1樓：ヤ雷℡菋婚緀
你就平躺著睡，這睡姿事最好的。長時間左右睡。胸部發育不好，而且會壓迫血液流通啊。
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
如何改變不好的睡姿?
3樓：匿名使用者
沒睡著時多提醒自己，或者讓家人多幫忙。
另外，比較好的睡姿是仰臥加平臥，參考下面的圖吧。
睡姿不好怎麼辦？
4樓：想哭想瘋想遺忘
一、「復原式」側臥。
利：防止胃食管返流。
弊：增加皺紋。
分析：左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心，右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人，但側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋。
建議：如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管返流，質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。
二、「殭屍式」仰臥。
利：有益關節炎。
弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
分析：仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康，但仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，愛打鼾者可在後背墊乙個枕頭，有助於改變睡姿。
三、「胎兒式」睡姿。
利：緩解腰痛。
弊：加重頸脖疼痛和頭痛。
分析：最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力，但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。
建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛，採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線，另外，兩膝之間可以夾乙個枕頭。
四、「湯勺形」睡姿。
利：減輕壓力。
弊：導致疼痛。
分析：前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力，但這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
建議：選擇臥具軟硬度，保持一定距離。
五、「日光浴」睡姿。
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
分析：日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾，但這種睡姿則會加重夜間磨牙。
建議：喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊以保護脊椎，也可以在肚子下豎著墊乙個枕頭，以減輕後背壓力。
5樓：f1飆車迷
一般來說，精神亢奮或緊張都會造成這樣的睡姿。你弟弟睡覺愛圍著床滾、總會坐起來、磨牙等，有可能是他夢見了什麼令他興奮的事情。建議當他睡覺前乙個小時，最好不要讓他看那些會引起精神亢奮的電視、玩遊戲，讓他心情平靜下來。
如果他比較內向的話，那麼久要讓他在白天多做戶外運動，多與人交流。久而久之，那些症狀就會慢慢消失了。
6樓：我愛飯飯鍋
磨牙的話，一般是肚子裡面有蟲蟲，買點打蟲藥吃吃，像史克腸蟲清，
7樓：網友
是不是晚飯吃多了，長大了自己就能控制了。
8樓：網友
改變生活習慣，養成良好睡姿。
9樓：諫許阿微
有男朋友之後就不會的，你相信我，你會為他而改變的。
睡姿不好會怎樣
10樓：孫向松容海
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥。5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥。
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥。
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
11樓：鄺君雅鈄楚
睡姿正不正確重要嗎？
醫院復健科醫師表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰痠背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈s形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
12樓：
會影響身體健康。
1，仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2，俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3，左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心髒位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心髒受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
4，右側臥，中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
5，當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
13樓：懂我你就來
仰臥：優點：據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是最佳的睡姿。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不適。
俯臥： 優點：這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。 左側臥：
優點：無 缺點：由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結 石 的患者不宜採用。
右側臥：優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不良的睡姿可能會引發一些疾病，甚至會對男性的性功能造成影響！
14樓：籍語
有兩方面～一某些睡姿會壓迫內臟～影響健康～二有些不良姿勢引起脊柱關節錯位。
15樓：梁陳明玥
睡覺最好側身向右睡，向左和趴著睡會壓迫心臟。
16樓：初心紫竹小雨
看你多大青春期的話會影響骨骼生長。
哪種睡眠姿勢最健康？應該如何調整睡姿呢？
17樓：右手年華
右側位的睡姿更加健康，這種睡覺姿勢不會壓迫心臟，還有利於腸道的消化，睡姿是無法調整的，因為睡著之後你的身體就不受控制的變化各種姿勢。
18樓：桃子本家
右側臥 它是大夥兒認可的健康睡眠姿態。 它不但不容易被壓迫心臟，並且有益於消化道運作。 它對肝臟的血液注漿有非常大協助。
怎麼樣的睡眠姿勢最好？
19樓：甘冷玉祈志
睡眠的姿勢大體上有三種，即：俯臥，仰臥和側臥。那麼哪種睡眠的姿勢最好呢？
從醫學的角度說，應該是右側最好。這是因為在仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放鬆，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。
俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而側臥就避免了這樣的情況，但是側臥要右側臥，因為這樣就免了心臟受到壓迫。
但不是每乙個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應該仰臥，並且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便於膿性分泌物排出。如此，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。
正確的睡眠觀。
睡覺姿勢不對，怎麼糾正？
20樓：步傲柔彭翰
睡覺前先做好正確的睡姿，，，盡量保持正確姿勢睡覺，，慢慢就好啦，，，但是誰不不能保持乙個姿勢睡到醒來的，，呵呵，
21樓：李彬中醫大講堂
睡覺姿勢不對難免落枕，揉一揉這幾個點，有效緩解。
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