1樓：鬼鬼
身體疲憊過度，這可不能用提神來解決，小心疾病俯身，如果長期加班，建議你另求工作，
經常熬夜加班，壓力大還睡不好，吃什麼可以改善
2樓：謙和且輕柔的小奇異果
飲食調節。其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裡倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。
而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因為喝了之後，你會發現更加的睡不著了。
睡覺吵旅前泡腳。養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。
睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
改變睡姿。如果你喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做了，趴著睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能肢盯夠改變睡姿，例公升飢凳如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。
右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
十點入睡。睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家裡怎麼也睡不著，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起床，是最好的起居時間。
其實，想要睡眠變得更好，做好這些事情遠遠不夠，一些小細節，也是需要大家多重視的。
3樓：活寶慕容皓
如果自己餘鋒經常熬夜要去做一些事情，再加上你還有一些壓力拿搏過多。已經讓自己的睡眠出現了問題。像這種情況，你只有先去調整好自己的睡眠，儘量白天的時候還是要補充好自己的睡眠的情況，不要讓身體方面有一些疲勞過度。
另外自己還要少吃一豎敏晌些油膩的食物和辛辣的食物。多吃一點蔬菜和水果之類的可以改善。
經常熬夜加班，壓力大還睡不好，吃什麼可以改善？
4樓：俊美又漂亮丶好漢
你好，像這種情況的話，其實只要正常飲食即可，經常熬夜的話，多吃水果蔬菜，值班的時候，可以自己準備一些，牛奶，水果之類的備用就好了快速問醫生。
問題描述：我因工作原因需要熬夜加班，體力活動，吃什麼比較補啊？
潘童副主任醫師消化內科。
聊城市第二人民醫院。
三甲病情分析：你好，像這種情況的話，其實只要正常飲食即可，經常熬夜的話，多吃水果蔬菜，值班的時候，可以自己準備一些，牛奶，水果之類的備用就好了。
病情分析：,熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。
人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。會影響身體的，建議控制飲食，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢。
練習呼啦圈可以瘦腰。不應該以口服藥物為主。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
5樓：鄭芬多老師
建議適當的多吃瘦肉、鮮魚、蛋、奶等含優質蛋白質豐富的食物，可以保護腦細胞，促使身體儘快恢復體力。另外還要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，比如胡蘿蔔、韭菜、楊桃、橙子、葡萄等，可以緩解疲勞、抗氧化、延緩衰老。
6樓：小酌怡情
經常熬夜加班，壓力大還睡不好，可以睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，工作時吃一些香蕉，橘子能緩解壓力，最重要的是保持平和心態，不要急。
7樓：網友
經常熬夜睡眠不足，可以選擇吃一些堅果或者是菠菜、柿子、豆乾、豆製品、牛奶、腐竹，裡面的含鈣量都比較豐富，也可以選擇瘦肉、雞蛋黃、動物的肝臟，裡面的鐵含量非常的豐富。合理的搭配膳食，保證營養的多樣化，不要過於單一，晚上的時候儘量不要吃得太飽。
8樓：網友
經常熬夜加班，壓力大，睡不好，吃一些可以改善睡眠的，比如喝一些蜂蜜，吃些大棗，晚上喝杯牛奶都是可以的。
9樓：美麗的小楓
加班熬夜的人建議吃一些滋陰的食物或者是藥物，食物可選擇動物肝臟、動物腎臟、動物血製品、牛肉、菠菜、蓮藕、黑芝麻、黑木耳等。藥物可以在醫生指導下使用白雲山星群夏桑菊顆粒來緩解視力模糊、**乾燥、口乾、牙齦腫痛等症狀。
10樓：用心幫助他人
食療可以通過適當選用牛奶，銀耳粥，小公尺粥等富含色氨酸的食物，能夠有效緩解高度緊張的神經，降低神經的興奮性，促進患者入睡。
11樓：w無情冷血
蘋果。常言道每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果是一種全方位健康水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮。熬夜的人容易因內分泌失調而便秘或肥胖，**惡化。
蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使**細膩。它富含果膠，還能促進排洩，防止動脈硬化。
酸奶。低脂原味酸奶含有蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感。大多數酸奶含有糖分。建議選擇原味酸奶，加點新鮮水果。
洋蔥。洋蔥能促進胃腸蠕動，增強消化能力，富含硫，與蛋白質結合，對肝臟特別有益，有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等高纖維水果蔬菜，可以分解體內積累的毒素，幫助排便。
葡萄。葡萄具有很高的營養價值，其中葡萄糖含量高達10%-30%，還富含維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟有明顯的作用。大量果酸有助於消化。
多吃葡萄可以健脾和胃。另外，葡萄富含抗氧化成分，可以延緩衰老，非常適合熬夜的人食用，對緩解神經衰弱和過度疲勞有很好的效果。
12樓：情感諮詢曉蘇導師
其實對於對很多青年人來說，往往會面臨著加班熬夜壓力大，而且會經常容易出現失眠等現象，我建議還是要吃維生素，喝枸杞類的補品，平時一定要記得吃蔬菜。
