1樓：糖糖棉花糖
雞蛋便宜又營養，每天吃一個雞蛋，對身體有哪些好處呢？
2樓：十年之約
1.每天早晨一個雞蛋，不僅可以補充蛋白質，還能護眼，有助於記憶。但有內些人仍然心存疑慮，擔心容膽固醇攝入過多，怕每天食用引發高血脂。
豈不知，每天早餐進食一個雞蛋，是有諸多好處的。2.有效控制食慾，延遲飢餓感。
雞蛋可以延緩胃的消化能力，從而幫助我們推遲餐後的飽腹感從而使肚子飢餓來的更晚些。不過早餐不能只吃一個雞蛋哦，要配合其他早餐一起攝入才行。更有效率的**。
3.有研究表明，早餐吃了一個雞蛋後，一天攝入的卡路里比早餐吃黑麵包後一天攝入的要少330千卡，且精力倍足！提高記憶力4.。
雞蛋中含有多中維生素礦物質，因此有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
注意事項
雞蛋最好要煮熟了吃，烹煮的雞蛋營養效果會比煎炸的雞蛋要好些。
雞蛋不宜多吃，一天1-2個就好。
3樓：函牧遊芊
人體每天只能吸收一個雞蛋的營養，多吃了也是沒達到所要補充的營養
男人每天吃一個雞蛋有什麼好處
4樓：潔兒
雞蛋中的蛋白質富bai含構du造人類生物細胞zhi所需的氨基酸，是每天必需dao攝入的營內
養**。
有效控制食慾容，延遲飢餓感。雞蛋可以延緩胃的消化能力，從而幫助我們推遲餐後的飽腹感從而使肚子飢餓來的更晚些。不過早餐不能只吃一個雞蛋哦，要配合其他早餐一起攝入才行。
更有效率的**。
提高記憶力。雞蛋中含有多中維生素礦物質，因此有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
有護眼的功效。早餐吃個雞蛋，對長期處於電腦輻射也大有益處，使眼睛不受紫外線的傷害。
5樓：糖糖棉花糖
雞蛋便宜又營養，每天吃一個雞蛋，對身體有哪些好處呢？
每天吃一個煮雞蛋，好處和壞處是什麼？
6樓：筆中從沫
每天吃一個煮雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助**：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
4、提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。
因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
每天吃一個煮雞蛋的壞處
1、雞蛋與白糖同煮。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。
2、雞蛋與豆漿同食。早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，有很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。
但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分損失，降低二者的營養價值。
3、雞蛋與兔肉同吃。雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。
7樓：善良的
每天吃一個煮雞蛋，好處是一天的營養可以滿足了，壞處就是經常吃雞蛋要防止膽固醇升高。
8樓：匿名使用者
好處是雞蛋營養豐富，每天吃一個蛋可以補充各種氨基酸還有蛋白質等。 我覺得沒有壞處，雞蛋是營養均衡的食品也很少是致敏源，壞處可能就是時間久了可能會膩。
9樓：飛龍攔月
消化不良，便祕，膽固醇升高引起心腦血管疾病等等。長期高蛋白飲食易導致腎衰。
10樓：匿名使用者
如果每一天吃一個煮雞蛋的話，傳統意義上說你不會營養缺失，其實就是你不會缺乏蛋白質。
11樓：啊
挺好的，補充營養讓你身體健康，這是非常好的哦
12樓：星辰
幾乎沒有什麼壞處，，每天吃會增加蛋白質
每天吃一個雞蛋有什麼好處
13樓：超級萌人汽車
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
14樓：善奕聲靖巳
你好，每天吃雞蛋可以補充蛋白質，卵磷脂.補充鈣概括起來，主要有5個方面.
一是健腦利智.2是保護肝臟.3是防治動脈硬化.4是預防癌症.5是延緩衰老.
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作「理想的營養庫」.不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋.
