特殊職業者，健康飲食建議有哪些？

1樓：嚶嚶美食小知識

一是每天喝一袋牛奶，一輩子喝牛奶。很多人喝牛奶會拉肚子，怎麼辦？就改喝酸奶吧。

我不喜歡酸奶。我該怎麼辦？喝豆漿。

但是兩袋豆漿，因為豆漿的鈣是牛奶的一半。一個是一兩個瘦肉或者一個雞蛋，或者兩個豆腐，或者兩個魚蝦，或者兩個雞鴨，或者半兩黃豆。一天三份，比如今天早上吃了一個荷包蛋，中午準備吃一塊苦瓜，晚上吃了兩兩豆泡或者兩兩魚。

麼蛋白質和魚中什麼蛋白質最好呢？大豆蛋白不僅是健康食品，對女性也特別好，可以緩解更年期綜合徵。四是什麼意思？

四句話是「厚積薄發，不甜不鹹，三四五頓，七八分鐘飽」。粗糧和粗糧搭配，粗糧、麵條、老玉米、紅薯最適合營養。三、四、五餐指的是每天吃的餐數，我想重點是七八頓正餐。

無論如何，請記住在七八點鐘吃一頓豐盛的飯。吃七八分鐘。意思是當你離開桌子的時候，你還是有點餓，想吃東西，所以你離開桌子，也就是七八次吃飽。

走著慢跑上樓。就是平時出去散步，住樓上不坐電梯經常走上去，世界上最好的運動就是散步。正常的運動是為了預防糖尿病、冠心病和高血壓。

它是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好方法是多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果的一個特殊功能是將癌症減少一半以上。

因此，500克蔬菜和水果相當於82種蔬菜和22種水果。

經常吃這個是預防癌症的最好方法，紅色黃色綠色白色和黑色「紅」是一天一個西紅柿。健康的人應該少喝紅酒或者紹興酒和米酒，這樣也可以預防動脈硬化，不要超過50到100毫升，少量的紅酒就可以了，但是不要喝太多的酒。「黃色」是什麼意思？

缺鈣和維生素a缺乏，維生素a多在**？大部分是胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者簡單的紅黃蔬菜。

綠色」是什麼意思？茶是飲料中最好的，綠茶是茶葉中最好的。綠茶可以抵抗氧自由基，減少衰老。

你喝得越多，你就越年輕「白」是什麼意思？燕麥粉，燕麥片。每天早上吃燕麥片，將燕麥片放入水中煮沸。

黑」是什麼意思？「黑」是黑木耳，可以降低血液粘稠度。

2樓：一個

這些職業的人員在飲食方面就應該選擇一些清淡的飲食，儘量遠離油膩的食物，還有一些海鮮油炸食物，也應該少吃有一個規律的食譜，每天都應該多吃一些蛋白質和維生素。

3樓：撒的謊

建議多吃一些新鮮的蔬菜水果，任何比較特殊的職業都需要多補充這兩種食材，可以滿足自己身體需要的一切。

4樓：行樂樂樂行

首先就是要一日三餐，飲食合理搭配，而且千萬不要吃宵夜，同時吃飯的時候速度不要太快，而且一定要學會咀嚼，還有就是要注意搭配，而且每餐一定要有碳水化合物，而且也要有肉，然後也需要有蔬菜。

5樓：巨蟹阿斯頓

早飯一定要吃的豐盛一些，午飯一定要吃飽，晚飯吃一些清淡的食物就可以了。然後也可以少吃多餐。多吃水果還有堅果。也要多吃一些高纖維的食物，例如青菜，香菇，青菜。