1樓：網友
1、保護肌肉。
運動前吃香蕉可以有效保護身體肌肉，防止肌肉過度消耗。
2、補充能量。
吃香蕉可以為身體補充能量，因為香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，讓身體可以很快的吸收。
3、補充鉀元素。
香蕉中含有豐富的鉀元素，人在運動中很容易出汗，鉀元素流失比較嚴重，香蕉可以為人體補充鉀元素。
4、提公升自信心。
香蕉中含有一種生物鹼，對心情有一定的疏解，可以有效提公升人的自信心。
2樓：追夢
香蕉含有很多微量元素，比如鉀，能夠補充我們身體運動所需要消耗的能量，從而增強我們的運動能力。 不管是運動前還是運動中，吃香蕉使我們體力得到恢復，能夠補充我們流失的各種微量元素，從而使我們能夠更持續更久的運動。香蕉是很好的運動的食物，能夠使我們運動能力得到恢復。
3樓：小學混啦二十年
運動前吃一根香蕉有助於保護自己的肌肉，給身體提供一定的能量，因為香蕉裡含有許多微量元素，對身體是有好處的。
4樓：北京新東方烹飪學校
可以補充體力，增加能量。
5樓：情商以用
說到香蕉，很多人都很熟悉。都知道這是一種常見的水果。也知道香蕉的營養含量很高。
適當吃一些香蕉對身體是有很多好處的，而有些人通常會讓自己每天吃一根香蕉，認為長期堅持可以給身體帶來好處。
6樓：洪德仁
沒有好吃，即便吃也要運動前後半小時以上才合適。
運動前後為什麼要吃香蕉 運動前後要吃香蕉的原因
7樓：雙麗劍
1、運動前：
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2、運動後：
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身之前應該吃一根香蕉麼？
8樓：血刺熊貓
健身之前吃香蕉取決於你是不是空腹。如果你是空腹狀態，那麼吃一根香蕉是有好處的。也不是還有兩分鐘就上跑步機了，去吃一根香蕉，運動前30分鐘為宜。
網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。
選擇香蕉是因為香蕉中的果糖可以快速分解為葡萄糖，為人體吸收，防止肌肉過度消耗，保護你的「瘦體重」。重點是香蕉好攜帶，方便進食。如果條件允許，你吃菠蘿蘋果水蜜桃都是可以的。
健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
運動完可以吃香蕉嗎 運動後吃香蕉有什麼好處
9樓：蜜安的日常
5香蕉中雖然含有較高的卡路里，但是脂肪含量很低，適量的吃香蕉可以給身體提供熱量，但是不會造成脂肪過剩，而且香蕉中還含有大量膳食纖維，補充膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助消化，潤腸通便，起到排毒效果，還可以加快人體新陳代謝，使更多脂肪燃燒，運動後適量的吃香蕉有燃脂是有好處的。
6運動後適當吃香蕉有好處，但是畢竟香蕉的熱量很高，一次不宜多吃，大量的吃香蕉容易導致體內熱量攝入過多，不及時消耗掉的話，會轉化成脂肪囤積在體內；再者，過量的吃香蕉，會使體內糖分增多，身體代謝不良的話，這些糖分也會轉化成脂肪，從而讓人發胖。所以運動後吃香蕉一次不要超過三根。
運動員吃香蕉有什麼好處
10樓：落落娛樂小百科
運動員吃香蕉可以有效的緩解鍛鍊後的疲勞。
香蕉富含碳水化合物，在水果中熱量值較高。和脂肪、蛋白質相比，碳水化合物可以較快地為運動員補充能量，而且消化負擔小，代謝負擔也小。
香蕉中的碳水化合物型別豐富，既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分，也有慢消化的澱粉，還有抗性澱粉。香蕉的血糖指數比麵包、饅頭、公尺飯都要低得多，能持續而穩定地釋放葡萄糖，不像喝糖水那樣，血糖快速公升高，之後又快速下降。穩定的血糖水平對比賽時的平穩發揮很重要。
和普通主食相比，香蕉富含多酚類物質。香蕉的抗氧化能力較強，其氧自由基吸收能力可以和獼猴桃、柑橘汁等相媲美。運動員在高強度運動時，身體會產生大量自由基，炎症反應上公升，需要更多的抗氧化物質來幫助身體維持代謝平衡。
而且香蕉以富含鉀元素而著稱，充足的鉀有利於降低神經肌肉的緊張度。在壓力巨大的比賽時刻，高鉀這個特點對運動員來說是很有意義的。
運動員日常飲食的注意事項
注意供唯哪能營養素的合理比例。在運動員耗供平衡的前提下，應合理安排蛋白質、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。運動員的熱源質應以碳水化合物汪山察為主，脂肪要少。
對大多數運動專案的運動員來說，蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應合理，一定要做到高碳水化合物低脂肪。
少食多餐。穩定頻繁的進食可以促進代謝，穩定血糖值，預防因為飢餓而過度飲食，同時少量多餐可以讓在持續活動的人有充足的能量可以使用，並減少身體儲存的脂肪量。
進食時間要與訓練和比賽相適應。最好在進餐後過段時間再進行訓練或比賽，否則劇烈運動會使參與消化的血液流向肌肉和骨骼，影響胃腸部的消化和吸收。飯後立即劇烈運動還困茄會因胃腸震動及牽扯腸繫膜而引起腹痛和不適感。
訓練或比賽後也應休息。
香蕉加熱吃有什麼好處，冬天香蕉可以加熱吃嗎
可以，以下是烤香蕉的做法 主料 香蕉2個 輔料 楓糖漿少許 1 香蕉去皮，烤盤鋪上錫紙，擺在烤盤上。2 想多加一點楓糖漿的，可以用刀切一條口，也可以不切，直接表面刷一點，當然也可以不刷直接烤。3 烤箱200度上下火預熱完成後，入烤箱烤15分鐘。4 烤好後立即拿出來。5 成品。香蕉加熱吃是否好 香蕉放...
每天吃香蕉和蘋果有什麼好處每天吃一個香蕉和一個蘋果有什麼好處
可以的。一般情況下晚餐在一天中相比早餐和午餐 不是太重要，一般有 需求的人都是晚上吃點水果之類的。在夏天的時候天氣一般人體所需熱量比較少，但冬天天氣比較冷，人體所需的熱量比較大。晚上可以搭配一些其他低脂的熱量比較好。要是身體素質較好，倒也無妨。首先香蕉是清腸的，對 和新塵代謝好，蘋果是補充維生素的，...
吃獼猴桃有什麼好處，吃獼猴桃根 有什麼好處？？
獼猴桃果實中的獼猴桃鹼能中和人體內的有機酸，平衡酸鹼度，有利於迅速恢復身體疲勞。臨床研究表明，獼猴桃對心血管病也有較好的防治效果。獼猴桃性寒，味甘酸，有解熱 止渴 通淋之功效，主治煩熱 消渴 黃疸 石淋 痔瘡，對肝炎 消化不良 食慾不振 燒燙傷 嘔吐等病患者有益。獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣...