1樓：小伍學長祝你好運
雙手交替低運球。
50次為1組，做3組。
手指發力控制，讓球直線回彈不要跑偏。控制不住球，手指力量欠缺的兄弟記得加練單獨的手指運球。
小幅度體前變向。
50次為1組，做3組。
手腕手指發力來回撥球，小臂打直運球範圍控制在兩腿之間。
大幅度體前變向。
50次為1組，做3組。
換手時在身體**位置迎球，順球的慣性引球到最遠點，胳膊打直，體前變向絕對是突破啟動的常用起手式，兄弟們一定要為自己實戰打好基礎。
單腿連續胯下運球。
左右腿各20次算一組，共4組。
胯下正向八字運球。
20次為一組，做2組。
注意在換手的同時轉胯方便接球！
2樓：無雙無雙
我覺得提高水平的話，應該多參加籃球比賽，而且平時多練一些，這些基本的工，這樣的話，才會使籃球水平不斷的提高和比你優秀的人一起打球，這樣的話才能學到別人的優點，才能使自己不斷的提高。
3樓：知識小達人活寶
參加培訓班或者找親戚朋友帶帶你，最後就是刻苦練習。
4樓：是月亮郵遞員
想要籃球技術質的提高，必須是籃球基本功提公升+身體素質提公升+籃球意識提公升，運球要大力，這樣才能使球速變快，縮短球不在手裡的時間；重心下降，膝蓋彎曲，雙腳張開，比肩稍寬，這樣才能獲得突破時的爆發速度。
籃球高低運球的重難點
5樓：帳號已登出
高低運球高運球用於無防守快速運球，**的高度在腰腹之間，按拍球的後上部，球的落點在身體側前方。
低運球用於防守者逼近時慢速運球，降重心，抬頭前看，用上體和腿保護球，球**的高度在膝髖之間。
低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守衝則鬧隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球散罩的高度；手腳配合協調一致。
高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節。
為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
易犯錯誤：低頭看球，運球時身體不放鬆，盯悉掌心觸球，手腳協調配合不好。球的落點在身體的正前方。 糾正方法：由慢到快進行高低運球，明確手控制球的部位、球的落點。
籃球如何提高球性，練好運球？
6樓：星昕螺
身體協調配合。很簡單，你順拐走路不舒服，或者你用右手在左邊運球很不舒服，因為這是反關節的，也就是不協調的。你手上做動作時如果能讓軀幹、腿部能做出讓你手這樣做很舒服的動作，就是協調。
比如在懸浮運球時將手肘開啟，比如在胯下時壓肩。你可以看到很多球員能懶洋洋的做出不簡單的動作，因為他們的身體完全習慣了，非常協調了。
所以。幸運地，球性是可以鍛煉出來的。強側手強在哪兒，就是因為你的大量使用使得它有較強的控制能力，更充足的力量，並且你的身體早已經習慣了去協調配合你的強側手做動作，比如拖地，扔東西，這也是你防守時，習慣側身讓你的強側手去搶斷的原因。
變向胯下背後的細節不深究，在網上能找到許多**，多看看訓練師出品的。唯一的建議是對著鏡子運球或者用手機錄下來，看看自己有多醜，然後慢慢變美觀，變絲滑。
唯一的要求，大力並連貫，也就是你不能孤注一擲的用光所有力卻只能拍一下球，拍完後你要能迅速調整，然後大力拍下一次。
7樓：在那夜裡
每天都要堅持交叉運球半個小時，左右單手運球練習20分鐘，每天要鍛鍊彈跳能力半個小時，胯下運球半個小時，堅持兩個月左右才能提高球性，慢慢的才能運好球。
8樓：停停停我去額
多訓練，熟能生巧，要找到一定的技巧，最好是向有經驗的人請教，多瞭解一些運球的知識，然後持之以恆堅持不懈的訓練，就可以練好運球了。
9樓：網友
平時應該多練習，要練習雙手交叉運球，大概20分鐘左右，還要嘗試左右單手運球的動作，10分鐘左右，要完成半蹲運球10分鐘。
有什麼籃球運球方法，如何練習籃球運球？
你好！如何快速提高運球技巧 1 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手 2 球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點 這時候...
如何提高籃球運球技術
先固定運球，保持一定半蹲的姿勢，一手護球，一手運球，注意感受球的運動規律，並注意運球的速度，快慢結合，具體姿勢，可以參考櫻木花道剛入行時的姿勢，呵呵，挺標準的。待熟練以後，不要把眼光老是注意著球，而是感受球，可以搓球，變化運球的花式。剛開始的固定運球是挺枯燥的。同時也可以多 玩球 比如以最快的速度繞...
籃球攻守轉換的重點和難點是什麼，籃球運球動作的重點 與要點
攻進攻是籃球的根本，每一次的進攻都是要或多或少的配合來完成。擋拆當全場比賽轉化成半場比賽的時候，為了破解對方的防守，擋拆也許是最有效果的辦法，太陽為什麼得分高，其擋拆的使用再加上球員優秀的無球跑動，就是很重要的原因，馬龍他們倆千年如一日的配合，對手也就是沒有辦法，一招鮮，吃便天呀。還有mm擁有 力的...