1樓：雲淡風輕
確定清晰的目標有一個明確的生活目標也可以改變心態，當你有了一個明確清晰的生活目標的時候，你會發現你不僅有了動力還會覺得工作或者學習都變得有趣起來，這樣的目標會慢慢的成為你的信念，使你整個人都精神奕奕，將一些不良的心態都抵擋在外。例如在你人生的低谷，你總是去想那些讓你傷心的事情，從而使心情更加的低落，其實這個時候，你最該做的事是認真的完成你的目標，轉移自己的注意力，讓自己不那麼的痛苦。控制自己的情緒大部分人會認為情緒是不可控的，不然也就不會出現喜怒哀樂，但是其實，情緒可以是受自己控制的，首先你要分清楚什麼是自己事情，什麼是別人的事情，很多人經常因為外界的事物干擾了自己的情緒，往往這樣的人都不大懂得控制自己的情緒。
當你可以分清楚什麼是自己的事情，什麼是別人的事情的時候，你也就可以控制自己的情緒了，你要知道，別人要幹嘛是別人的事情，和你是沒有關係的，所以你並不需要因為別人做了什麼而感到憤怒，當你能控制這些的時候，你會發現，你的情緒會好很多，不會莫名其妙的不好了。暗示激勵自己人都是需要鼓勵的，朋友家人的鼓勵是一個方面，但是主要的還是需要自己的鼓勵，例如你每天都在早晨的時候對自己說「今天會很美好」你會發現去上班或者上學的時候，路上的風景都是美的，這就是一種暗示，語言上的暗示，當然你也可以在心底給自己暗示，例如考試之前告訴自己「不要緊張，這些都是我會的」考試的時候你就會發現，好像自己的大腦都變得清晰了許多。
2樓：船帆煇
生活中不少人受到了種種壓力，長期這樣得不到調整就會出現抑鬱症，不僅會影響到工作和生活，還會給身體造成極大的傷害，嚴重的還會有自殺的傾向，這個時候就要去調節和放鬆自己。
1、轉移注意力。
生活中難免會遇到一些不順心的事，心情鬱悶的時候多轉轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，同時還學會自我調節心情，學會放鬆，可利用空餘時間多看一些幽默故事或搞笑**，讓自己身心放鬆。
2、調整飲食，勤運動。
運動能給人帶來快樂，實踐證明，運動能促進身體血液迴圈，還能幫助調節情緒，對緩解一些不良情緒，如悶悶不樂，抑鬱不安，精神焦躁都有很好的作用。運動時一定要讓汗水流出來，流汗之後身體就會有一種如釋重負的感覺。勤運動對**抑鬱症有很大的幫助。
3、培養自信。
是自己保持自信和積極向上的心態，自信能戰勝一切恐懼還行消除緊張、惶恐等負面情緒，時刻鼓勵自己。當遇到自己不順心的事情時，要相信自己沒問題，如果實在處理不好，也不要自責。
4、學會傾訴。
心情鬱悶感到抑鬱的時候，可將自己不開心的事情傾訴給自己的家人或者朋友，一定不要憋在心裡獨自一人承受。即使傾訴不能解決您所煩惱的問題，但也能讓自己的內心得到很好的釋放。
3樓：林言言吖
我覺得調整自己的心態最重要的就是轉移自己的注意力。在一件事情上鬧得不愉快的時候，及時的轉移自己的注意力是很好的方式。學會自我調節，不把自己的情緒帶給他人。
4樓：射手翼
心理調節的方法有合理宣洩法、注意力轉移法、自我鼓勵法、環境制約法等，具體內容如下：
1.合理宣洩法：合理宣洩一般包括傾訴、痛哭、寫日記、唱歌、吟誦、練書法、彈奏、繪畫、做運動等形式。
2.注意力轉移法：將注意力從令人感覺壓抑的事物轉到令人感覺愉悅的事物上來，心情可能會豁然開朗。
3.自我鼓勵法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己，這樣的方式也有助於心理調節。
4.環境制約法：環境對心理有重要的調節和制約作用，當感到不適時，換一個能夠放鬆身心的環境，一般能夠起到一定的調節作用。
怎麼調整自己的心態？
5樓：寬厚且清爽的小白楊
對於選擇很多大學生都有的考前焦慮症，可以做這樣的調整。首先要做好日常的學習，不能在考前才臨時抱佛腳。心裡有知識就可以安心的備考。
而且在考前也不適宜過度的用工，如果身體處於極度疲憊的狀態也不利於心情的放鬆。
每個人都會遇到難題無法解決的時候，這個時候我們就該徐慧及時的調整自己的情緒。比如轉移注意力的方式或者是跑步等運動的方式。再者也可以通過聽**或者是泡熱水澡等方式讓身心得到放鬆，解除焦慮。
當然一般來說解決掉讓自己焦慮的源頭才是根本解決辦法。但是如果無法做到，那麼久只能外在的幫助來溼度緩解症狀了。比如可以吃有助於寧心安神的食物，大棗或者是龍眼之類的。
6樓：歡人口世方熱
試試旅遊，放鬆心態。
怎麼調整自己的心態
7樓：匿名使用者
想要改變自己的心態，首先你要改變自己的性格，要懂得寬容別人，還有要提高自己的能力。
如何調整自己的心態？
8樓：大聖嘻嘻哈哈
一般來說，可以通過宣洩情緒、轉移注意力、尋求心理醫生幫助等方式調理好心態。具體分析如下：
1.宣洩情緒：如果患者心態不好，出現了負面情緒，應該及時宣洩，可以通過適當運動、玩遊戲等方式宣洩自己的情緒。
2.轉移注意力：患者還可以轉移注意力，選擇做自己喜歡的事情，比如看電影、**等，避免長期處於負面情緒。
3.尋求心理醫生幫助：如果患者情況比較嚴重，無法自行調理好心態，可以前往正規醫院尋求心理醫生幫助。
9樓：晴
年夜飯裡我最期待的一道菜，就是清蒸魚，因為它寓意著的年年有餘，只對新的一年美好的祝願，也是對新的生活無限的嚮往與期盼。
