1樓：拉布拉斯不變換
由於煙中含有尼古丁成分，尼古丁會讓人對煙產生依賴。要戒菸關鍵是有恆心有毅力。可以通過轉移注意力的方法，讓人暫時忘掉尼古丁。逐步削弱對尼古丁的依賴。
2樓：房間號
比較好的戒菸方法有可以把煙盒裡的煙全部換成一些糖果，還可以隨身攜帶一些糖果，也可以找乙個人監督自己，還可以把自己的家裡把抽菸有關的一切東西全部扔掉，還可以讓自己的家人設定一些懲罰，這樣就可以幫助自己戒菸。
3樓：可耐的小
如果你下定決心要戒菸，首先要有充分的思想準備，戒菸過程中，你會時不時的想抽菸，還可能會出現煩躁焦慮等情緒，可以通過嚼口香糖來緩解自己的煙癮。
4樓：巨蟹阿斯頓
我認為這個時候你可以在兜裡面裝一些糖果，如果在想抽菸的時候，這樣可以吃一顆糖果，這個時候嘴就被佔著了，要長期下來你就很好的會把煙戒掉。
長年抽菸的人有什麼好的戒菸方法嗎？
5樓：墜入星空的風
說起抽菸很多人對抽菸有很深刻了解，雖然幾乎每乙個抽菸的人都知道抽菸對身體有害，但是總是抑制不住自己，常年抽菸的人會因為對香菸造成依賴性，導致自己想戒，卻很難戒掉。抽菸不但會引起自己的身體狀況惡化，也會因為產生二手菸影響到周圍的朋友親人的身體健康，畢竟二手菸威力很大。<>
一、為什麼抽菸不好？
因為香菸含有尼古丁以及焦油，長期抽菸會導致人們患有腸胃性疾病，並且可以使腸胃疾病更加惡化，甚至如果有胃潰瘍者會導致胃潰瘍癒合變慢，抽菸也會讓整個身體的內分泌失調，肝臟的負擔加重，影響肝臟的脂質代謝是血中的脂肪增加，是良性的膽固醇減少，惡性的膽固醇增加，導致血脂變化，引起心臟類或者血脂類的疾病。長期抽菸的人會讓焦油以及尼古丁影響到大腦判斷力，造成皮脂腺激素分泌受到影響。<>
二、如何去戒菸？
如果長期抽菸的人想去戒菸，這是乙個很難的過程，但是千萬不要信奉我先少抽一點，以後慢慢戒，如果要戒菸就要一次性戒乾淨，戒斷掉首先要給乙個合理的戒菸環境，少接觸有抽菸的環境。其次生活以及工作中要有乙個相對輕鬆的氛圍，避免因焦灼引起抽菸的感覺。在生活中家人要多理解，多陪伴給他鼓勁打氣。
三、戒掉煙後有什麼不良反應嗎？
剛開始戒菸時，身體會因為適應不了會導致食慾不振，精神不振，脾氣暴躁，這個時候家人要多於理解多於陪伴，剛開始體重也會相對減輕，並且隔一段時間後也會產生肥胖，這是正常反應，等到戒菸穩定之後，對煙的依賴性減少後，身體會逐漸恢復正常的迴圈。
從以上幾個方面可以看出，長期戒菸的人想要戒菸，首先要有乙個寬鬆的環境，其次在生活中家人要多給予理解陪伴。
6樓：養生丫丫
長年抽菸的人戒菸的好方法有：1.創造良好戒菸環境，應營造無煙環境，讓戒菸者更順利地度過這一階段；2.
尋找替代習慣，可以用糖果或者愛吃的零食代替；3.轉移注意力，想吸菸，可通過泡澡、散步、跑步、健身、看書、喝茶等可以放鬆身心的活動轉移注意力。
7樓：張燕學姐
經常抽菸的人，要想戒菸的話，會非常的困難，首先要改變你的抽菸習慣，經常做一些運動，減少抽菸的次數，可以用口香糖代替抽菸，注意自己的飲食習慣，循序漸進的去戒菸。
8樓：微風的暖星
可以轉移自己的注意力，也可以每天減少抽菸的次數，可以抽菸的時候就去看一些書籍，或者是吃些別的東西，可以做一些自己喜歡的事情。
9樓：劉心安兒
首先就是要學會轉移注意力，然後在煙癮上來的時候可以選擇讀書，然後也可以選擇吃東西，同時也可以睡覺，而且儘量不要讓自己閒下來，同時也不要吃檳榔。
家裡有老菸民怎麼戒菸？
10樓：網友
我們家也有，還有兩個，寶寶又才剛8個月，給我爸跟我老公說了很多次讓他們戒菸，從吸菸的害處講到對寶寶成長的危害，但就是沒什麼用，我爸還好點知道為了寶寶少抽點，或是儘量不在孩子面前抽，我老公我就不想說了，懷孕他也沒少抽，對於老菸民來說，可能戒菸真的很難吧。要想改掉由來已久養成的習慣真的不是一天兩天能行的，需要百般的毅力吧，希望吸菸的菸民都能下定決心戒掉爛煙不要害人害己，最後後悔不已。
老菸民吸菸20年了，如何才能快速戒菸？
11樓：阿瑤說遊戲
學會吸菸容易，想要戒菸很難。尤其是長時間的老菸民，根本無法快速戒菸。
現在人的身體素質越來越差，各種疾病也隨之而來，人們慢慢發現了吸菸對身體的影響。無論是為了自己，還是為了家人，戒菸都是很有必要的。不過我們要明白一件事情，那就是冰凍三尺非一日之寒。
