1樓：諾忑
處在焦慮狀態下說明你已經很被動了，我們要克服焦慮就要化被動為主動。這就要用到三十六計的「反客為主」了。
逃離北上廣」現在越來越成為人們的呼聲。但是我們也要刨根問底一下，為什麼我們會發出這樣的呼聲。
過高的房價給我們的「住」造成了巨大的挑戰，無論是租房還是買房；過高的物價也使我們的「吃和穿」無法精緻；擁擠的交通也讓我們感到煩躁。但是如果我們就因此消沉，開始考慮逃離北上廣，那這就和戰場上逃跑的士兵一樣了。因為害怕而不敢行動，逃離現實。
那就算到了其他地方也一樣會感到焦慮。
我們要做的應該是積極調整心態，在北上廣遇到的一切困難都只是暫時的，如果你害怕它，那只是因為你還不夠強大。而我們要做的就是不斷強大自己，無論是身體還是內心。只有這樣，我們才能化被動為主動，才能成為生活的主人，而不是成為生活的客人。
克服焦慮抑鬱症的幾種方法
2樓：手機使用者
現在焦慮症很常見且發病率很高，同樣抑鬱症也很常見，發病率也很高。也有一些患者同時患上焦慮症和抑鬱症，也就是我們常說的焦慮抑鬱症。患者該如何克服焦慮抑鬱症呢？
下面就針對這個問題向大家介紹幾種方法，供患者朋友們參考。 方法一，抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。
心理學家認為：「你做得越少，你就越做得更少。」患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
方法二，以利他主義精神給人以幫助，是**精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：「我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。
與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。 方法三，要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。
如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽**會等。 方法四，要經常鍛鍊。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，鬆弛精神，提高精力。
方法五，患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的**和**。
焦慮抑鬱是什麼原因引起的？
3樓：珍愛走過的路程
焦慮抑鬱狀態主要的原因有遺傳因素、心理社會因素，以及個人性格因素等原因引起來的。遺傳因素主要集中於3代以內的親屬裡面如果有焦慮症抑鬱症的問題，患有抑鬱症的可能性會大大增加，大約會是普通人的3-5倍左右。
4樓：瀟灑陸陸
焦慮抑鬱多是由於精神壓力過大、緊張導致的，主要表現為心情極度低落、什麼都不想做，不喜歡與別人交流、並且還經常失眠、長期不**的話對於人的傷害還是非常大的，嚴重的還會摧殘人的精神，遇到這種情況最好還是找個心理醫生看一下，多調節一下自己的心態，保持乙個樂觀的心態。
5樓：拯救世界拯救你
性格內向孤僻，遇到事情總是困在心裡，得不到及時的發洩，很容易導致抑鬱。平時生活工作壓力大，長期的精神緊張，得不到有效的放鬆，都是有可能引起焦慮抑鬱的。
6樓：對零得感覺
焦慮抑鬱是由於心情不暢引起的，注意吃一些清淡的食物，適當鍛鍊，作息規律，調節身心。
7樓：網友
焦慮抑鬱症從西醫的角度講是腦內的神經遞質發生了變化導致的，從中醫角度可以說是肝氣鬱結，脾胃失調的原因。
指導意見：因為焦慮抑鬱都有一些明顯的精神心理因素導致，如果是精神心理壓力過大的話，就會產生脾胃不和肝氣鬱結主要還是吃一些西藥改善。
8樓：瞭然堂李忠傑
焦慮抑鬱：心慌氣短、失眠多夢，心陰（陽）虛型焦慮抑鬱。
焦慮抑鬱該如何徹底**？
9樓：三觀引爆者
看你是輕度，中度還是重度了。中度和重度抑鬱，要配合藥物**。輕度的，多做有氧運動，保持生活節律，不熬夜等。另外焦慮抑鬱都伴有人格問題，可以偶爾閱讀心理學讀物，瞭解自己。
10樓：網友
抑鬱是一種病，必須得專業的醫生給予心理和藥物**。
11樓：抑鬱症公益宣傳
建議吃藥加上專業心理諮詢，效果最好。
12樓：匿名使用者
凝神養元湯三階段 ：
第一階段：以滋養心神，安神凝志，理氣寬胸，改善失眠多夢、提高睡眠質量；
第二階段：生精益髓，交通心腎，醒腦開竅，強心益智，平衡陰陽穩定焦慮不安，心慌心悸、舒緩機體症狀；
第三階段：清心醒神，養腦益氣，疏肝解鬱，理脾祛痰，凝神養元來改善植物神功能經紊亂。
怎樣才能緩解焦慮抑鬱
13樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
中度焦慮並輕度抑鬱能不能**
14樓：苦瓜呱呱
中度焦慮，輕度抑鬱可以**，如果有條件可以尋求心理諮詢，我認為也可以多找幾本有用的心理學書籍參考一下，比較專業類的書籍會更加的詳盡。
抑鬱的本質也是內心深處一股焦慮，焦慮反過來又會加重抑鬱，焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和最原始的自我價值體系與客觀世界不斷發生碰撞後因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。
這是我過去看過的一本書《走出焦慮風暴》專為抑鬱焦慮症恐懼症不安掛礙煩惱心靈世界所寫，豆瓣上評論好像也很高，我再複製一段書籍中的觀點，你參考看看，如果滿意請打賞哦：
在我看來原本人的出生本來就帶著一股純淨神聖的能量來到這個地球上，但是在其生命的旅途中漸漸被各種恐懼的教育汙染了，逐漸忘記了自己生命能量的源頭，忘記了自己內在的聲音，變得離真我越來越遠。原本純淨喜悅的能量在長期壓制的教育下變成了恐懼，強迫，焦慮，抑鬱等負向能量，它們慢慢地積累在我們的身體裡，積累在我們無意識的心智裡。
在我們大部分人內心深處，由於從小到大不合理的各種恐懼教育與不安的成長環境導致內心深處埋藏著乙個機制，它只接受內心認為美好和舒適的經驗（感覺），拒絕被知覺過程認為是醜陋和痛苦的經驗。 由這個機制引起的極端心態，如災難性思維，強迫性對立觀念，恐懼性條件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系統的心靈療愈中我們則要防止它們繼續公升起。
這樣做，不是因為它們是惡劣的，而是因為它們的強制性，因為它們把我們的心整個都接管過去，完全奪取了個體意識的注意力，它們令個體思緒在小圈子內旋轉不息，讓我們自己把自己一層一層的包裹起來，原先自由的心儼然被它們催眠了一般，惡作劇了一般，讓我們與生動活潑的當下強行隔開厖 因此，我們是時候來勇敢的面對它們了，是時候讓我們的心找到回家的路，而且最好就是在離家近的地方找。心導引相，心是行動的主因和先驅；以壓制的心來行事，痛苦就尾隨而至，如車隨馬行； 相被有定力的心引導，快樂就跟隨而至，如影隨著形。節選自心理自助初階調適成長書藉《走出焦慮風暴》，隨喜參考看看，內容非常豐富，書中分享了十多種科學的情緒身心平衡策略，願也能幫助到你。
焦慮症和抑鬱症需要做什麼檢查可以確診
15樓：南京仁康
抑鬱症是一種高發疾病，嚴重者會導致自殺，給家庭喝社會帶來危害，抑鬱症主要是通過患者的臨床症狀喝心理量表來進行診斷，除此之外，還需要通過血常規、ct、核磁共振等輔助檢查進行鑑別診斷。
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