1樓：鄙視咖啡
1、萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆。豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白。茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
2樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？
哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
3樓：拋下思念
1、哺乳期應該多吃有營養的食物，尤其要補充鈣、鐵、維生素，能夠預防產後缺鈣或者貧血，也有利於促進子宮的恢復。可以選擇蔬菜、豬肝、魚蝦、蛋類、牛奶等食物，也需要多食用湯類食物，比如雞湯、豬蹄湯、排骨湯，這些湯裡面富含蛋白質、脂肪，對於促進乳汁的分泌，提升乳汁營養有著良好的作用。
2、哺乳期的女性身體比較虛弱，在煲湯時可以適當加一些調理氣血的食材，例如枸杞、紅棗、人參等。
哺乳期可以吃白糖煮雞蛋嗎，哺乳期可以吃公雞蛋嗎
可以吃啊沒有相剋的！雞蛋和糖精不能在一起吃雞蛋中蛋黃中膽固醇和糖精會起化學反應產生毒素！哺乳期可以吃公雞蛋嗎 答哺乳期只要有營養別說吃公雞蛋，對哺乳期有好處的蛋都可以吃。不建議孕婦吃。因為孕婦吃公雞蛋只是補充一些蛋白質 脂肪等，並沒有特殊的功效 再加上在孕期女性的孕激素和雌激素水平會升高，而公雞蛋中...
哺乳期可以吃味精嗎，哺乳期媽媽能吃味精嗎
最好別吃，吃了也就算了，沒多大事 我一直有吃 應該沒有什麼事吧 哺乳期媽媽能吃味精嗎 這個寶寶呢 因為是不讓吃味精的 所以我覺得呢 這個哺乳期的媽媽應該也是不能夠吃味精的 不然的話應該對這個寶寶不好的吧 是哺乳期可以吃韭菜嗎 哺乳期吃韭菜的做法?從中醫的角度看,韭菜為補陽之品,有溫中行氣 散血解毒 ...
哺乳期吃梨可以嗎，乳哺乳期可以吃海蔘嗎
哺乳期對於女性的飲食要求來說非常的嚴格，因為不當的飲食，或者食用了一些不應該食用的食物，都容易導致乳汁的質量受到影響，這樣就會直接的影響嬰兒的身體發育健康，那麼哺乳期可以喝梨湯嗎？哺乳期的女性是可以喝梨湯的，梨是一種微酸性甘寒的水果，這種水果具有很多的養生保健功效，包括生津止咳，降壓潤喉，利尿清熱，...