15樓：世丹紅幸花
那是相當的好：相較於穀類或麵包，雞蛋帶給你的飽脹感更持久
雞蛋裡的蛋白質和脂肪幫助維持你的能量水平，讓你飽的時間更長，降低了早餐後再吃點心的需要。
雞蛋為**助力
這是通過讓你長期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示，早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易**。
雞蛋是極好的蛋白質**
整雞蛋是最完整的蛋白質**之一，這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。
雞蛋相對來說比較便宜
相較於其他高蛋白食物，比如紅色肉類（牛肉、豬肉等），即便是自然放養生產的雞蛋仍然更划算。
雞蛋不會讓你的膽固醇變高
雖然雞蛋確實含有大量膽固醇，但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經被推翻了。所以不用擔心吃雞蛋會增高心臟病的發病機率。
雞蛋有助於腦發育和增強記憶力
雞蛋中發現的核心營養——膽鹼，具有促進大腦發育和工作的作用。它也與增強記憶力的永續性和回憶能力，以及提高機敏性有關。
雞蛋可以保護你的視力
雞蛋含有兩種抗氧化劑，葉黃素與玉米黃質，可以保護眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內障發病率有關。
16樓：淡儉項綢
一杯蜂蜜水是很好的習慣
應該堅持下去
雞蛋也挺好的
你的生活習慣很不錯
堅持一是健腦利智。
雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。
二是保護肝臟。
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。
三是防治動脈硬化。
四是預防癌症。
雞蛋中含有15%的維生素b2，維生素b2可以分解和氧化人體內的致癌物質。
五是延緩衰老。
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作「理想的營養庫」。不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
17樓：
第一，健腦益智。蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。
第二，保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
第四，防治動脈硬化。蛋黃中的卵磷脂能降低血清膽固醇。
第五，預防癌症。雞蛋中含有較多的維生素b2，維生素b2可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
第六，延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
18樓：糜雯君賀寶
普通人不需要每天一個雞蛋，一週4-5個足夠了。
而且，可以適當補充植物性蛋白（比如豆類），全面營養更好。
19樓：析利葉僧茶
有好也有壞。雞蛋裡含有豐富的蛋白質，但也有毒素，不宜多吃！最健康的，平均每週4顆蛋！
20樓：心裡苦堵得慌
因為雞蛋好就這麼簡單沒什麼呀
21樓：祕禎勢欣豔
呵呵,記得在學校的時候,我老師就有說過,一個星期吃2個
雞蛋就已足夠,吃多了反而白白將營養隨著排洩物排出體外,雞蛋的成分蛋白質
人體這樣可以製造的出,但是微量的.而蛋剛好補充了那點不足.
最好是吃煮的,那才是有營養的.
記得莫吃多哦.
早上吃一個煮雞蛋對身體有什麼好處？
22樓：糖糖棉花糖
雞蛋便宜又營養，每天吃一個雞蛋，對身體有哪些好處呢？
23樓：
每天一個煮雞蛋對身體健康有什麼好處呢？
煮雞蛋對於大多數來說非常有益，因為雞蛋中含有豐富的優質蛋白，脂肪方面，雞蛋中含有的大多是屬於不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。除此之外，雞蛋中含有的氨基酸也是很豐富，蛋白質型別和氨基酸構成比例非常完美，符合人體需求配比。
雞蛋雖然含有豐富的營養，但是有些人群食用是要注意的
需要注意的是：由於蛋黃中膽固醇含量很高，血脂特別高的人群要少吃；還有一些對蛋白過敏的人不宜吃雞蛋，不到營養不會被吸收，還可能造成身體負荷，過敏的現象產生。
雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，造成腎臟機能的損傷。所以一般老年人每天吃1個雞蛋就可以了。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃1—2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2個雞蛋。
