1樓：蟶子
冬季女性最佳滋補養顏食品 閱讀 6104 回覆 11 ..誰是你的真命天子夢中情人。 趕快輸入你們的姓名，讓占星師告訴你答案吧！ 您的姓名 對方姓名 ..
在秋季養生時，該怎麼搭配食物呢？
2樓：西瓜柚子紅彤彤
秋天是乙個特別適合養生的季節，所以在秋天的時候，我們要多吃一些養生的，實在這樣子對我們的身體會更加的容易。雖然很多人都知道秋天很適合養生，但是他們都不知道應該要怎麼搭配食材才會對身體更好，下面就讓我們一起來看看吧。
我們在日常的生活中，可以煮山藥蓮藕排骨湯來喝。有的人覺得在秋季的時候喝湯的話會有一點點寒涼，其實喝山藥蓮藕排骨湯並不會有寒涼的效果。反而在秋季的時候喝山藥蓮藕排骨湯，會起到補脾益肺的作用，對我們的身體是很有效的，特別適合那種脾肺不太好的人食用。
除此之外，芹菜月季花湯對於我們的身體也是很有益的。我們在秋天的時候也可以自己在家種烹飪芹菜月季花湯，有的人覺得芹菜用來炒菜，味道已經很難吃了，用來煲湯的話，味道更是難以下嚥。其實不然，芹菜月季花湯的味道還是很好的，即便是不太愛吃芹菜的人，在喝芹菜月季花湯的時候，也能夠多喝兩碗，而且芹菜月季花湯對人體還有很多好處，能夠起到活化淤血的作用，很適合**偏頭痛。
同時，我們在秋天的時候，也可以喝一些雪梨豬肺湯。因為雪梨豬肺湯味道不僅很好，而且還能夠起到潤肺止咳的功效，如果你是經常咳嗽，吃藥也吃不好的話。不妨可以在日常的生活中煮一些雪梨豬肺湯來食用，想必也能夠起到一些作用。
相信通過上面的介紹之後，大家已經知道在秋天應該吃哪一些食物比較養生的吧。所以我們在秋天的時候，應該想一想自己的身體最近出了什麼毛病，應該要通過什麼樣的食療方式改善自己的身體狀況。
3樓：乙個
在秋天養生的時候，搭配食物的時候，最好還是應該選擇一些比較滋補的食物，可以去選擇一些紅棗，枸杞，薏公尺，燕麥，紅薯，這樣搭配出來的效果，就是很不錯的，可以起到養生的效果，還可以去除溼氣。
4樓：聶小胖學姐
1、山藥：蒸著吃，營養損失較小。較好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
2、藕：黑白木耳，搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
5樓：據說小白
應搭配一些清熱去火，養肝補水的食物。如梨子、柚子、柿子等水果，還有冬瓜、蓮藕、山藥等蔬菜，另外也可喝點菊花茶、金銀花茶。
6樓：巨集盛巨集盛
秋季應該吃一些比較清淡的食物，可以在吃飯的時候搭配一些粗糧，也可以搭配一些水果跟蔬菜。
7樓：創作者
在秋天的時候應該多吃一些羊肉，多吃一些白蘿蔔，多吃一些冬瓜這些蔬菜都是非常適合在秋季吃的，在秋季應該多吃一些溫補的東西。
8樓：一葉小船
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的b族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。
冬天飲食怎樣搭配最有營養？
9樓：倦風舞柳
冬天營養搭配飲食。
寧可少吃肉，也要多吃這4種：「高營中慧彎養菜」，增碧謹強體質，安穩過冬！每天換著吃，身體倍兒棒。
香菇——蛋白質。
1.準備老豆腐一賣悶塊，我們把它切成厚片，先從中間切開，然後切成薄片，切好以後放入盆中。
2.洗淨的香菇幾個，我們把它切成薄片，切好以後放入盤中。
3.再準備提前泡好的粉條一小把。
4.準備一塊錢的豬瘦肉，我們把它切成薄片。
5.接下來切一下配料，大蔥半根切成斜片，生薑一塊切成薑片，和大蔥放在一起，蒜子三粒切成蒜片，一起放入盆中，青紅辣椒各乙個，先去掉根部，再切成段，一起放入盆中。小蔥一根切成蔥花，放入小盆裡面。
6.接下來我們調乙個碗料，準備乙個小碗加入食鹽2克，加入生抽兩勺，一勺蠔油，加入白糖半勺提鮮，最後加入少許清水，攪拌化開調料。
7.煎鍋中加入少許食用油，然後**，油熱以後下入豆腐，把一面煎好以後翻過來煎另外一面，把豆腐煎至兩面金黃，我們倒出控油。
8.準備乙個砂鍋，我們先把它燒熱，燒熱以後加入少許食用油，倒入蔥薑蒜和辣椒爆香，不喜歡吃辣的可以不放辣椒，爆香以後下入肉片翻炒，然後加入少許料酒去腥。
冬季，在飲食的過程中，該如何進行合理的營養搭配？
10樓：匿名使用者
買本營養搭配書``看看就知道了。..要 買正版的啊。
冬季有哪些進補食譜
11樓：啊呆
冬令進補，要順應自然。在膳食中可多吃溫熱性食物，以提高機體耐寒能力。可選富含蛋白質、維他命且易消化的食物，如玉公尺、小麥、黃豆、韭菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜、羊肉、牛肉、雞肉、魚類、蝦，水果及菠蘿、桔子等。
體質比較虛弱的老人，可常飲牛奶、豆漿等，以增強體質。或將羊肉切成小塊，加些黃酒、蔥、姜燉爛食之，可益氣強筋壯骨。如果不適羊肉腥味，加蘿蔔數塊同煮可除羶味。
如加枸杞子同煮，有興陽溫運功效。 冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。
冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。
將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔(即用以除去羊肉的羶腥味)，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的公升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。
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