1樓：陳詞淨詞
回娘家頓頓都有雞鴨魚湯，在婆家天天都是白菜豆腐，一片肉都捨不得做。
2樓：天高地大我行
有時候吃火鍋和燒烤。
3樓：南澤雨
純母乳餵養，吃的最多的是餅乾，因為一日三餐根本不夠也沒人給多做一頓，太餓了，只能靠餅乾頂著。
4樓：秀秀幸福鞋吧
每天都是瞎吃，我家娃還不睡覺心累。
5樓：匿名使用者
哺乳期為了保證分泌優質的乳汁，哺乳媽媽對能量、優質蛋白質、礦物質、維生素、和水的需求均相應增加。首先要增加熱能攝入量，乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。然後要補充優質蛋白質，如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。
乳母應每日攝入蛋白質達85克 ，其中一部分應為優質蛋白質。當然，還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。
6樓：聆渺早
保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
7樓：抽轉組
哺乳期的媽媽不同於其他的時候，所以在飲食上我們需要格外注意。產婦飲食注意事項包括以下幾點：1.
產後女性進行母乳餵養，需要及時補鈣，避免自身和嬰兒出現鈣缺乏。2.均衡飲食，合理補充各種營養物質，包括碳水化合物、高蛋白類食物以及蔬菜、水果。
3.正常飲食以外，可以適當增加營養攝入，如鯉魚湯、豬蹄湯。
8樓：戰山為王
每天吃不飽！睡不好！
9樓：匿名使用者
哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對寶寶的餵養。
10樓：以心
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
11樓：沉夜孤星
哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。
如果腸胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期的媽媽應該多吃什麼食物？為什麼這麼說呢？
12樓：是果凍
在哺乳期我鎮或們應該多吃含蛋白質比較高的食物，比如雞蛋和豆類，食物也消旅則要多樣化和豐富，因為比較單一，不利於寶寶成長豐拿棚富和多樣化，可以滿足寶寶的各種需求。
13樓：匿名使用者
哺乳期的媽媽應該多吃一些高蛋白食衡前物，比如說肉類，奶寬做制品或者是燕窩等補品，這樣能更快的調理身體，還能給寶寶更多營慎攔衡養。
14樓：清清夢澤
哺乳期的媽媽可以多吃雞蛋牛奶深海魚類和蔬菜，猛高這樣營歲知滑養均衡，又能乎臘補充母親的營養，又能給孩子提供更好的營養。
哺乳期可以吃什麼 哺乳期可以吃的食物有哪些
15樓：雙麗劍
1、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。
2、橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
3、紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素c，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，產後體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
哺乳期的媽媽應該多吃什麼食物？為什麼呢？
16樓：釩矽攢勵奎
應該多吃一些水果蔬菜或者喝一些新鮮的牛奶；不能吃涼的，因為這些東西的營養很豐富。
哺乳期的媽媽們，應該多吃哪些食物？
17樓：後鮃翔
母乳媽媽需要多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、牛肉、雞蛋等等，能夠增強體質，增加抵抗力，寶寶通過母乳吸收，也能夠提高抵抗力；但是注意，高蛋白攝入不要過量，以免腸胃發育不成熟的寶寶消化不良腹瀉；這個期間肉，魚，湯不要太多，小公尺飯可以加大，同時媽媽要加鵝蛋了吃，寶寶飯量越來越來越大，媽媽要補水，增加肉，魚，的湯了，多吃蔬菜，增加水果，如果媽媽的火要是大，雞蛋要少吃，增加鵝蛋。
味精。媽媽在整個哺乳期應避免吃味精，因為味精的成分有可能通過乳汁進入寶寶體內，造成寶寶缺鋅，味覺減退，厭食，嚴重的會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。紅薯可以炸、烤、煮、搗碎，吃法很多。
紅薯不僅是一種美味的食物，而且富含維生素a、維生素c和纖維，是冬天的最佳食物。乳汁中含有大量的水，可達到90%，並含有大量人體所需營養元素，寶寶哺喂充足，吸收好，才能更健康，哺乳媽媽可以通過盡量多飲水，喝富含營養的湯水，讓乳汁更充足。
哺乳中含有豐富的蛋白質。蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分。乳母之有足夠的蛋白質，才能保證母乳中蛋白質的含量。
多吃肉類、蛋、魚、牛奶等蛋白質含量豐富的食物。可食用牛奶、雞蛋，魚類、肉類，和各種湯類。湯水並不是越濃越好，排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用。
同時，哺乳期間要避免吃藥，喝酒，或吃辛辣的食物。
新鮮綠葉蔬菜例如菠菜、菜心等，富含維生素a,維生素c。這對嬰兒的成長是很重要的。這些低熱量的蔬菜是非常健康的抗氧化劑，這對你和寶寶的抵抗力很重要。
18樓：創作者
哺乳期媽媽應該要注意均衡營養飲食，葷素搭配。多吃優質蛋白質，比如豆製品，牛奶，瘦肉和雞蛋，多喝湯類食物，排骨湯，鯽魚湯，豬蹄湯和雞湯，補充蛋白質同時還要補充脂肪和醣類食物。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素與微量元素，滿足身體與寶寶發育需要的營養因素。
19樓：辛格
哺乳期的媽媽應該多吃肉蛋奶，這三種食物都有助於下奶，可以給寶寶提供豐富的營養，還應該多吃健康蔬菜，比於菜花，西蘭花，菠菜，油麥菜，西紅柿，胡蘿蔔等等。
20樓：愛上我企鵝9啊
多吃一些魚類、鯽魚湯、瘦肉類、雞蛋、新鮮的蔬菜，小白菜，小油菜，新鮮的水果。
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
哺乳期的飲食直接關係到寶寶，哺乳期可以吃猴頭菇嗎？
哺乳期的飲食直接關係到寶寶，產婦吃得好，對寶寶的成長非常好，反之，對寶寶會產生傷害。哺乳期可以吃猴頭菇嗎？產婦可以吃猴頭菇嗎？猴頭菇還是良好的滋補食品，對神經衰弱 消化道潰瘍有良好療效。在抗癌藥物篩選中，發現其對 肌肉癌腫有明顯抗癌功效。所以常吃猴頭菇，無病可以增強抗病能力，有病可以其 疾病的作用。...
哺乳期追奶的方法都有什麼，哺乳期如何追奶最有效
媽媽生產後由於各種原因，休息不好，比如夜間照顧寶寶，白天自己帶寶寶，還要做家務，真的是很辛苦。但是，這種過度勞累也會降低產奶量。可以讓家裡的其他成員協助，比如晚上由爸爸來給寶寶更換尿布，讓自己有更多的休息時間。在必要的時候，完全臥床休息也是有必要的。保證足夠的睡眠和休息，頻繁的餵奶，有利於乳汁的分泌...