1樓：匿名使用者
星期一 早餐：椒鹽花卷：麵粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶：750克 梨：500克。
星期二 早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克。
星期三 早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克運備 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克。
星期四 早餐：素包子：雞蛋180克 韭菜350克 標準粉350克 豆漿：900克 雪裡蕻黃豆：雪裡蕻：200克 乾黃豆8克 色拉拿睜油2克 蘋果：500克。
星期五 早餐：三明治：切片麵包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波蘿：500克。
星期六 早餐：疙瘩湯：標準粉50克 雞蛋180克 菠菜100克 西紅柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡蘿蔔：
芹菜150克 胡蘿蔔50克 色拉油消悄歲2克 饅頭：250克 酸奶：750克 橙：
500克。星期日 早餐：豆沙包：麵粉400克 豆沙100克 雞蛋：180克 牛奶：750克 蘋果：500克。
2樓：匿名使用者
1，前天晚上預先留得飯菜，早上起來放在鍋子裡放水，一煮開，幾分鐘搞定。
2，下面條，放個雞蛋。
3，自己做的餃子（休息時做好放在冷凍室的）拿出來煎一下在放水悶的時候自己可以洗臉刷牙，煎到餃子改睜有點焦黃，很好吃的，4，弄得面粉搗成族虛糊，放點蔥，鹽，自己喜歡的東西放進去，，起油鍋倒進去，等一面兆殲燃煎好換一面，好吃吧。
5，覺得麻煩超市裡買速凍食品放在冰箱裡，一頓早餐十分鐘搞定。
6，我家裡常備超好的花生，雞蛋，肉鬆，小香腸，火腿肉等，這些都是我小孩愛吃的，不知道你喜歡嗎？
一周早餐食譜
3樓：乾萊資訊諮詢
捲心菜早餐蛋糕。
秋冬是吃白菜的好季節。這個季節的白菜甜脆嫩，水分十足，味道可以說是一年中最好的時候。它也很有營養，富含多種維生素和膳食纖維。
把白菜切成絲，拌上面粉和雞蛋，做成麵糊烤餅，又軟又香。蘸上自己喜歡的醬料，一定還想吃。而且這種蛋糕不需要和麵，也不需要弄髒手。非常非常適合做早餐。
特定製造方法。
第一步：準備食材。白菜幾塊，雞蛋兩個，麵粉200克左右，韭菜一些。
第二步：將白菜清洗乾淨，鋪在砧板上。大白菜梆子比較厚，為了烤蛋糕的時候更好的催熟，我們要提前切薄。如圖，菜刀平放，蔬菜梆子慢慢切成兩片。
第四步：將白菜絲放入盆中，加入1勺鹽，拌勻，醃製10分鐘。
第六步：將麵粉、雞蛋和香蔥放入碗中，然後加入少許白胡椒調味。
第九步：一面凝固金黃時翻面，兩面金黃成熟時取出。
第十步：切塊，上桌。
多說一句。1.白菜絲一定要切細，這樣才容易煮，味道也不錯。
2.白菜絲醃製的湯要倒出來，這樣烤出來的餅才好吃。
鮮蝦蔬菜粥。
吃早餐蛋糕配一碗粥，絕對舒服。煮大公尺粥的時候，放點蝦和白菜。煮出來的粥又香又好吃。早上的時間很寶貴。可以提前乙個晚上把蝦放冰箱裡。早上會更方便省時。
特定製造方法。
第一步：準備食材。鮮蝦適量，羽衣甘藍適量，公尺飯適量。
第二步：將大公尺清洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的水，選擇煮粥功能。
