1樓：不懂先生
你好，要做到高效複習，要掌握科學的記憶方法和複習方法。
記憶方法：我用的是「速讀記憶訓練法」，速讀記憶是一種簡單、高效的學習、複習、記憶的方法。其原理在於啟用我們「腦、眼」潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映，用以提高閱讀、記憶、理解、思維等多方面的能力。
有學者推薦「精英特速讀記憶訓練」作為學生開發右腦計劃，用軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，在快速閱讀、快速理解、快速記憶、思維等方面可以得到快速的提升。目前我們學校很多班級開展的假期速讀速記訓練班，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。
複習方法：複習要及時，也要有規律。及時複習的優點在於可加深和鞏固對學習內容的理解，防止通常在學習後發生的急速遺忘。
根據遺忘曲線，識記後的兩三天，遺忘速度最快，然後逐漸緩慢下來。因此，對剛學過的知識，應及時複習。同時，複習不是一次性的工作，要階段性的去檢視、翻閱和記憶。
可以給自己頂一個學習和複習的計劃，一天、一週、一月的都要有，任務細化對你整個的學習，甚至生活都是有很大幫助的。
2樓：手機使用者
聽點輕鬆的**。。像自然的，有風吹聲，海浪聲。。不錯的
怎樣調整考前心態
考試前怎麼調整心態?
3樓：健十**官方客服
面對考試前調整心態的方法如下：
1、保證充足睡眠
很多高考生在考試時，由於壓力太大，會失眠多夢，常常是凌晨的時候才休息一會，天不亮又醒了，這樣會沒有精神，導致注意力分散，影響第二天的考試。因此要保證自己作息規律，早睡早起，如果感覺壓力太大，可以聽一點舒緩的**或γ-氨基丁酸入睡。
2、飲食要健康
在考試之前，早飯一定要吃，因為剛剛睡醒，吃早飯可以幫助我們恢復體力，讓人精神滿滿。同時在飲食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜類的清淡飲食，忌大葷大油食物，同時也不能吃得太飽容易導致腹脹腹瀉，對於一些平時沒有吃過的食物，不要嚐鮮，否則會導致過敏、急性腸胃炎等症狀。
3、適當的運動
簡單的運動可以幫助人們舒緩壓力，放鬆心情，但是不能做一些劇烈的運動，導致身體乏力，如打籃球等容易發生意外的運動，在考試之前不能參與的，否則因為劇烈運動受傷影響了考試是非常不明智的。建議在晚飯後或者早起的時候，簡單的做一些伸展的動作，或者散個步，放鬆下心情然後準備考試。
4、確保證件等準備齊全
在考試前，經常揮發現有考生丟了准考證或者身份證，或者沒有中性筆壞了，沒有帶好充足的筆而無法進行考試等情況，在考試之前，將所需要的東西列一個清單，放在同一個資料袋裡面；
5、堅持「考一門 鬆一門」的原則
很多人因為第一門沒有發揮好，產生了連鎖反應，導致後面的受此影響，也沒有發揮好，其實這是得不償失的，因為中高考比的是總分，而不是單科的成績。很多中高考生在考完一門之後，喜歡和同學對答案，這就容易壞了自己的心情，正確的做法是，保持高度自信，考一門鬆一門，全力準備下一門考試即可。
4樓：長懿劍銳達
解除考試精神負擔的方法：
1.考試的前一天要睡個夠
考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。睡眠不足的頭腦裡，充滿了因疲倦而產生的不安的荷爾蒙。體內會產生很多咖啡鹼等加重精神壓力的荷爾蒙。
睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。
疲倦狀態下熬夜用功，還不如聚精會神地學習一個小時的效果。考試前保持身體的最佳狀態很重要。因為心就是頭腦，頭腦就是身體的一部分。
2.早飯必吃
考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質少、碳水化合物多的食物。考試前一天的食物，最好也是這樣。如果出現不安的感覺，腹部就會覺得不適。
如果你吃了魚肉等蛋白質多的食物，那就會出現消化不良。咖啡也一樣。咖啡鹼是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結合，就會更加激化不安的感覺。
經常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會下降。所以，如果有比較重要的考試，最好是一個月以前就停止喝咖啡。
3.準備要充分
要準備好鉛筆、橡皮等工具。如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會導致驚惶失措或延誤時間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時使用。衣服要根據自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時脫掉，調整舒適度。
4.做一些熱身運動