大家肯定會問多吃是不是能長肌肉？很多健身愛好者喜歡吃雞蛋白，但是人家吃的是雞蛋白，蛋白質，而且吃大量的蛋白還需要配合大量的肌肉體能鍛鍊的才能促進肌肉鍛鍊，所以咱們平時吃一個就好了哈
現在雞蛋吃法很多，就煮雞蛋而言，都有糖心雞蛋和全熟雞蛋之分，個人覺得部分生雞蛋會含有細菌，所以最好是吃全熟雞蛋，而吃煮雞蛋吃膩了，又希望吃雞蛋的，還可以考慮煎雞蛋、蒸雞蛋糕、雞蛋餅等雞蛋食用的方式。
24樓：小小小笑
煮雞蛋對大多數人都非常有益，因為它們富含優質蛋白質。就脂肪而言，大部分雞蛋是不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。此外，雞蛋中的氨基酸也非常豐富，蛋白質種類和氨基酸組成比例非常完善，滿足了人體的需要。
雞蛋含有高蛋白，過多的吃雞蛋會代謝產物增多，會加重腎臟負擔，造成腎功能損害。所以老人們一天吃一個雞蛋是可以的。中青年、腦力勞動者或輕體力勞動者每天可吃1-2個雞蛋；從事重體力勞動、營養攝入較多的，每天可吃2個雞蛋。
人們會問，多吃能不能長肌肉。很多健身愛好者都喜歡吃雞肉蛋白，但是人們吃蛋清、蛋白質，而且吃很多蛋白質還需要配合很多肌肉的體育鍛煉來促進肌肉的鍛鍊，所以我們平時吃的都是很好的。
現在有很多吃雞蛋的方法。就煮雞蛋而言，它們分為糖心蛋和熟雞蛋。我認為一些生雞蛋會含有細菌，所以最好吃全熟的雞蛋。
如果你厭倦了吃煮雞蛋，想吃雞蛋，也可以考慮吃雞蛋的方式，如煎蛋、蒸蛋餅、蛋餅等。
25樓：你小子飛飛
早上吃一個雞蛋（重約50克，含蛋白質7克），為人所必須的早餐12克中的提供了7克量。但還未完全滿足，還欠5克蛋白質量，以及脂肪、碳水化合物。還需從其他食品吸收和補足。
注：【中國營養學會】推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例應該在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。
而糧穀類食物是碳水化合物的主要**。
【科學的早餐搭配】
從營養的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由於早晨時間緊張和長期生活習慣的影響，要滿足上述條件並非易事。儘管如此，為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐，有幾種食物最好能吃：
1、一杯牛奶，**以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：
由於蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃；某些病人不宜吃雞蛋；不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。
3、一個蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。
4、適量糖類，可以是麵包、饅頭或其他複雜碳水化合物，但儘量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節約蛋白質的作用。
有條件的話，早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類和堅果類。
男人每天吃雞蛋有什麼好處,男人每天吃一個雞蛋有什麼好處
雞蛋中的蛋白質富bai含構du造人類生物細胞zhi所需的氨基酸,是每天必需dao攝入的營內 養 有效控制食慾容,延遲飢餓感。雞蛋可以延緩胃的消化能力,從而幫助我們推遲餐後的飽腹感從而使肚子飢餓來的更晚些。不過早餐不能只吃一個雞蛋哦,要配合其他早餐一起攝入才行。更有效率的 提高記憶力。雞蛋中含有多中維...
每天吃雞蛋好啊，每天吃一個雞蛋好啊？？？？
雞蛋是含蛋白質極為豐富的食物之一，且 充足，餵養小兒極為方便。雞蛋中的蛋白質含有多種供人體生長髮育的 必須氨基酸 蛋黃中還含有較多的磷脂和膽固醇，維生素a d b1 b。等，以及鐵 磷 硫等礦物質含量也比較多，故非常適用於幼兒食用。所以過去有 要想寶寶長得好，必須肉蛋保 的說法，但由於雞蛋內缺乏維生...
老人吃雞蛋有什麼好處，每天吃雞蛋有什麼好處
一是健腦利智。雞蛋黃中的卵磷脂 甘油三脂 膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。二是保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。三是防治動脈硬化。四是預防癌症。雞蛋中含有15 的維生素b2，維生素b2可以分解和氧化人體內的致癌物質。五...