第三步：將白菜清洗乾淨，切成段。將蝦清洗乾淨，去頭、蝦線、蝦皮，蝦留著備用。
第四步：在鍋中倒入適量的水。水燒開後，把白菜和蝦在鍋裡焯兩分鐘，然後撈出來。
第五步：粥快熟的時候，把蝦和白菜放在電飯鍋裡，加一點鹽調味。
4樓：北網域名稱醫
早餐：荷葉餅、蒸餃、炒生菜炒雞蛋、金桔醬、牛奶燕麥片。
燕麥片在沸水中煮至變軟，然後倒入牛奶中攪拌均勻。如果你喜歡甜的，可以加點糖做美味的牛奶燕麥片。它營養、健康、美味，不僅孩子喜歡，大人也喜歡。建議盡量無糖，培養健康飲食的好習慣。
蒸餃、荷葉餅、芋頭都是現成的，可以放在蒸籠裡一起蒸。芋頭是粗糧，比較健康。
萵筍洗淨，放鍋裡炒，斷了會出水，用少許鹽調味，裝盤即可。煎鍋放油，倒入蛋液，煎成蛋塊，放在生菜上。
這種荷葉餅在很多超市都有。很小很精緻，中間一層可以塗果醬或者蔬菜。又軟又好吃，小孩子也喜歡吃。
平時多買一些放冰箱冷凍。早上直接放蒸鍋裡加熱。5分鐘就可以吃了，非常方便。
如果你想自己做，沒問題。可以參考我之前發的扇貝蛋糕的配方。
早餐：小公尺藜麥南瓜粥，厚雞蛋烤，切片麵包，炒生菜。
三色藜麥和小公尺是家裡常見的雜糧。洗淨後放入砂鍋中，加水煮成粥。然後放入去皮切塊的南瓜，煮至變軟。
南瓜是甜的，煮出來的粥也是甜的。很好吃。早上用砂鍋熬粥大概需要30分鐘。
剛煮好的粥很香，也可以預約電飯鍋。
羅馬生菜是我們家喜歡吃的一種蔬菜。早上製作方便，所以出鏡率高。萵筍洗淨，用少許油炒鍋加熱，炒萵筍，用少許鹽調味。
麵包機一鍵麵包，提前做好，早餐只需要切片加熱即可。自製麵包可以是低糖低油的。根據自己的需求選擇食材。
我用多功能平底鍋的平板做了乙個厚厚的烤蛋，四個雞蛋剛剛好。加熱平板後，刷一層食用油。先將兩個雞蛋和兩茶匙水混合，加鹽調味，倒入平板中，壓平，定型後從一側捲起來。
再刷一遍油，倒入蛋液架壓平，然後把蛋捲捲回去。最後放在盤子裡，切成塊。擠上番茄醬即可食用。
早餐：牛奶、湯圓、蒸棗、炒白菜、玉公尺、蒸餃、煎蛋。
黃粽子是我最喜歡的早餐主食。燒開水煮。煮的時候放點枸杞進去，顏色會更好看。湯圓的口味和品牌很多，選擇也挺多的。
一週不重樣的簡單營養的早餐食譜與做法
滿意答案 好評率 53 第一套 星期一 早餐 饅頭，牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。中餐 米飯 香菇菜心 糖醋帶魚 絲瓜湯。晚餐 綠豆粥 白菜豬肉包子 蝦皮冬瓜。星期二 早餐 窩窩頭 牛奶 或豆奶 滷蛋1個 豆腐乳 中餐 米飯 肉末茄子 鴨子海帶湯。晚餐 乾煸豆角 稀飯 豆沙包 青椒肉絲。星期三...
一周不重樣的簡單營養的早餐食譜與做法
請上好豆網，不管是粥，餅還是菜，都是很豐富的，做法也都非常詳細呢。一周早餐食譜 捲心菜早餐蛋糕。秋冬是吃白菜的好季節。這個季節的白菜甜脆嫩，水分十足，味道可以說是一年中最好的時候。它也很有營養，富含多種維生素和膳食纖維。把白菜切成絲，拌上面粉和雞蛋，做成麵糊烤餅，又軟又香。蘸上自己喜歡的醬料，一定還...
簡單營養早餐食譜的做法 20
簡單營養早餐食譜的做法 早餐餅做法 主料 麵粉100克 玉公尺麵30克 醬肉100克 苦菊100克 雞蛋2個。輔料 香菜30克 甜麵醬適量。1.將麵粉和玉公尺麵放入乙個乾淨的小盆中，普通的中筋粉就可以。2.將麵粉和玉公尺麵用筷子混合一下，然後放入適量水。3.水要分次加入，不要一次性倒入，然後用筷子攪拌均勻...