1樓：匿名使用者
抵抗力下降通常指免疫系統中的其中一部分下降。免疫系統是由細胞免疫和體液免疫共同組成，可以維護機體、防禦外來侵犯、保護機體自身的安全，對於清除壞死的組織、細胞以及腫瘤組織發揮著免疫調節、免疫監視、免疫防禦的作用。免疫功能低下即抵抗力下降，這時可能產生很多疾病。
抵抗力下降產生的原因包括以下幾點：
1、飲食不合理：患者飢一頓飽一頓，最容易導致抵抗力的下降；
2、熬夜：患者沒有正規的作息時間，經常熬夜很容易使機體的抗病能力下降，也就是抵抗力下降，通常是由於睡眠不足，機體的反應過弱，體液調節和細胞調節都會發生問題，容易產生疾病；
3、鍛鍊減少：鍛鍊減少也是產生抵抗力下降的原因。
人體免疫力下降以後，其主要的臨床表現有：第一，反覆的發生上呼吸道感染。第二，就是身體異常的疲乏無力，而且經過休息以後症狀得不到緩解。
第三，面色會蒼白或者是晦暗，缺乏正常的**紅潤的特點。第四，就是反覆的發生口瘡或者是舌炎、口角炎等情況。第五，就是患者記憶力下降。
另外還會表現為手腳麻木等等。假如出現以上症狀考慮與免疫力低下有關，造成免疫力低下的原因主要是與平常的生活作息不好、飲食不規律有關。
一般情況下想要提高抵抗力，飲食上要均衡一些，不能偏食，合理的膳食，肉類，蔬菜類和澱粉類的食物都要適當的攝取，尤其可以從食物當中補充一些維生素，增強身體的抵抗力，效果是比較好的。而且可以吃一些優質的蛋白質，是對於提高免疫力，效果也是比較好的，還可以喝一些牛奶，堅持鍛鍊是提高免疫力比較有效的措施。
最好做一些有氧運動，但是有一些基礎疾病的患者不適合運動，一定要在運動之前諮詢具體的醫生，而且生活當中作息要安穩一些，千萬不要有過度勞累，或者是過度疲勞的現象，減輕壓力。儘量睡眠達到八個小時以上，對於提高免疫力效果是比較好的。
2樓：灬ae一86丨
不用預防，直接提高抵抗力，比如多吃瓜果蔬菜，飲食正常，然後多鍛鍊身體，保持良好的生活習慣，不要熬夜，也不要抽菸喝酒什麼的，抵抗力自然就會好。
3樓：愛念桃
抵抗力下降的話要怎麼預防才有效呢？我覺得抵抗力下降的話，最好的預防方法的話，當然是啊，要增強自己的營養，那樣子才是最好的。
4樓：居曾
您好，抵抗力下降，這個是跟個人的體質有關係。您看看是不是有熬夜？挑食，營養不均衡。
或者是吃很多垃圾食品。三餐不固定等，這都是降低個人抵抗力的陋習。您應該改掉這些壞習慣，每天要合理的安排睡眠時間還有飲食習慣。
加強營養。點點的，就可以提高個人的抵抗力。
5樓：方面面渣
積極鍛鍊身體，飲食營養健康，無不良嗜好，作息時間規律。多補充蛋白質。
6樓：來自卯洞含情凝睇的薔薇石英
需要加強運動和適當的食物補充才能更好的提高自己的勉疫力。
7樓：東牆丶
多吃蛋白質，多注意勞逸結合，保持心情愉快，抵抗力就會提高。
8樓：觸不到的溫純
如果說抵抗力下降，那首先要看是什麼原因？首先我們要每天適量的運動，飲食均衡一定要做到。這樣才能讓自己的抵抗力逐漸的鄭強。
9樓：北海南山哇
預防抵抗力弱需要注意以下幾點：
1.要養成良好的生活習慣，人體的睡眠是會分泌一些胞壁酸的睡眠因子，這種因子可以促使白血球增多，使巨噬細胞活躍，提公升肝臟的排毒功能，所以保證充足的睡眠有助於提公升人體的抵抗力。
2.飲食上注意營養均衡，多補充優質的蛋白質，多食用新鮮的水果和蔬菜補充維生素，均有助於提高免疫力。
3.加強體育鍛煉，但是要注意運動量不宜過大，如果過於疲憊，反而會導致免疫力下降。
4.當身體出現疾病時，一定要及時**，避免硬抗導致病情加重，否則對身體造成過大的危害降低抵抗力。
10樓：雲南新華電腦學校
抵抗力差，不一定要補，你可以注射丙球旦白，提高自己的免疫功能。
造量的運動還是不錯，遠離抗生素藥品。
每天運動30分鐘 研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩 按摩可使身體放鬆，減輕壓力。 研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
11樓：網友
我覺得應注意保護自己，儘量少傷風感冒，營養全面些，尤其是維生素和鈣不能少，保護腸胃正常消化吸收，最好每天兩袋牛奶，再加上適當鍛鍊。
12樓：曠依凝
想要提高抵抗力：
首先平時在飲食上可以多吃補鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、豆類、桂圓、海帶、蘋果、櫻桃等，2.