生活就是應該擁有積極的心態，要有樂觀和陽光的心情去感受生活，面對生活，我們才可以熱愛生活進而創造出更好的生活。
樂觀是一種能力，更是一種智慧，可以讓我們在絕望中看到希望，讓不可能變為可能，心態對一個人的具有方向指導作用，它在不知不覺中影響著一個人的思維。
擁有樂觀的心態，便能擁有積極的人生，對於同一個問題，所面對的心態不同，結果也是不同的，樂觀的心態，更能幫助自己擁有解決問題的能力，當我們遇到問題的時候最需要調整的是心態，用樂觀的心態去看待問題，自然就會獲得更好的結果。
律己是一種自我提升的追求，更是一種改變自己的力量，每當自己做出一個決定時，先考慮這個決定是出於本能，理性對待自己的困擾和問題，才能真正解決問題。
當自律變成一種本能的習慣，我們就會享受到自律帶來的快樂，在這個過程中，我們需要剋制不良的心態，應對懶惰的想法，克服無奈的感覺，轉變為內心的積極，即使沒有完成未完成的事，也不會感到不開心，唯有努力才不會感到後悔，律己就是用行動不斷提升自己，超越自己。
一個擁有良好心態，學會自律和寬容的人，不會因為別人的情緒而影響了自己，一定會朝著自己的目標堅定的努力，讓自己不斷的得到成長和進步。
如何調整自己的心態？
10樓：愛創資源
首先，學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
再次，遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四，多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人，為自己的每一次進步而開心。
第五，廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。
第六，不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
第七，學會調整情緒，儘量往好處想。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八，珍惜身邊的人，珍惜現在身邊的一切。
第九，多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。
11樓：苦茶籽啊
1.有意識地訓練自己，從不同的角度分析對一件事的看法。
有意識地訓練自己，從不同的角度分析對一件事的看法。
2.慾望不要太高，慾望無止境，目標不要太高，由低到高慢慢完成。
聽一些比較舒緩的**，讓心情得到一個很好的排解。
如何調整自己的心態？
12樓：墨之痕
一般緩解壓力方式有以下幾種：
1、學會借力，即主動找好朋友聊天，傾訴是非常重要的解壓方式；
2、有效的運動和規律的生活，從而達到擁有良好的心態，緩解壓力；
3、通過讀書和學習，借鑑他人度過困難和挫折的經驗緩解壓力；
4、尋找心理醫生，通過心理疏導，甚至通過藥物調整，從而恢復良好的心態。
心態的調整非常重要。在情商管理當中，良好的情商一定意味著擁有好的心態。而常見的兩種心態是積極心態和消極心態。
在積極心態作用下，人會陽光開朗，遇到困難麻煩也容易克服。相反，消極心態會給個體帶來負面影響，如灰暗的態度看問題，進一步感覺悲觀、失望、無意義，甚至會憤怒、發脾氣、怨天尤人、衝動等。生活中表現為學生考不出好成績，成年人工作受影響，戀人容易吵架等。
因此，具備良好心態十分重要，但更重要的是要觀察到心態背後反映出來的人格的思維方式、情緒模式、行為模式、人格的特點。擁有好的心態意味個體能看到自己性格的不足，是否足夠的積極、陽光、開朗，能夠去接納不完美，另外在人際關係上不僅能體會自己的感受，還能站在對方位置顧及他人利益和感受。
心態變好，個人的生活和世界就會發生變化。心態決定著一個人看待自己和他人以及感受世界的方式。保持良好的心態才會有良好的狀態和積極的人生。
該怎樣調整自己學習的心態，如何調整學習心態？
看了q你的敘述。首先可以5肯定的說你遇到了s一v個o好人b。一b個j真正為8你著想的人f。一p個i真正關心4你的人w。一f個k真正為2了y不z傷害你催你上z進的人f。你是幸運的。因為1你年紀太j小a，正是讀書1求學的年齡，他不w想讓你過早的陷入o感情的漩渦，那樣只會毀了f你。所以3他才p有此決定。他...
心態不好怎麼調整自己
1 情緒轉移法。在人心情壓抑的時候，人要學會情緒轉移法。把影響人心情的事先放到一邊，將時間花在其他的事情上，這樣子自己的情緒就會漸漸淡下去。等過一段時間後，我們會發現，讓我們壓抑的事情，已經不會給人造成的壓抑的感覺了。所以人可以趁這個機會去處理其他事情，這樣子人的情緒就會好很多了。2 做自己的喜歡的...
如何很好的調整心態如何調整自己的心態
交友技巧，我覺得精華就一條 用你希望被對待的方式對待別人 生活煩惱 就我個人而言，初高中生活煩惱，無非是，爸媽老師的壓力，成績單的數字，或多或少的萌動的清純小心思，其實就歸結為 努力做好每一天，老師佈置的任務，無論簡單與否，都完成好，並且改掉昨天的錯誤，真的已經足夠你升學了！有緣的人始終會陪你白頭到...