13樓：五元說易
吃褪黑素，平常加強鍛鍊，養成良好習慣，早起早睡，還有就是睡覺前可以泡泡腳，喝點牛奶，聽聽輕**這樣有助於睡眠。
14樓：生活導師悠然
這個時候需要吃一些補充能量的食物，比如像牛肉，羊肉海鮮還有瓜果蔬菜也要多吃。都可以緩解睡眠的。
15樓：匡涉
經常熬夜加班，壓力大睡不好，可以吃一些含維生素a和維生素b比較豐富的食物，胡蘿蔔，韭菜，瘦肉，魚肉等還可以吃一些增強免疫力的食物，核桃，牛奶，甲魚，海參等食品。
16樓：網友
如果你經常熬夜，壓力比較大的話，你可以選擇吃一些水果，比如說蘋果，香蕉之類的，這樣可以有助於你的睡眠，而且能夠舒緩你的心情，讓你的**和你的神經放鬆一下，總體來說就是多吃一些蔬菜水果之類的東西。
17樓：鄢爍
你好，我覺得，經常熬夜的人，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
18樓：公西密
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜水果等清爽的食物，對熬夜時的健康有幫助。以下5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、 適量的蘋果胡蘿蔔菠菜蜜少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、 香蕉木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、 兩個獼猴桃4個橙子乙個檸檬所組成的新鮮水果種含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。如果可以的話還是要早睡早起，生活作息規律了，睡眠就好了。
19樓：自由百合
睡不著考慮是精神壓力過大，或長時間熬夜導致的，您可以多吃龍眼、蓮子、豬心、蓮藕、小麥等食物，還可以用菊花、百合等泡水喝，晚上睡前還可以喝杯熱牛奶，具有安神的效果，可以加快入眠。
20樓：卻冬
如果經常的熬夜，加班壓力比較大，晚上睡眠還不好。這種情況最好吃一些比較清淡的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和牛奶。晚上睡覺前，儘量用熱水泡泡腳。這樣能夠改善你的睡眠不好。
21樓：維修那點事
經常熬夜加班，壓力大，睡不好，首先可以聽一些舒緩的**，改善一下生活中的壓力，而且日常的工作可以儘量放在白天做，減少熬夜的時間，同時還要有乙個良好的心態，適當的放鬆自己。
每天晚上加班睡眠不足吃什麼提神
22樓：留白也是美好
晚21-23點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜。 23-1點，肝的排毒， 1-3點，膽的排毒， 3-5點，肺的排毒。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。
以上時段須熟睡，人體才能完成相應功能。
所以，儘量早睡吧。
實在辦不到，建議吃補腎的黑豆、核桃、紫公尺、芝麻熬成的粥。
純提神的也就是咖啡了，但這個對身體不好，一天不要超過兩杯。喝茶可以幫助排油脂和提神。
睡前半小時喝一杯牛奶，可以安神。放鬆心態，睡覺前就不要去再去想其他的事，平躺做做深呼吸可以靜心。睡眠不足就只好提高睡眠的質量了。
晚上經常加班，太累了，有點吃不消啊
23樓：蓋普希金
1、根據我國現行勞動法，企業可以實行以下三種工時制度：
標準工時制：每週工作五天每日工作八小時，綜合計算工時制：平均每月工作天，每天的時間不定時，每週幾天也不定，但必須每週休息一天。
不定時工作制：工作沒有固定的時間，但必須每週休息一天。
後面兩種工時制必須到勞動局申請備案。
勞動法》第三十六條 國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每週工作時間不超過四十四小時的工時制度。
第三十八條 用人單位應當保證勞動者每週至少休息一日。
第四十一條 用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過三小時，但是每月不得超過三十六小時。
2、加班有兩種：
如果是標準工時制加班的不調休，是必須給加班費的，週六週日上班的才可調休。
如果符合調休情況的，公司有權安排員工在哪天休息，如果公司沒安排員工調休的就應該給雙倍加班費。
依據如下：勞動法》第四十四條規定：有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：
一）安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬；
二）休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬；
三）法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。
綜上，公司不能作廢當事人的時間，應該按上面支付加班費，不支付的可憑當事人的考勤記錄與勞動合同到勞動局去尋求幫助。
勞動合同法》第三十一條 用人單位應當嚴格執行勞動定額標準，不得強迫或者變相強迫勞動者加班。用人單位安排加班的，應當按照國家有關規定向勞動者支付加班費。
為什么每天都睡不好，為什麼每天都睡不好
這不是睡眠不好,這是亞健康狀態,疲勞 疲勞除睡眠休息的原因外,還有飲食 缺乏某些維生素和鐵質 缺乏運動 身體疾患等等原因 高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲...
天天加班都這麼晚才睡是不是老的快啊
其實說到每天加班到很晚，你可能不光是心累，身體也很累吧。身體累的時候什麼都不想做，但是偏偏還有很多事情必須要去做，強迫自己去做自己不想做的事情，最容易心累了啊。想起來我上高三的時候，每天上完晚自習下課都已經十點半了，有時候作業沒寫完或者是有什麼不順的事情發生，比如說 考試沒考好 今天的作業很多不會寫...
每天的睡眠時間長達小時晚上也睡但是白天也會一直睡為什麼會突然這樣
是內科 沒錯 但是你這種狀況也不一定是嗜睡症，嗜睡也有很多種原因，比如 神經衰弱，營養不足，抑鬱症什麼的都有嗜睡的表現，你首先要確定你是什麼原因造成你嗜睡比如藥物也可能引起這種狀況 其次，你要確定你的身體表徵 是清醒的時候意識是很清醒的還是有點模糊 另外是不是猝睡 其他的 比如神經系統出現問題也有這...