以用別的替代品來戒菸。
5樓：王軍
先少抽，慢慢就好了。
你有什麼好的戒菸方法？
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
7樓：美食專業選手
制定正確的戒菸方法並不斷執行，就一定能戒掉煙癮，戒菸可以採取以下幾個方法：
1、制訂戒菸策略。
很多人都是一時興起，心血來潮的就開始戒菸，沒有任何思想準備和物質準備。然而隨著興趣越來越淡，戒菸的積極性也就越來越低，戒菸行動也就越來越隨意，戒菸的失敗率也就越來越高。而戒菸，需要戒除的是煙癮，是生理上的癮和心理上的癮。
戒菸的過程就是與煙癮作鬥爭的過程。
在戒菸的過程中，每一位戒菸者需要結合自己的情況採取適合的戒菸方法。只有戒菸方法符合戒菸者本人的特點，才能增加戒菸成功幾率。所以，每一位戒菸者都要在戒菸之前做好充足的思想準備，認真分析並對比每一種戒菸方法，學習戒菸知識，然後結合自身的情況和特點，制定出針對性的戒菸策略，且越詳細越好。
這樣才能增加戒菸的成功幾率。
2、找出吸菸的根本原因。
每一個菸民都有自己吸菸的原因，和不想放棄吸菸的原因。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為耍酷扮帥。只有找出自己吸菸的根本原因，才能明白如何戒菸。
例如如果是因為緩解壓力而吸菸，那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸菸，這樣才能增加戒菸的成功幾率。
3、「召開戒菸釋出會」
在戒菸的過程中，有一些人害怕戒菸失敗，被朋友嘲笑沒有面子，所以會選擇秘密戒菸，不告訴任何人。而這樣的戒菸方法失敗率極高，因為他無法理直氣壯地拒絕煙友們見面的遞煙舉動，經常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發作的時候，也是獨自一人忍受，沒有任何朋友、親人去給他鼓勵和支援。
其實戒菸是一種非常健康的行動，既可以讓自己的身體恢復健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手菸的傷害。所以，只要朋友們知道你戒菸，一定會給到你支援和鼓勵。所以，要想提升戒菸的成功幾率，就一定要召開戒菸釋出會，和身邊的朋友、親戚、家人打個招呼，讓他們都知道自己在戒菸。
然後他們就會體諒你，支援你，再次見到你的時候，也不會遞煙給你，提升你的戒菸成功幾率。然後再在家庭內部召開一個家庭戒菸釋出會，和愛人、孩子商量好，如何讓他們監督自己戒菸。
8樓：做最好的
可以買電子煙來輔助自己戒菸，也可以買一些零食，想抽菸的時候就用零食來代替。
9樓：30秒不
通過轉移精力就可以呀。
買點瓜子花生的，想吸菸的時候吃點這個就完全可以緩解。
10樓：傻貓的蜜獾
除非讓那些想要戒菸的人能夠明白他們究竟處於怎樣的狀態以及到底吸菸會帶給他們怎樣的未來。
11樓：感性的被單公主
首先自己要下決心戒菸，最好是有人能夠監督你的行為，在你意志薄弱的時候提醒一下。
12樓：簡簡單單
很簡單！不抽就是不抽，癮來時喝懷水出去遊遊轉開注意力就是。
13樓：原聲美羅
口香糖，巧克力都行，主要是要心情平靜，困了就睡，休息好。很快戒菸。
14樓：薔傲安
戒菸不用方法！最好的方法就是沒方法！四個字：堅決不抽！就解決了！應該沒問題的！堅持下來就好了！
15樓：奧斯達克
沒有什麼好的方法，只能靠毅力！
16樓：day風花雪夜
用電子煙能戒菸？？？狗屁，戒菸戒得是心癮。
17樓：網友
戒菸方法：3個好方法！想戒菸的朋友，快速收藏吧。
18樓：匿名使用者
我覺得只要是想戒菸，有毅力不需要什麼方法，下定決心，沒有做不成的事情。
19樓：追求成就美好
用電子煙**挺好的。電子煙不但可以緩解煙癮而且不會對人的身體造成傷害。電子煙只是輔助的，自己內心堅定戒菸才是最有效的戒菸方法。
20樓：女生心事
當我犯煙癮想抽菸的時候，我就會讓自己去做別的事情，轉移自己的注意力，並且我在心裡告訴自己一定要堅持下去。
你知道哪些戒菸的好方法？
21樓：狂巴孤
序言：有很多人因為工作壓力特別大，於是會通過吸菸的方式來緩解焦慮的情緒。但是如果一旦沾上煙癮的話，發現非常難戒掉，大家也可以通過消除自己緊張情緒或者是體育運動，也可以適當的轉移注意力，方法是多種多樣的。
大家也可以根據自己的情況進行選擇，這樣才能夠順利的戒掉煙。
有很多人在工作的時候非常容易緊張，一旦這種緊張的情緒沒有辦法得到及時緩解的話，那麼非常想吸菸。甚至會在樓頂上，連吸幾根，但是如果一直這樣下去的話，卻發現自己的身體著重受到的影響。所以說戒菸是非常有必要的，大家可以在休息的時候，出去轉轉也可以適當的出去運動。
在日常生活中，不要在口袋裡裝煙，在感覺情緒非常緊張的時候，可以嚼幾顆口香糖或者是喝幾口水，這樣就能夠讓緊張的情緒得到平復。