其次，還可以多吃含有優質蛋白以及維生素的食物，如紅肉、魚蝦、奶製品、青菜、柑橘、西紅柿、鮮棗、香蕉、檸檬。另外，還可以多吃菌類的食物，如蘑菇、竹蓀、香菇、黑木耳。還可以通過服用增強免疫力的中藥進行調理，如黃芪、黨參。
也可以適當的進行體育運動，作息規律，避免熬夜，也能夠提高免疫力。
抵抗力低下，有什麼方法
13樓：厲陽飆
抵抗力下降就會讓人們的身體容易生病，嚴重影響了日常的生活。平時要多放鬆心情，保持充足的睡眠，改善亞健康的狀態。飲食對於提高抵抗力也是非常重要的，要均衡飲食，增加營養。
另外還可以通過培養愛好、多進行運動等方面增強免疫力。如果是疾病引起的，就要根據具體的原因，進行相應的**。反覆的過敏也會影響抵抗力，要查詢並遠離過敏原。
抵抗力低下可以從飲食、生活習慣來調理，也可以在醫生指導下服用中藥增強體質。
1.注意飲食。抵抗力低下的人群應該做到規律飲食，避免油膩生冷辛辣的、不利於消化的食物等。
多吃富含維生素的瓜果蔬菜如西紅柿、蘋果等有利於促進機體對礦物質的吸收。優質蛋白也是不可缺少的，如魚肉、瘦肉等。
2.合理運動。選擇合適運動方式，堅持鍛鍊，有利於增強體質。在戶外運動時應注意保暖，避免感冒。
3.良好的生活習慣。避免熬夜，保證睡眠時間和質量，早睡早起。戒菸戒酒，調暢情志。
4.抵抗力低下的人群也可以通過中藥來調理，如玉屏風散。玉屏風散由防風、白朮、黃芪組成，具有益氣固表止汗的功效，是中醫經典補益劑，對於易汗、易感冒的人、抵抗力低下的人效果很好。
14樓：耿直又昂揚灬光芒
增加抵抗力的方法主要有以下幾種：1.保證充足的睡眠，緊張和焦慮都會影響身體的荷爾蒙，所以要適當的調整心態。
2.出門要常戴口罩，可以有效的幫助人體預防感染，減少被感染的幾率。3.
不要作劇烈的運動，這樣會壓抑免疫系統的功能，這時可以做一些輕度的運動。4.養成喝綠茶的習慣，綠茶中含有大量的抗氧化劑，還可以吃一些西紅柿等。
延伸閱讀：國際匯款和國際支付需注意的坑 自身經歷。
2. 古代貨幣、地下錢莊、銀行、現代支付體系的發展歷史與現狀。
3. 國內外支付的未來前景。
最近抵抗力下降怎麼辦？
15樓：匿名使用者
合理飲食，還有多運動。
免疫力差受生活飲食影響很大，所以要注意，還有可以多運動運動，這個對身體是很有好處的。
抵抗力、免疫力低怎麼辦？
16樓：
除了加強體育鍛煉以外，還可以吃一些增加抵抗力的藥，可以吃點維c等。
抵抗力低怎麼調理 免疫力不好怎麼辦
17樓：夕志畫
抵抗力是人體的最納圓重要的免疫系統，對於人體來說，若是抵抗力出現問題，那體絕茄磨質就會變差，那麼抵抗力低怎麼調理？
很多營養素都於免疫系統關係密切，例並鬥如蛋白質、維生素c、鋅、硒、維生素a、鐵等等，所以在日常飲食上保證營養攝入均衡合理，不挑食不偏食，是促進免疫系統健康的基礎。
建議：多吃粗雜糧和全穀類食物/新鮮蔬菜和水果要充足/適量增加富含蛋白質蛋類、肉、魚類，肉類以瘦肉為優/常吃些蘑菇類食物/每天一小把堅果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的飲水量。
每天飲食如果能如上述建議攝入，營養素一般是不會缺乏的，也就不容易出現部分營養素缺乏而導致免疫力下降的情況。
香菸中含有致癌物質，這些致癌物質會損害人的呼吸系統。酗酒容易使小腦中毒，損害人體的神經系統。此外，吸菸酗酒還會阻礙身體對營養物質的吸收，減弱免疫細胞的正常工作，損害身體功能的正常執行，這些都會導致免疫力下降。
現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了乙個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的t淋巴細胞和b淋巴細胞，從而提高人體免疫力。
日常生活中，我們的日常情緒狀態跟身體的免疫力情況也有著緊密的聯絡，其實我們都知道負面的情緒很容易會導致體內的平衡被影響和破壞，從而導致免疫力也會緊跟著出現下降；而良好的情緒狀態，能夠平衡我們體內的環境，提高身體的免疫力，甚至良好的情緒還會在體內分泌一些利於身體健康的物質，啟用身體的免疫力。
想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。
如何降低免疫力？
18樓：網友
1、心理壓力大。情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。所以最好是保持乙個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鑽牛角尖，不給自己過大的壓力。
2、運動量過小。運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。所以要堅持運動，特別是對於長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等。
3、飲食不均衡。挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。因此要注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。
19樓：大羅卜葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
20樓：網友
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
人體抵抗力下降主要是缺什麼？可以打預防針嗎？打預防針好不好
維生素c可以增強體質，打預防針沒用，主要是增加營養，強鍛鍊身體 打疫苗是根據向人體注入某種病毒 抗原 從而促使人體產生某種抗體，從而使人體對該種病有抵抗能力，感冒病毒每年都是不一樣的，像非典就是變異的感冒病毒，由於人類濫用抗生素，導致感冒病毒也會產生抗藥性，病毒內部結構會發生變化，重組，從而變異形成...
怎么有效提高抵抗力 免疫力，怎麼有效提高抵抗力 免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點?不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅...
感覺身體很虛,抵抗力很差,該怎麼辦
多做運動.跑步.打球等等來鍛鍊自己.讓自己身體從根本上強壯.來增加對病毒的抵抗.營養品只是補助用的.跟本還是得看自己 總是感冒就表示你身體的免疫力下降了，身體已經沒有辦法抵禦病毒的入侵了，你現在要經常鍛鍊身體，讓自己強壯起來，還有就是，平時多穿衣服，尤其是感冒的時候，不能太隨意，除了這些，你也可以試...