吸菸20年突然想要戒掉，沒那麼容易。
因此我們需要循序漸進，把戒菸當成乙個過程，慢慢進行。第一步是減少抽菸的次數，原來一天一盒半，可以減少到一盒，慢慢減少到半盒；第二步是找東西取代香菸，用另外一種方式來緩解焦慮；第三步是開始運動，逐步恢復身體素質，減少對香菸的依賴。
1、減少抽菸的次數不吸菸的人，可能對菸民不瞭解，想著一盒香菸20根，怎麼也能抽個兩三天。如果真這麼想，那就說明對菸民不夠了解。真正的菸民，一天的香菸量可能會保持在一盒半或者兩盒左右。
想讓他們一下子戒菸完成，幾乎是不可能實現的。
最好的方法是循序漸進，慢慢減少抽菸量。剋制自己不去抽菸，當煙癮犯了實在忍不住的時候，再去抽一根。一來緩解壓力，二來為了以後的戒菸做鋪墊。
2、找東西取代香菸抽菸的理由，往往是為了解壓或者緩解情緒。而在戒菸之後，再次處於這種狀況下，我們就需要想辦法去解決。因此在戒菸的過程中，很多人會找乙個替代品。
以前人們會用電子煙，不過隨著時代的發展，科學逐漸證明了電子煙的危害。
個人建議選擇一些零食，在想要思考的時候，佔住自己的嘴巴。或者說用一根牙籤，代替香菸給嘴巴的感覺。第一步和第二步要結合在一起，這樣戒菸會更加方便。
3、鍛鍊身體我認為抽菸，還有發洩情緒的作用，無論是鬱悶、傷心，還是有壓力，菸民都會選擇抽菸。那麼在戒菸之後，我們就要選擇另外的發洩方式。推薦菸民鍛鍊身體，像是跑步、游泳一類的，可以把內心的壓力排解出去，同時還能恢復身體素質。
當然，每個人的排壓方式不同，沒必要選擇鍛鍊。之所以推薦鍛鍊，主要是因為能夠轉移注意力、增強心肺功能和新陳代謝。很多人在剛開始戒菸時，身體會受不了，鍛鍊就可以解決這一難題。
12樓：社保規劃師小璇
想要快速戒菸，先要提高認識，自己要知道吸菸有害健康，並且自己要下定決心不吸菸了，雖然剛開始有些難受，但是只要有毅力，戒菸就會成功的。
13樓：哇塞塞影視剪輯
首先應該給自己一定的壓力，逼著自己戒菸，然後每天嚼著口香糖來代替抽菸，這樣久而久之，就能改掉吸菸的臭毛病了。
14樓：李哇噻
快速戒菸需要自己認同戒菸的觀念，如果想抽菸的時候就吃點兒東西，或者做點兒別的事情分散一下注意力，長期堅持下去就會戒菸成功。
15樓：你真的好嗎
首先要把所有相關吸菸的東西全部扔掉，當自己想抽菸的時候，儘量用其他東西來代替，多喝白開水，多做運動，轉移注意力。
16樓：愛小樹苗
遇到這種情況首先要有一定的決心，並且在平時的生活中放煙癮也應該及時的買一些零食來代替，並且在很長一段時間也不要和吸菸的人有太多的來往。
17樓：網友
「老菸民」戒菸堅持不下去？經常會復抽，記住這幾點幫助你戒菸！
18樓：阿斌愛動漫
強制把煙戒了，讓家人督促家裡的吸菸的人不要去買菸，可以用其它食品來代替吸菸習慣，便能夠快速戒菸。
抽菸多年的老菸民了，牙齒黃的很，用葵璞堂速白素可以變白嗎
如果把煙戒掉，配著小蘇打刷牙，牙齒就會慢慢變白的。用這個時間長。見效慢效果不是特別好。我認為你必須要到專業的牙科一方洗牙。做口腔護理，這樣會更好一些。很難，這個是色素沉著，平常的美白牙齒的產品沒有那麼神奇，可以去醫院洗洗牙，而且醫院也有美白的專案。作用很小。你應該去醫院的牙科，進行洗牙處理。這樣，才...
為什麼抽菸的男人很難戒菸，為什麼男人戒菸這麼難，男人抽菸就可以，女人抽菸就不像好人
我讀大學時戒的煙，到現在快10年了，其實想抽的時候分散下注意力吃點東西啊買根冰棍啊玩下游戲啊久而久之就不想抽了，說戒不掉的男人其實是戒不掉心癮，說嚴重點像戒毒似的，看別人抽自己也忍不住湊下熱鬧或是怕別人笑話，大部分男人意志力薄弱或是根本不想戒才是正解，沒有做不到的事，只有不想做的人。原因如下 1 有...
什麼方法戒菸最好，戒菸有什麼好的方法？
第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動 運動產品，運動資訊 沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白 蛋白補充產品，蛋白補充資訊 等食品。第二天，可增加些蛋 奶製品，儘量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。第三天...