迎接重要考試，要在一週之前就開始準備。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運動。每天早晨做十分鐘左右。
運動的肌肉比不運動的肌肉柔軟度就強很多。有了精神負擔，肌肉就會變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉頸、伸臂的動作，這樣可以減輕精神負擔。
5.模擬現場考試
精神負擔往往是在不熟悉的情況下出現的。平時學習的時候，要營造和實際考試一樣的氛圍，卡著時間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環境，克服怯場等弊病。
6.嚴格管理時間
去考試的時候，一定要帶手錶。進入考場以後，把手錶放到一眼就能見到的地方。一邊看錶一邊答題，尤其是考試後期，一定要隨時觀察還有多少時間。
7.從易到難答題
先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費很多時間。
這個時間就可以解答五個以上比較容易的試題。容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然後解答比較難的。
總之，還是遵循先易後難的原則。
8.要正視現實
考試的分數有很大的變數。有的時候，考試就像**券一樣，可以說全靠運氣。有可能在你複習過的內容裡出題，也可能在你沒有複習過的內容裡出題。
即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。學習成績再好的學生，也會有不懂的試題。出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。
這就是現實，只要正視這個現實，遇到不會的試題也不會驚惶失措、手忙腳亂。
5樓：魏翔潭睿
考試前的心態對於考試成績至關重要，保持平常心態，飲食有節起居有常，保證良好的睡眠，既要緊張有度還要輕鬆自如才能保證考出真實的成績。與自己相比，每一次進步和落後都不要過於在意，不要給自己太多的壓力，輕裝上陣更利於發揮你的優勢。
睡前做做
腹部按摩法，可以讓你提高睡眠質量
。要用心去做，靜心心靜。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6或10的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
堅持，你會受益！
6樓：施兒宮平文
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，
讓全身肌肉縮緊再放鬆；
可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。加油！
考前心理狀態怎麼調整？
7樓：聚成都
考試前調整心理狀態的目的就是為了讓自己正常發揮，發揮出最好的水平，至於怎麼調整每個人可以根據自己的喜好進行適當的改進，可以從以下幾方面進行：
1、聽**；聽一下自己喜歡的**，從而讓自己放鬆，不過考試前最好不要聽太動感的**，以免影響自己休息。
2、運動：運動是一種很好的放鬆方式，考試前的運動應該適量，不要過於激烈，儘量是室內的比如羽毛球、乒乓球等簡單有效的運動。
8樓：冢矔納寞騰
考試前的心理狀態可不能小看了，它是非常重要的。
如果考前非常的緊張，那麼會影響到你考試時候的臨場發揮，所以作為過來人，我覺得考前就是放鬆放鬆再放鬆，一定要用自己的大腦在想，緊張肯定會考不好，還不如順其自然的應對，像在平時的測試中一樣，只有讓自己靜下心來才能把臨場發揮最大化。
9樓：邵東
吃些清淡食物，讓頭腦保持清醒，不要想其他的事情，把考試想成平時的一次測試，儘自己努力去發揮，就算考不了，你也盡力了，要讓自己的心放平，無所謂，相信你，加油
怎樣做到考前高效率複習，怎樣做好考前複習？
最低0.27元開通文庫會員，檢視完整內 原發布者 litchi187 月考複習如何才能提高效率，達到過目不忘？一 要在理解的基礎上覆習。大量的實踐證明，理解後的知識易記難忘。可見理解是記憶的前提和基礎。要複習好功課，必須先得把知識消化了才行，這就要求學生必須做到 1 上課高度集中自己的注意力，把課聽...
如何高效的複習，怎樣做到考前高效率複習？
及時複習。根據艾賓浩斯遺忘曲線，學過的東西在最開始的一段時間遺忘的最快，因此，對剛學過的知識，必須趁熱打鐵，及時複習。時間可以安排在學習結束後的10分鐘內以及當天晚上。間隔複習。就是依據遺忘規律，剛學過的知識應該多複習，每次複習時間要長一些，要做到大腦中能夠回憶出所有知識點，每次複習的間隔要短一些。...
怎樣調整消極心態，心態消極怎樣調整
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。人生總有許多不如意，可是生活還是要繼續 沒有風雨的人生真的才是最可怕的人生，面對困難與挫折首行...