有很多人在年輕的時候，因為感覺吸菸特別酷，於是就會學著大人的樣子去吸幾根菸。但是這樣的做法卻嚴重的影響到了自己身體的發育，所以說千萬不要受到外界環境的影響。在戒菸的時候，非常容易產生戒斷反應，一定要提高自己的自制力，如果感覺自己嘴裡特別寂寞的話，就可以去吃一些零食。
戒菸是一件比較困難的事情，有很多人在戒的時候，總是反反覆覆。感覺自己什麼事情都做不好，其實煙是非常容易讓人上癮的，這是大腦結構的問題，所以說也不要給自己特別大的壓力。如果家裡有小孩的話，那麼相信為了照顧孩子健康成長，一定可以正確地戒菸。
大家也可以去看一下老菸民的肺部**，相信很多人在看到這樣的**之後就會感覺特別的可怕，這樣就能夠在一定程度上提高自己的自制力。
22樓：肖艾斯的旅行日誌
吃口香糖、跑步等。吃口香糖，每當想抽菸的時候可以嚼口香糖來消除煙癮；跑步，經常跑步能振奮精神並沖淡煙癮。
23樓：小可情感諮詢師
食物代替、喝茶。可以選擇瓜子、花生等零食，平時想抽菸的時候吃。喝一些茶，可以提神，代替尼古丁。
24樓：微風的暖星
做點兒自己喜歡的事，喝飲料，吃點兒糖，減少抽菸的數量，或者喝點兒酒，這些戒菸方法很好用。
戒菸最好的方法是什麼 如何戒菸？
25樓：匿名使用者
我是一個吸菸齡24年的老菸民，我吸菸的方式是每一口都抽到胃肺的深處那種，而且是口口抽到菸蒂根，早晨起來第一件事就是去吸菸，然後再做其他事……戒菸了，我總是想戒菸，也曾嘗試過，但是沒有超過一天的，也曾減量過，但沒多久就會恢復乃至超過以前的量……在戒無憂戒菸香的輔助下，我真的戒菸了，我真的沒想到我能夠戒菸，我對煙的喜愛，煙對我的陪伴，我曾以為永遠也戒不掉！東西絕對管用，你按照說明的提示去使用，真的可以緩解當時的煙癮，絕對管用！當然，戒菸的各種戒斷綜合症狀，是每一個戒菸者必須接受和麵對的，畢竟抽了那麼久！
謝謝戒無憂戒菸香！我目前處在一個戒斷綜合症的階段，很難受，但是不想吸菸了，這是真的！31
26樓：匿名使用者
最好的辦法就是自己頂住，不抽，不然就要用東西來代替了，沒有最好的說的， 戒菸1號網 那裡還不錯，其實戒菸不難的，現在很多人在 戒菸1號網 那裡成功戒菸了，一個月左右的時間。
戒菸最好的方法是什麼呢誰知道？
27樓：西子文
1、主動戒菸。通過意念控制自己的慾望，想吸菸時，轉移你的注意力，去做你目前最需要辦理的事情，把想吸菸的念頭的時間擠乾淨，沒有時間考慮。
2、被動戒菸。身體出現糟糕，當吸菸危及到生命，或兩者選擇其一時，被迫戒菸。
28樓：網友
買一包煙，放在口袋裡，想抽的時候摸一樣，但打死也不抽。
29樓：匿名使用者
用吃糖的變法。
口袋放包糖，想抽的時候，取出來吃一個。我一同學的爸爸就是這麼戒掉了。現在還想戒酒呢。
我感覺主要是靠自己的意志力。吸菸總歸傷身體的。
30樓：生當如你
南瓜藤用水煮開，服用湯汁即可。
戒菸最好的方法是？求大神幫助
31樓：尉智
戒菸煎熬的時候，就嘗試著轉移自己的注意力。就不會覺得煎熬了。推薦吃哈歐斯戒菸口香糖，挺管用的，既轉移了注意力，又能幫助自身更快的把煙戒掉，健康人生屬於你！
戒菸最好的方法是什麼？誰知道？ 20
32樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
33樓：匿名使用者
戒菸是一個循序漸進的過程。從減少每天的吸菸量，到找事情做分散吸菸的注意力。
34樓：可樂
可以多吃巧克力，嘴裡最好就是經常嚼東西，比如向日葵或者口香糖之類的，餓了就吃飯，還有就是早點睡覺這樣就不會老是想著要吸菸了。
35樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
36樓：饕餮傲宇
如果你心裡想吸菸時，最好找點事情做最好是兩手都閒不下的，還有最好的不要買。如果應酬多啦要儘量少吸！找一些藉口（我都戒菸半年了或我嗓子不舒服等等）其實，不戒菸也可以控量最好！
原因很多！1.你吸菸幾年了？
如果10-20年，突然讓你沒這個習慣有點不現實。2.你最好不要用吃口香糖來戒菸，糖比煙好不到那裡去！
3.每天最多吸幾支或幾口。時間長了你會慢慢改變的。
祝你早日戒菸成功！
37樓：抨擊的心跳
找事做，要入神，轉移注意力。
有什麼戒菸好方法 求解 5
38樓：塞北江南鹿都廣陵河西一把刀
1、戒菸必須有一定的意志力。
2、戒菸還要有專業的醫學方法：替代的藥貼，關聯的厭惡反應訓練等。
很多醫院有戒菸門診，可以給與專業性的幫助，這是十分重要的。
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我戒菸是用的戒菸貼，瑞美牌的，效果就挺好的，貼在胳膊上就行了，挺方便的，現在不抽菸了，身體也好了 戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸最好的方法是什麼？戒菸的小妙招，學會了很實用 吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什...
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